linki

[...] Nic dziwnego że z niego kawał konia. Gdyby jadł również mięso, móglby być niedźwiedziem :-D Na pewno sporo racji jest w tym co piszesz na temat treningu i odpoczynku od treningu. Pomyślę nad tym i może pośpię trochę dłużej, lu chociaż poleżę ;-) Dzięki za linki. Artykuł z pierwszego już czytałem, z drugim się zaraz zapoznam.

[...] żartami, ale poważnie pytam. Test - jego wynik - miał określić do której grupy Cię przyjmą, czy w ogóle - czy Cię przyjmą? No i czy się odbył!? Nie. Nie odbył się. Wysłałem linki do swoich filmów itp. No i moi trenerzy się znają (jeżdżą razem na szkolenia itp.) Chyba dostałem rekomendację od poprzedniego. Bo oczywiście opowiedziałem mu o swoich [...]

[...] się na nie. No i wp*****la szczypiorek, a popija wyciągiem z fermentowanej rzeżuchy. To przesądza o wiedzy prosto z nieba. :-D Mam tę przewagę, że książkę czytałem. Są linki do badań, wyników, opracowań. Można weryfikować. Z badaniami to jest ostatnio tak, że udowodnić da się wszystko, a w szczególności to co chce sponsor badania. Dlatego [...]

[...] tydzień to chociaż co drugi zamiennie np. z wiosłowaniem jednorącz. Do tego tak jak wyżej wspominał mój poprzednik podciąganie podchwytem lub jeśli nie dajesz rady ściąganie linki wyciągu górnego (z tym może być problem jeśli ćwiczysz w domu) Powinieneś dodać jeszcze jakieś ćwiczenie do treningu tricepsa bo osiem serii to za mało na trzygłowy [...]

[...] 12 10 8 prostowanie nog w siadzie 12 10 8 wspiecia na palce w siadzie 15 15 15 15 przerwa III dzien: plecy + triceps sciaganie drazka do brody 12 10 8 8 sciaganie linki do brzucha 12 10 8 8 unoszenia tulowia z opadu 12 10 10 wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 12 10 10 prostowanie ramion z hantelka w opadzie tulowia 12 10 [...]

[...] i spowalniają ich odrost tylko teraz nie umiem sobie przypomniec jak one sie nazywaja ale cos u... ul... uni... jak sie dowiem jak one sie nazywaja to dam ci znac a jeszcze sa blokery z sally hansen najlepiej kup je na allegro jeszce sa miliony tych blokerów ale to już poszukaj na allegro. Jak chcesz to prześle ci linki z fajnymi produktami.

Linki do powiększonych zdjęć: - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060506192541.jpg - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060506192617.jpg - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060506192705.jpg - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060506192756.jpg - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060506192936.jpg - [...]

sog za te linki i zdjecia :)))

podrzucił by ktoś linki do jego planów treningowych...?

[...] jest opisana jego bibliografia ? (interesuje mnie głownie jego młodość ) , szukałem na allegro i w miejskiej bibliotece , ale nic nie znalazłem. ew podajcie jakieś ciekawe linki . Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - voldi99 w dniu 2011-10-06 20:40:02 znalazłem w internecie informacje że Frank Zane napisał parę książek : * The Zane [...]

Przewaznie zwiększam o 20kg ... Plecki Przy rozgrzewce zrobilem serie przysiadow 100kg x 8p 120kg x 8p 3 serie brzuszkow z obciążeniem 15 kg i 3 serie na takiej maszynie co sie lezy plecami do gory i opuszcza się sam grzbiet... 1. Martwy olimp 20 - 120kg x 8p - 140kg x 8p a - 150kg x 8p a - 175kg x 3p a (a- przerwa na poprawienie [...]

podajesz ciężar na jedną rękę jeśli robisz hantlami. Ćwiczenia na maszynach i sztangą podajesz łącznie np. tak jak ściąganie linki wyciągu górnego do klatki

No ameryki raczej ci tu nie odkryje ale ok Uginanie nadgarstków nadchwytem i podchwytem, zwiajnie linki z zawieszony ciezarem, no i lubie się ściskaczem bawić A trenuje je dwa razy w tygodniu,raz z plecami i raz z ramionami

[...] Połączyłem go z bramą solidnymi "trytkami" i teraz jest bajka. Gdybym nie miał takiego drążka to pewnie do tej pory kombinowałbym z jej usztywnieniem. Skróciłem też dwie linki o około 50cm każdą. był sporo za długie. Po lekkim zmodernizowaniu tej bramy, ćwiczy się na niej dobrze i nie żałuje wydanych pieniędzy. [...]

[...] jak długo. Też uważam, że w miejscach publicznych psy powinny chodzić na smyczy. Ja swojego rzadko spuszczam, bo dużo z nim jeżdżę na rowerze (on biegne obok przypięty do linki), a jeżeli już spuszczam to jade kilka kilometrów od najbliższych zabudowań i w czasie gdy pies lata, ja wciąż rozglądam się dookoła i pilnuje żeby był w zasięgu mojego [...]

[...] dużej zmianie, nie ma wymogu trzymania diety i w sumie sprowadza się to do porównania okresu przyjmowania AD w proszku i w kapsułkach. Odnoszę wrażenie, że założenia testu ograniczyły się do tego że dostaliście paczki. ;-) Kup sobie za kilka złotych bloczek , zawieś na drążku. Jeden koniec linki do pasa , na drugim końcu odważnik i z głowy.

[...] 2.Podciąganie na drążku podchwyt 4serie 10, 10 , 8 , 8 3 Przyciąganie drążka wyciągu górnego siedząć za plecy 4 x 10 4.Podciąganie końca sztangi w opadzie lub Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4 x 10 Wtorek: Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi skos góra 3 serie rozgrzewkowe + 4 serie 10 , 10 , 10, 8-10 2.Wyciskanie sztangi skos dół 4 [...]

[...] na skosie 12-10-10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 12 10 Tricepsy: - Francuzkie wyciskanie sztangi leżąc 12-10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 12-10-8 - Przyciąganie linki dolnego wyciągu siedząc 12-10-8 Nogi: - Przysiady ze sztanga 12-10 -8 - Uginanie nóg w leżeniu 12-10-10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym [...]

[...] Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 10-8 B Nogi: - Przysiady ze sztanga 12-10-8 - Uginanie nóg w leżeniu 12-10-8 Plecy: - Wiosłowanie sztanga szer 12-10-8 - Przyciaganie linki dolnego wyciagu wasko 12-10-8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8 Barki: wyciskanie hantli 10 unoszenie bokiem 10 Tricepsy: - Francuzkie leżąc 12-10 [...]

PLAN A Przysiad 10-8-6 Ściąganie linki górnego wyciągu 12-10-8 tutaj za wiosłem jestem Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10-8-6 Wyciskanie na barki sztanga sprzed głowy 15-12-10 Francuskie 10-10 Uginanie ramion sztanga 10-8 brzuch 2s PLAN B Wykroki 10-8-6 Wiosło połsztangą 12-10 lub podciaganie na drazku MC 10-8-6-6 Wyciskanie sztangi skos [...]