SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nocna zmiana

  • Nocna zmiana a treningi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem! Pracuje 12 godzin przez 2 tygodnie w miesiącu na przemian w czym śpię 7-8 (jeśli śpię 7 mam w domu godzinę dla siebie) i nasuwa się pytanie czy lepiej się nie wysypiać i poćwiczyć godzinę na worku treningowym albo pobiegać by podbić metabolizm czy lepiej odpoczywać na kolejny tydzień. Druga sprawa odżywianie, jem normalnie jak jadłem 6-7 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 8/26/2014 9:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Nocna zmiana w pracy!! jak trenowac??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Pisze z zapytaniem gdyz obecnie jestem za granica i pracuje na nocnej zmianie i nie wiem za bardzo jak najlepiej dostosowac do tego silownie. Pracuje od 21 do 8 rano i na silownie chodze odrazu po pracy. Czy jest to aby napewno dobre?? wydaje mi sie ze lepiej niz przed praca bo poprostu ide odrazu spac i miesnie maja czas na regeneracje?? [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7590 Data: 7/31/2007 1:09:17 PM Liczba szacunów: 1
  • CKD odzywianie i nocna zmiana - rozlozenie posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, Potrzebuje rady jak wy i jak ja mam sobie poradzic z nocna zmiana? Trenuje 4 dni w tygodzniu pon,wt,czw,pt silowo do tego 40-60 min cardio. Srody mam basen i cardio. Przechodze na CKD jest to juz kolejny raz wiec chce ulepszyc troche plan posilkow mimo 20kg zrzuconych poprzednim razem. Problem jest z moja nocna zmiana ktora mam co 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 6/28/2009 2:51:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Nocna zmiana- podnieść B-kompleks?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Gdyby nie dzisiejsza akcja w ogóle bym nie zwrócił na to uwagi. Od dobrego tygodnia biorę końskie dawki B2 4x 6mg ze względu obrzydliwe zajady i rany wokół ust- pomaga. Zauważyłem, że 3 dnień z rzędu wstaję po nocce dobrze zregenerowany pod kątem nerwowym, bez zmian fizycznym. Wcześniej po przebudzeniu musiałem dojść do siebie 5-10 min, aby coś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 250 Data: 3/20/2019 7:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta, górnik, nocna zmiana

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowy i nie wiem czy w odpowiednim dziale napisałem. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 175 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 100 Czytałem trochę ale to i tak za mało, sądzę iż potrzebuję porady specjalisty. Nie wiem jak się odżywiać, co mogę jeść i kiedy, problem polega na tym że pracuję na nocną zmianę 00.30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 11/30/2013 11:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • zma mutant test i nocna zmiana w pracy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc mam pytanie. Zaczynam teraz pracowac na nocna zmiane (sen od 7 00 do 15 00) bede tak pracowac do swiat i mam zgryz jak brac zma i mutant test. Zma przed snem rano a boosterka po przebudzeniu o 15 00 ? Czy moze nie zmieniac nic i rano booster (przed snem) a zma przed praca ? Co wy na to. Ja mysle ze organizm tak z 2 tygodnie bedzie sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 11/9/2015 7:03:21 PM Liczba szacunów: 4
  • nocna zmiana a odżywianie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam takie pytanko: jak jeść podczas nocnej zmiany? Dotychczas dwa ostatnie posiłki spożywam bez ww tzn. podwieczorek to kurak z warzywami a na noc twaróg półtłusty. A jak jeść w tygodniu z trzecią zmianą (czytaj nocki 23-7) czy przed posiłek przed pracą wszamać kuraka z ważywami, potem w pracy(około 3) twaróg, a po powrocie do domu (ojoło [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 12/10/2008 9:24:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Badania hormonów a nocna zmiana....

    Temat
    Doping

    Witam, aktualnie kończe drugi tydz tren ace + prop w dawkach 100/eod i zaplanowane były badania prolki testa e2 itp ale niefortunnie w robocie wyskoczyly mi 2tyg nocnych zmian 22-6 , jak to ogarnąc by wynik badan byl miarodajny? Nie jesc od 12 w nocy? - nie wiem czy sie doczolgam do labu heh, czy opcja 1/2 cabaseru profilaktycznie juz przygryzac? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 906 Data: 3/3/2016 4:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Nocna zmiana, a trening barków i nóg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! W tym tygodniu zacząłem nowy trening i nie wziąłem pod uwagę jednej rzeczy: generalnie to mam 16 lat i się uczę, ale w nocy z piątku na sobotę chodzę do pracy (pracowałem sezonowo w wakacje, a jako, że się sprawdziłem w pracy, dostałem pozwolenie na robienie nocek z piątku na sobotę). Pytanie brzmi: Czy trening nóg i barków zrobić dzisiaj, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 502 Data: 11/16/2012 8:53:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Posilek w pracy nocna zmiana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam taki problem bo pracuje teraz na nocna zmiane i posilki mi sie pomieszaly bo w dzien spie i posilki normalne zaczynam dopiero jak wstane okolo 15 czy moze w nocy na przerwie zjesc kasze gryczana z piersa z kirczaka ?czy raczej nie ? bo w nocy organizm jest spowolniony i a robie mase ale nie chce zeby sie wegle w brzuszku odlozyly prosze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 5/15/2012 8:47:00 PM Liczba szacunów: 0
  • nocna zmiana

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jak najlepiej brac bialko jezeli pracuje sie na nocna zmiane?przed samym snem nad ranem?czy brac w nocy?czy dopiero po przebudzeniu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 5/10/2008 5:27:29 AM Liczba szacunów: 0
  • nocna zmiana w pracy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co tu jeść w tych godzinach jeżeli zbijam wage ?? posiłek przypada między 24 a 2 w nocy...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 9/8/2009 3:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana nocna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Ucze sie w tygodniu a w weekendy pracuje do tego dochodzi silka (pon+sr+pt) Przeszedlem teraz na zmiane nocna zaczynam o 21;45. I teraz wazne pytanie co z regeneracja?? Jesli w piatek cwicze np od 16;30-17;30 jem co po treningu ide spac 2h jem i do pracy koncze nocke o 6 i ide spac znow. Bedzie to mialo jakis wplyw na przyrosty ??Jak to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 10/30/2007 1:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Nocna zmiana spamu dzisiaj zaspała i nie grają telenoweli

    Odpowiedzi: 38232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2015 8:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Praca. Nocna zmiana. Trochę tak na sucho ale ważne że makro się zgadza. Kurczak Indyk Ryż Świeży ogórek /SFD/2018/8/20/a4ad3ba2844e4d10a39fff8cfc01a977.jpg

    Odpowiedzi: 11378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2018 9:30:44 PM Liczba szacunów: 1
  • KOLANA KOśLAWE, KOLANA SZPOTAWE - Jak sobie z tym radzic.

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Cześć, czołem! Widze, że nocna zmiana trzyma się nieźle. Dzięki za rady. Mi nie pozostaje nic innego, jak tylko wziąć się do pracy. Za kilka miesięcy, oby uwieńczonego sukcesem, treningu korekcyjnego opisze wyniki, ew. wrzucę jakieś fotki porównawcze. Darujcie sobie sobie kolejną kłótnie nad wyższością stania prostego od stania z [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2007 3:38:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    jak w piatek nie musisz a w piatek na noc to nie sobota przeciez%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-25 17:13:21 U mnie nocna zmiana zaczyna sie w niedziele o 22;30 czyli piatrk wolny jak niebrobie sobot

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2015 6:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    Nanana balanga do rana tu rzadzi nocna zmiana caly czas naj**aaana xD

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2016 12:00:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nocna zmiana warty No dobra, może się poświęcimy ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2003 2:00:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A to jej trzeba by zapytać Widzę że zjawia się nocna zmiana, tak więc znikam, miłego gadania i do jutra! Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2003 10:39:18 PM Liczba szacunów: 0