SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co dalej po 6 weidera

  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zostal weidera :) 7 dni ... jak pomysle ze teraz juz po 22 powtorzenia, a pozniej po 24 ;o ale spokojnie dam rade :) teraz moje pytanie : Czy moge kontynuowac 6 weidera dalej ? Zwiekszac co tydzien liczbe powtorzen ? Czekam na odp. Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-12-18 14:53:37 Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-12-18 14:54:49

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2007 2:08:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] go do dzialu dla poczatkujacych. Rion zadecyduje co z nim zrobic. Jedno jest pewne, ta szmira do dzialu dla zaawansowanych NIE WRACA!!! Takze, albo odbijcie pileczke dalej, albo zostawcie u siebie albo wywalcie. Przypominam takze o prestizowym konkursie z nagrodami w dziale dla zaawansowanych. Regulamin jest prosty i ma jedna zasade: [...]

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2009 3:26:06 AM Liczba szacunów: 1
  • MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] piersiowej z naciskiem na jej dolną część – równocześnie angażując mięśnie pleców w trakcie wiosłowania, martwy ciąg na prostych nogach (ćwiczymy głównie tylną część uda), dalej atak na tricepsa i bicepsa. Trening kończymy ćwiczeniem na łydki. Jeśli wolisz trening w koncepcji split, kliknij tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=134 [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2012 12:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem tu nowy. Od razu zacznę, że czasu na siłownie nie mam. Ale jakąś godzinkę po szkolę znajdę na jakieś domowe ćwiczenia. Może tak: Co chciałbym osiągnąć: - zależy mi na dolnych mięśniach brzucha, u góry mam ładne zarysy, ale przez dół nie mogę się przebić. - powiększyć masę barków - powiększyć motyle Co w tym kierunku zacząłem robić: [...]

    Odpowiedzi: 3302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2014 8:33:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem tu nowy. Od razu zacznę, że czasu na siłownie nie mam. Ale jakąś godzinkę po szkolę znajdę na jakieś domowe ćwiczenia. Może tak: Co chciałbym osiągnąć: - zależy mi na dolnych mięśniach brzucha, u góry mam ładne zarysy, ale przez dół nie mogę się przebić. - powiększyć masę barków - powiększyć motyle Co w tym kierunku zacząłem robić: [...]

    Odpowiedzi: 3302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2014 4:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ci w stanie udźwignąć w pojedynczym powtórzeniu i wykonajcie serie złożoną z 15 powtórzeń. Następnie zwiększcie obciążenie i zmniejszcie liczbę powtórzeń do 10-12. potem dalej zwiększajcie ciężar, aż dojdziecie do 80% maksymalnego obciążenia i 5-6 powtórzeń w serii. W ten sposób, po rozgrzaniu się, będziecie mogli ćwiczyć z dużymi ciężarami i [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2003 6:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie w kulturystyce info

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poniżej. Każdy z nich ma dużą wartość odżywczą i posiada dodatkowe, cenne dla kulturystów, zalety. ŚWIEŻE OWOCE Jak można mówić, że nie doceniasz świeżych owoców, skoro nie dalej jak wczoraj zjadłeś 15 bananów? Ponieważ zbyt często banany stanowią jedyne owoce, jakie jedzą kulturyści. Pozostałych unikają, czy to dlatego, że łatwo się psują, czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5722 Data: 8/7/2006 9:30:44 AM Liczba szacunów: 0
  • ****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze zrobiłes weiderowskie ACT, ciało zaadoptowane do zwiększenia masy, sylwetka przemodelowana a ciało jeszcze nie liznelo nawet hardcoru. Co mamy do wyboru ? a) Ciagnac dalej ACT b) Przejsc na FBW c) Przejsc na Split d) Przejsc na trening 2*partia w tygodniu a) Bodzce musza byc roznorodne. Idac tropem weidera dalej dodajesz jedna serie i [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2008 7:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

    Post
    Trening dla początkujących

    nie odpowiedziano mi w innym temacie na pytanie, wiec zadaje je tutaj : Czy po skonczeniu 6 weidera moge dalej go wykonywac bez odpoczynku ? I np. co tydzien zwiekszac ilosc powtorzen ? Jezeli nie to dlaczego ?

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2007 8:32:31 PM Liczba szacunów: 0
  • TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrobilam rano brzuszki, dzisiaj juz sie nie udalo, jutro zobnaczymy. Moze ktos wie czy jak robie 6 Weidera to czy jak mam dzien przerwy to musze zaczynac od nowa czy lece dalej? Oczywiscie bylam wczoraj na silowni (tego nie odpuszcze)i bede jutro jak nie padne :) Cwiczenie obciazenie/poworzenia 1. Przysiady 15/10, 17.5/6, 17.5/10 +25kg [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2009 12:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kolejna porcja nowych innych planów co do czasu treningów kto mi powie które z tych przytpczpnych wypowiedzi są faktami a które tylko mitami bo jak kolwiek by nie było dalej nie wiem jak to ćwiczyć :/ Przytoczone fragmenty są cytoawnymi wypowiedziami uczestników tego forum nie podam nicków żęby nie było ze sie nabijam z czyjejś filozofi [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2004 10:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja sie zgodze! ja teraz jak nie mam zakwasow to robie calkiem normalnie, przerwy po seri jakas minutka i dalej jakos daje rade, niestety w weekend troche diete zaniedbalem ale juz od poludnia zdrowo jem a jutro rano znow rower itd. zauwazylem jedna rzecz jutro jeszcze to sprawdze dokladnie ale wyszlo mi tak ze w sumie na wadze nie zmniejszylo sie [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2004 10:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do redukcji- bardzo proszę o POMOC!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typu pomidor itp 5 posiłek- 20.00 Tuńczyk+ jakieś warzywko 6 posiłek- 23.00 Twaróg półtłusty Sen - 23:30 Na tej diecie schudłem 14 kilo, dziś ważę 90 kg i chcę chudnąć dalej, ale z samego tłuszczu, zwłaszcza, że jestem MEGA MEGA MEGA bardzo obtłuszczony szczególnie na dole brzucha. Wiem, że dzięki ciężkiej pracy i wielu wyrzeczeniom jest to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 8/27/2010 12:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)

    Post
    Ladies SFD

    Filonka - dziękuję :-) teraz już zdjęć z gór będzie mniej, choć tak ostatnio myślę nad zakupem sprzętu zimowego, bo trochę szkoda czekać do wiosny @-) No dobra, rege się skończyło, choć w zasadzie to była tylko przerwa od liczenia miski -w pierwszym tygodniu były dwie duże wycieczki w góry i wyjazd na targi, w drugim już prawie codziennie [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2014 10:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy Warto brać tylko Kreatyne ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Oto i ona Nie podane są ile czego dlatego że zawsze jem do syta, tzn do momentu kiedy nie moge już dalej, dodam że po każdym posiłku leże przed Tv z jakąs godzinke, w końcu wakacje A teraz krótko o mnie Wiek : 18 Waga : 64 Bic : 35-36 W barach : 94 (zawsze byłem chudy i wkońcu chce to zmienić :)) Rano / śniadańe około 10.00 1.Płatki [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 12774 Data: 7/16/2005 2:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Echa Minionych Lat - Dawne zawody, zawodnicy, wydarzenia

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] wersji filmowej, nie było polskiego tłumaczenia. Warto obejrzeć chociażby ze względu na rzadkie ujęcia z treningów gwiazd kulturystyki. /SFD/2016/11/25/8318db2b2f7e48dab29f3fcc4911ccea.jpg cz. 1 https://www.youtube.com/watch?v=aiF7DrQVBmc dalej po 3 części na post, żeby forum nie muliło zbytnio Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-11-25 23:57:49

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2016 11:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Roczny Plan Treningowy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 6 Weidera(ale to strasznie monotonne,doszedłem 24 dnia) Teraz mam zamiar do 6 grudnia skończyć jeden cykl z jabułczanem kretyny i zrobić sobie przerwę 4 tyg...ale białko dalej brać(pure whey 80) do tego mam specjalną dietę wysoko białkową,ponieważ chcę zrobić mase mięśniową: Zaraz po trenningu jakieś cukry np w postaci batonik lub czegoś z [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 9462 Data: 11/25/2006 6:14:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzić "typowo kobiece" partie ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o niskim indeksie glikemicznym, był epizod z 6 weidera którą od jutra mam zamiar rozpocząć od nowa (poprzednim razem poległam po tygodniu); na diecie waga spadała o 3-4kg i dalej stała; co do sportów to w grę wchodzi parę razy w tyg basen, wolałabym jakieś ćwiczenia domowe, ewentualnie siłownia ale to dopiero za 2 miesiace; rower i bieganie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 8/31/2008 9:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Wysokobiałkowa Dla Kobiety Pomożecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczakiem, a zamiast tego sałatkę z odpowiednich warzyw z owym kurczakiem -Niewskazane jest też jadanie jednego rodzaju mięsnego z drugim np. ryba z mlekiem, mięsem i tak dalej tak samo jak w przypadku węglowodanowych ziemniaka z ryżem, śliwki z innym owocem. -Musisz Kończyć Posiłek Przed Uczuciem Zaspokojenia Glodu Bo Impuls o Najedzeniu Do [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4642 Data: 1/13/2009 7:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja ze 120 na 100

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam jescze pytanie odnosnie diety, wywalilem pieczywo calkiem, ratuje sie kaszami i ryzami, sporo warzyw zielonych do kazdego posilku dorzucam ale mam choroba problem ze zjedzeniem 3x dziennie po ok 200 g tego miesa ;/ strasznie mnie to napycha i przeokrutnie zamula :] meczyc to dalej i przejdzie czy moze jakies bialko kupic i zamiast miesa ? :]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2/24/2010 9:39:04 PM Liczba szacunów: 0