[...] to triceps tak zgrzany ze wiecej juz w sumie niemusze nic robic, nawet jak zrobilem na lajtowych ciezarach to rece spuchly ladnie 3. prostowanie przedramion gornego wyciagu linki 2serie po 15-12powt 36kg*15 vitargo 20g + bcaa 5g AERO ROWEREK 30 MNI tetno ok 120 a krecilem calkiem ostro bialko 25g DIETA bcaa 7g 09.30 jajka cale 210g +piers 90g [...]
[...] merytorycznych rzeczy mozna wyciagnac przy czytaniu. Dobrze, ze tez siedza tu osoby, ktore doradza Tobie i ktorych rady mozna zastosowac u siebie :-)) wiec wydaje mi sie ze linki mile widziane. A Ty Tobiaszu wez uwazaj na siebie, cos zerwiez, cos popsujesz i bedzie kuka a nie cwiczenie. Sam mialem naderwany tylny akton naramiennego, uraz moze i [...]
tak się rozpisałem a nikt dokładnie i z przekonaniem nie chce mi pomóc?:( myślałem że dostanę dokładną rozpiskę tygodnia ćwiczeń a takie linki to ja też mam ale w każdym coś innego i nie umiem wybrać bo nie mam takiej wiedzy jakiej macie wy... chyba;/
No wiec z treningiem ja bym troszku zmienil Chociazby kolejnosc cwiczen. Co do obrazkow - najlepiej wrzucac np na "tinypic.com". Jak wrzucisz dostajesz linka na forum ale w nawiasach zmieniasz tylko IMG na małe img i wrzucasz sobie linki... popatrz: a tutaj kreatynka: no i klasa
Straszna lipa z internetem-byłoby juz przesłanych z 2000 zdjec i filmy a tu wszystko grzęźnie.... Za chwile musze leciec na Tip Arene-ale ustawiłem przesył z lapka-powoli idzie ale idzie..... Jest jeszcze pare filmów gotowych-jakby ktoś linki powrzucał,bo tu ujechać nie mogę.....:) https://www.youtube.com/watch?v=mWCZKOURxKo
[...] 37,5 pas- 87 dół- 91 udo -61 łydka 39-40 waga: 86kg Wczoraj wpadł mi w ręce art. z Muscular D chyba grudniowy na temat pasów treningowych i ich używania jeśli macie jakieś linki na podobny temat podeślijcie, mam zamiar na dniach nastukać jakiś mały art z mojego pkt widzenia co do pasów określonych ćwiczeń które powinny lub nie powinny być [...]
Jak masz jakieś linki do art dotyczących pasów treningowych to chętnie się zapoznam przed tworzeniem :))) a tymczasem spadam na trening najpierw siłka potem Baskecik o 21 pozdr a widzę, że doszły oceny jakieś na stronach widoczne zatem wpadne jeszcze do Twojego dziennika i dorzucę swoją :) Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2012-09-17 18:57:33
[...] forum sportowe; podobnie jak bodajże 600 Twoich poprzedniczek ;-] Niezależnie od tego, czy zaczynasz, czy jesteś na forum od 3 czy 5 lat, zaglądasz do regulaminu. Tam są linki do obowiązkowych artykułów, m.in. "Co jedzą Ladies". Gdybyś go przeczytała, wiedziałabyś, jak komponować posiłki, a już na pewno nie jadłabyś odżywki w ilości 3x [...]
[...] na boki dropsety 18kg (troche za duzo dalem) x 6 8kg x 6 6kg x 6 14kg x6 8kg x6 6kg x6 14 kg x6 8kg x6 6kg x6 jw Wymachy na tył barków 8kg x 4 x 14powt Przyciąganie linki wyciągu górnego do czoła (tył barków) 4 sztabki x 4 x 10 Miałem dać lekko żołnierskie ale no nie było czasu ..;/.. Biceps : Tylko pompowanko . Uginanie ramion z [...]
[...] drążka wyciągu gornego do klatki szeroki chwyt(progressja ciezaru) x12 x12 x10 x10 + x 8 Wiosło hantlą 50kg x 3 serie x 8 (też mnie szlag trafił ).. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4 serie po 15 powtórzeń progressja ciężaru do całego stosu który niestety max miał tylko 37,5kg ale gumka fajnie odbijała i czuć było plecy. Brzuch [...]
[...] - rampa 6x53 6x67 6x82 6x106 5x106 – 2 ostatnie serie miały być z ciężarem 96 ale się rozpędziłem i dałem wiecej co zauważyłem dopiero po ostatniej serii 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x48 8x48 8x48 8x48 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x40 6x50 6x61 6x72 6x72 4. Szrugsy 8x58 8x58 8x58 8x58 5. Uginanie przedramion sztangą [...]
Środa 23.06.21 Wczoraj już nie dodawałem wpisu bo byłem wywalony więc dodam dziś z wczoraj a wieczorem uaktualnie dzisiejszy :D. Waga na rano: 99,2kg Cardio: Bez cardio bo trening pleców, zalecenia od Adama - bez cardio w back day :) Trening: PULL RACK PULL spod kolan - 140x5/150x4/160x3/150x5/160x4/170x3 - tutaj powrót to rack pulli ale już [...]