[...] nie widzę związku regulaminu ze skutecznością SW - do osobnego tematu. Dodam, że trzeba by potworzyć tematy z technikami samoobrony, co na pewno ożywiło by dział a wszystkie linki umieściło by się w jednym temacie podklejonym. Przykład: http://www.sfd.pl/Duszenia_i_obrony_przed_nimi!-t641945.html Poza tym (chyba ktoś wspominał) trzeba by zrobić [...]
[...] seria łączona -uginanie nadgarstka w góre trzymając sztange za plecami 4x15pow -uginanie nadgarstka podchwytem w oparciu o kolano 4x15pow do dopompowania: -zwijanie linki na kijek 2 serie ŚRODA- Wolne CZWARTEK- Plecy Barki Plecy: -drążek szerokim chwytem (plecy) 4x max -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwyt (plecy) 4serie (tu [...]
[...] przy przeprowadzaniu takich badań.Niestety bardzo często nie do przeskoczenia. Ze swojej strony mogę jedynie jeszcze raz poprosić o wsparcie. PS. Możliwe że zbyt pobieżnie przejrzałem ten dział, ale czy zachowały się jakieś linki z innych "podobnych badań"? Z pewnością będą przydatne Zmieniony przez - Dexter897 w dniu 2012-07-30 03:53:11
25.02.2014 Krótka wypiska. Dzisiaj była próbna maturka z matmy, potem trening klatki + tricepsa. Jestem naprawde mega, mega zadowolony z dzisiejszego treningu, bo dopiero dzisiaj (wstyd się przyznać, ale człowiek się uczy na błędach) ogarnąłem chyba idealną technike do wyciskania sztangielek. Pompa była mega dobra. Dzisiaj spędzam wieczór z Ligą [...]
[...] Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 6kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 11kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, [...]
14.08.08 Plecy Triceps Plery Martwy Ciąg 4x10 Ściąganie linki dolnego wyciągu w siadzie 4x10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)2 serie do karku 2 serie do klaty 4x10 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4xmax Triceps Francuskie wyciskanie sztangi w [...]
[...] na drążku szeroko 12, 10, 6+10kg z: sciaganie drążka wyciągu wąsko podchwytem 15-10 powt. wiosłowanie hentalką w opadzie: 21-38kg 4 serie po 15-8 powt. przyciaganie linki wyciągu do brzucha: 4 serie po 15-10 powt. martwy ciąg 4 serie 50-140kg po 15-6 powt. i 3 serie do upadku cwiczenia ktorego nazwy nie znam 12 serii na brzuch, bo [...]
Tetiszeri, problem w tym, że ona chyba jeszcze nie ma motywacji :( nie wierzy, że z Nami może się udać. Podesłałam jej linki od których ja zaczynałam, ale taki blog osoby z jej schorzeniami myślę, że byłby przekonujący i pomocny. W zeszłym roku jak byłam tu obczytana to pamiętam, że na takie blogi trafiałam. Teraz kompletna pustka i brak czasu :( [...]
[...] duzo sytuacji ze kogos przygniotla sztanga ale to juz sie nudne robi to nie pisze. A i jeszcze chodzil tam taki Przemek - jego trening zawsze zaczynal sie od sciagania linki wyciagu do karku... potem szedl ogladac "Na wspolnej" i jak byly reklamy to lecial robic bica na wyciagu i dalej ogladac tv :P po "Na wspolnej" [...]
[...] kazałem mu próbować aż na którymś treningu mu się uda. I wyskakuje kolega do drążka, próbuje się podciągnąć...A w tym czasie blondyna zaczęła się modlić do allaha (ściąganie linki na brzuch) obrócona tyłkiem w jego stronę...Momentalnie kolega się spierdzielił z drążka. W sumie nie dziwię się z mojej perspektywy jej poza była mega a co dopiero z [...]