linki

[...] powtórzeń są bez sensu, jeśli chce się budować mięśnie :) Na moje szczęście (w nieszczęściu) przy kompletnym braku mięśni rąk (serio, serio, mogę Wam zrobić fotkę) każde ćwiczenie coś tam zadziała. A przynajmniej tak wyczytałam. Macie jeszcze jakieś linki z wiedzą? Jesteście Wspaniali! /SFD/Images/2015/10/14/e332f44850ab448880b2f0d2bad99b3c.jpg

[...] w stanach, oczywiscie klasycznie prosto z wiaderka 2 litrowego tuz po wyjsciu ze sklepu jeszcze na parkingu plastikowa lyzeczka, dla ktorej to jednej lyzeczki specjalnie kupowalo sie cale opakowanie 100 sztuk bo kilkadziesiat centow to zadne pieniadze - ot co .. konsumpcyjny styl zycia.. }:-( dzieki krewetko za linki - bardzo pouczajace:-))

Czorcia, Mam konwerter,bo potrzebuje go do przekonwertowywania plików flv, ale niestety nie mam kasy na licencje,a w w takiej wersji on zostawia takie logo. To przeszkadza? Przy okazji, jak ktoś ma linki do jakiś dobrych konwerterów to poproszę.

Wszystkie filmiki dotarły Oto lista osób od ktorych mam linki do filmow: 1. haryb 2. KokoWKS 3. JabolCokk 4. Jerez 5. Grabek777 6. ShrouDen 7. L_I_S_E_K 8. CzarnyWTF 9. Rasheed 10. Georgu 11. Zakeh 12. Hpnx7300 13. Major15 14. Xeor Jezeli kogos brakuje - piszcie! Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-09-14 20:25:28

[...] kolejny cykl. :) A Tobie poleciało 0.5kg jak na wagę 92kg to przecież też nieźle. :) Weź pod uwagę że ja mam 42kg jeszcze nadwagi (było 47kg) te 5kg już mam w dół w 5 tygodni, lecę dalej! Tym razem musi mi się udać. :) Szukam jakiś tematów do 'motywacji' w dziennikach, gdzie osoby powyżej 100kg przeprowadzili udaną redukcję, macie jakieś linki?

Dawaj linki bubelq :D

[...] kontakt z plastikiem Skakanka i hulahop to za mało jak na rozgrzewkę, powinnaś poruszyć stawy które będą brały udział w ćwiczeniach, popatrz w postach podwieszonych tam są linki do różnych ćwiczeń na mobilizację Generalnie dobrze jes być rozgrzanym przed rozciąganiem, możesz to robić po treningu, nawet wskazane jest lekki rozciąganie ćwiczonych [...]

I jeszcze plany treningu. BTW znalazłam w tematach na forum sporo ciekawych artykułów. Poniżej linki, może komuś się przydadzą :) Super! Vademecum 1 Vademecum Night Vademecum Nightt Vademecum 2 Vademecum Night Night i Nene: Układanie planu case study /SFD/2018/7/9/cf0f2a04e0fa481d8e393b852316f6f9.jpg [...]

[...] wdzięczna za podpowiedzi czy to tak pasuje czy nie bardzo. Wznosy na ławce rzymskiej atakują prostowniki grzbietu/pośladki/tył uda (w zależności jak sobie ławkę ustawimy i jak technikę ukierunkujemy) - a ściąganie linki dolnego wyciągu będzie najmocniej angażowało mięsień czworoboczny i najszerszy grzbietu. Niestety nie są to tożsame ćwiczenia.

Aha - no to chyba ok będzie - w ściąganiu linki angażujesz głównie górę grzbietu - chyba że się mocno bujasz.

[...] Do treningu dodałam RDLa jednonóż z kettlem. Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Abduktor nadal zepsuty, więc zrobiłam odwodzenie w bok linki wyciągu - nie jestem usatysfakcjonowana tym ćwiczeniem, muszę poszukać czegoś podobnego bardziej skutecznego:-? Martwy sumo - nadal ciężkie te 37.5kg. Tu wprowadź [...]

[...] przebiec 10 km bez przerwy bez wiekszego wysilku, schudlem przy tym 5 kg. Czytalem na forum i ogladalem galerie osob ktore stosowaly diete CKD, moglby mi ktos dac jakies linki, sugestie i wskazowki, bo stwierdzilem ze to jest idealna dieta dla mnie. Z cwiczeniami nie ma problemu, z jedzeniem takze, tylko prosze was bardzo o pomoc, bo jestem [...]

mam takie pytanko z czym radzicie mi pic bialko ostrowia wpc80 truskawkowa ? Aha, moze mi ktos dac jakies przepisy albo linki do przepisow na jedzonko (tylko zdrowe i niesmazone), bo to co jem powoli mi sie nudzi. Wiecie jak to jest.

poleci tak: - pompki na poręczach + uginanie sztangi stojąc 3s - wyciskanie wąsko + uginanie na modlitewniku ramiona prostopadle do podłoża 3s - francuz siedząc + młotki 3s (tutaj dowalę ciężaru) 3s - podciąganie podchwytem + linki 2s (będą bicki będzie pompa \-) ) może być>

Można dodawać linki z youtube?

[...] z tamtym treningiem), klata + biceps + triceps. Barki feeder workout: - wyciskanie siedząc na maszynie 3x30 10kg - unoszenie boczne 2x30 3kg - odwrotne rozpiętki 2x30 same linki Klata: - wyciskanie hantlami skos dodatni 3x6 - wyciskanie hantlami płasko, chwyt młotkowy 3x8 - wyciskanie na szmicie płasko, pause reps, 3x8-6 - wyciskanie na [...]

[...] tułowia 4x8-12 22x12/25x12/27x10/30x10/32x8 Tutaj za duży zapas zostawiłem nawet te 32kg nie narobiło problemu. następnym razem zacznę od większego ciężaru. Ściąganie linki do brzucha 3x12-15 35x12/35x9+30x3/30x9 Słabo dzisiaj... siłowo, technicznie dalej muszę poobserwować filmy z wykonaniem. Szrugsy sztangielkami 4x15 [...]

[...] 27x12/30x12/32x10/35x8 Ładnie weszło, nagrałem ale chvja widać ciemno jak w dvpie(ustawiłem pod kątem i światło padało prosto na telefon.. ) Ściąganie linki do brzucha 3x12-15 35x12/35x9+30x3/30x9 25x15/30x12/30x12 ok, chociaż muszę bardziej popracować łopatką, z rozciągnięciem nie ma problemu %-) Szrugsy sztangielkami 4x15 [...]

[...] 4x8-12 22x12/25x12/27x10/30x10/32x8 27x12/30x12/32x10/35x8 27x12/30x12/32x10/35x8 Nagrałem ale za blisko ustawiłem telefon i nic nie widać więc nie wrzucam. Ściąganie linki do brzucha 3x12-15 35x12/35x9+30x3/30x9 25x15/30x12/30x12 30x15/30x12/25x12 Średnio, nie mogłem się skupić na dokładnym ruchu i po części(dosyć mocno) pracowały [...]

[...] poziomej 20/22/24x12 Butterfly 25/30/30/30/30/30/30x12 Wyciskanie wąskich chwytem 50x12/50x12/50x10/50x9 Pompki na poręczach z obciążeniem ccx12/2,5x9/2,5x9 Ściąganie linki wyciągu górnego zza głowy 15/20/20/20/20/20/20x12 Trening mega konkretny, było czuć lekko osłabiony organizm ale był ogień. Te 7 serii to po prostu masakra, puchnie [...]