linki

[...] treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x47 6x61 6x74 6x87 6x87 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x40 8x40 8x40 8x40 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x39 6x49 6x60 6x70 6x70 4. Szrugsy 8x47 8x47 8x47 8x47 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] dół, sztangi, obciążenie, hantle, modtlitewnik, jeszcze poręczę razem z drazkiem chcę zakupić a mój obecny plan to: Poniedziałek: Pull Martwy ciąg - rampa Przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki- 4x8 Wiosłowanie sztangą - rampa Szrugsy - 4x8 Uginanie przedramion sztangą stojąc - 4x8 Uginanie przedramion na modlitewniku - 4x8 [...]

[...] treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x52 6x65 6x79 6x94 5x94 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x44 8x44 8x44 8x44 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x40 6x51 6x61 6x72 6x72 4. Szrugsy 8x54 8x54 8x54 8x54 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] treningu: 30g białka Whey Delicious Peak Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x53 6x67 6x82 6x96 5x96 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x48 8x48 8x48 8x48 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x41 6x52 6x63 6x74 6x74 4. Szrugsy 8x56 8x56 8x56 8x56 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] treningu: 30g białka Whey Delicious Peak Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x54 6x67 6x83 6x98 5x98 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x50 8x50 8x50 8x50 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x42 6x53 6x65 6x76 6x76 4. Szrugsy 8x58 8x58 8x58 8x58 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] 30g białka Whey Delicious Peak Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x55 6x70 6x85 6x100 5x100 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x52 8x52 8x52 8x52 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x42 6x53 6x65 6x76 6x76 4. Szrugsy 8x60 8x60 8x60 8x60 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] tab Wit. C 2 kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x59 6x74 6x90 6x106 6x106 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x50 8x50 8x50 8x50 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x41 6x52 6x63 6x74 5x74 4. Szrugsy 8x60 8x60 8x60 8x60 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] 1 tab Wit. C 2 kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x59 6x76 6x92 6x108 5x108 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x52 8x52 8x52 8x52 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x41 6x52 6x63 6x74 5x74 4. Szrugsy 8x62 8x62 8x62 8x62 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] C 2 kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x61 6x77 6x94 6x110 5x110 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x54 8x54 8x54 8x54 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x42 6x53 6x65 6x76 5x76 4. Szrugsy 8x62 8x62 8x62 8x62 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] C 2 kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x62 6x78 6x95 6x112 5x112 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x54 8x54 8x54 8x54 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x42 6x53 6x65 6x76 5x76 4. Szrugsy 8x62 8x62 8x62 8x62 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] kap Allicin 1 tab Wit. C Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x63 6x81 6x97 5x114 5x114 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x56 8x56 8x56 8x56 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x43 6x55 6x66 6x78 6x78 4. Szrugsy 8x64 8x64 8x64 8x64 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] 3,2% 5g jabłczanu Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x65 6x81 6x97 4x114 3x116 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x56 8x56 8x56 8x56 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x43 6x55 6x66 6x78 5x78 4. Szrugsy 8x66 8x66 8x66 8x66 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] mleka 3,2% 5g jabłczanu Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x64 6x81 6x99 4x116 1x116 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x58 8x58 8x58 8x58 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x44 6x56 6x68 6x80 6x80 4. Szrugsy 8x68 8x68 8x68 8x68 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] 3,2% 5g jabłczanu Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x64 6x81 6x99 6x116 5x118 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x60 8x60 8x60 8x60 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x45 6x57 6x70 6x82 5x84 4. Szrugsy 8x70 8x70 8x70 8x70 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] 3,2% 5g jabłczanu Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x65 6x83 6x100 6x118 4x122 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x60 8x60 8x60 8x60 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x46 6x59 6x71 6x84 5x86 4. Szrugsy 8x72 8x72 8x72 8x72 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] 3,2% 5g jabłczanu Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x67 6x85 6x104 6x122 4x124 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x62 8x62 8x62 7x62 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x47 6x61 6x73 6x86 5x86 4. Szrugsy 8x74 8x74 8x74 8x74 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] + 400ml mleka 3,2% Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x69 6x87 6x105 5x124 4x126 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x64 8x64 8x64 8x64 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x47 6x61 6x73 6x86 5x86 4. Szrugsy 8x77 8x77 8x77 8x77 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] 2 kap magne 100 2g GABA http://i45.tinypic.com/k0pt76.gif Pull Rozgrzewka (5min na rowerku + ogólna rozgrzewka) 1. Martwy ciąg 10x53 10x67 10x81 10x95 10x95 2.Przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki 10x44 10x44 10x44 10x44 10x44 3. Wiosłowanie nachwytem w opadzie 10x47 10x55 10x65 10x65 4. Uginanie przedramion stojąc sztangą 10x27 10x27 [...]

[...] 2 kap magne 100 2g GABA http://i45.tinypic.com/k0pt76.gif Pull Rozgrzewka (5min na rowerku + ogólna rozgrzewka) 1. Martwy ciąg 10x53 10x69 10x83 10x97 10x97 2.Przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki 10x46 10x46 10x46 10x46 10x46 3. Wiosłowanie nachwytem w opadzie 10x47 10x55 10x65 10x65 4. Uginanie przedramion stojąc sztangą 10x29 10x29 [...]

[...] wyciągu dolnego 4x12-15 Rozpiętki na maszynie 4x4x4 CLUSTER Dipsy 4x4x4 CLUSTER Rozpiętki w bramie od dołu 3x15 Wąskie wyciskanie na maszynie na triceps 4x8 Prostowanie linki wyciągu Górnego na triceps 4x15 Dwa ostatnie na triceps dodane extra bo to rotacja po której wchodzą nogi wiec dodaje objętości na triceps zamiast dnia łap :) DIETA: [...]