linki

[...] uchwytem (nachwyt) 3s 2. Martwy ciąg 5x5 3. Podciąganie sztangi w opadzie, podchwyt (wiosłowanie) 3s 4. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3s 5. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3s 1. Uginanie ramion sztangielkami (młoty) 3s 2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s 3. Uginanie ramion ze sztangą nachwyten stojąc [...]

dalbym Ci linki na nk, ale nie przesadzajmy <lol> 80% siatkarek to sa niezłe lachony

[...] glutamina prozdrowotnie nie ma się co oszukiwać. Szału nie ma. saa nie chce wbijać na razie. z dwóch powodów: brak kasy drugi powód: mam głową zajętą zupełnie innymi problemami kosiak - olać linki podwieś sobie 30-40kg i zrób 1 serię pompek na poręczach. Zobaczysz co to hardkor trejnink Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-17 16:30:38

SAME podstawy olej rozpiętki olej linki i inne pie.rdoły mój plan hst, który stosowałem 3-4razy był taki: siady wycisk płaska wiosło wycisk barki poręcze/+ew. młotki LUB podciąganie na drążku i szło na tym najlepiej! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-21 11:48:15

Panowie mam taki motyw że clena biorę z neta bo niestety akurat tego u mnie nie mogę znaleźć. Nie wiem czy można wklejać linki, dlatego powiem że ze strony z ogłoszeniami, tam jest tego od chu... i jeszcze trochę. Do wyboru mam balcan 100x0,04mg i alchemia pharma 100x0,08mg. Ze względu na to że to z neta jest ryzyko podróby, wiecie czy te firmy [...]

a co robisz na trica konkretnie? wyciągi jakieś? Jako uchwyt stosuje linki dodam ze kulki na koncach trzymam zawsze przy sobie,wszystkie 3 cw. na wyciagu gornym 1.wyprosty w dol 3 serie 2.francuz tylem do wyciagu 3 serie 3.wyprosty w dol przodem do wyciagu w pochyleniu tulow rownolegle do ziemi (fajnie spiete sa proste brzucha) 3 serie Nie chce mi [...]

powiedz co masz za sprzet to Ci znajde sterowniki i podesle linki

Nawet nie wiedziałem, że nie można. Staram się kontrolować, ale po 5-6 powtórzeniu te linki mi opadają na czoło i mnie to boli wtedy i nie moge się skupić. Czy moge robić to ćwiczenie przodem do wyciągu?

Witam, to znów ja, wraz z kolejnym dylematem/problemem. Mianowicie: SFD PURE BCAA PLUS czy SFD PURE BCAA? Linki do supli: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA_PLUS-opis27740.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

Chciałbym zmienić split na fbw, poda ktoś przydatne linki gdzie nauczę się podstaw tego planu?

U mnie chyba ze 3 znajome zapowiedziały się że będą robić a6w i hopsać z Chodakowska... A na fb to z 30 lubi jej "kanal" Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-05-28 15:12:38 Mi się nóż w kieszeni otwiera jak takie "koleżanki" słyszę. A i złośliwie wrzucam na FB jakies linki z Potreningu, które miażdżą ich tok myślenia :-D hi hi

nie wiem czy mozna takie linki wrzucac

mam ochote dzis na kapuste, bez roznicy jaką mozecie podrzucic jakies linki czy przepisy do ciekawych i prostych surówek?

[...] boki ( ala face pull ) + unoszenie/odwodzenie hantli w bok siedząc w opadzie tułowia - unoszenie ramion bokiem siedząc (maszyna) - fracuskie leżac sztanga łamana - sciąganie linki wyciągu górnego - pompki na poręczach + cardio 25min 16.01 CF http://photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfa1/t51.2885-15/10903715_823349547729243_1965435074_n.jpg [...]

ale jestescie poryci;d dajcie linki z tematami do kasacji;d i foty bo bany beda:D

Nioonia - te linki to dla mnie ?? co ja mam z nimi teraz zrobic ? bo az sam nie wiem... "boski dekolt" wydaje sie byc dobrze zaprojektowany <yes> - kupuj te !! --- lece... 3m ta sie. malutka - boks hahaha :P

[...] sobie zmienił. Zależy mi właśnie nad tym aby robić każdą partię 2x w tyg. Tak po prostu, siłownia to moje ulubione zajęcie i kocham spędzać na niej czas dlatego wole spędzać dzień na niej niż siedzieć bez czynnie. Może udzielisz mi jakis rad ewentualnie linki gdzie mogę sobie poczytac o treningu każdej parti 2x w tygodniu, intensywności itp?

[...] w siadzie 3x 12/10/8 ŚRODA Plecy : Ściaganie drazka wyciagu gornego szerokim nachwytem w siadzie 4x 12/10/10/8 Martwy Ciąg 4x 12/10/8 Wiosłanie 4x 12/10/10/8 Przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4x 12/10/10/8 Wznosy barkow 3x 12/10/8 Biceps Uginanie podchwytem stojąc 4x 12/10/10/8 Modlitewnik podchwytem 4x 12/10/10/8 Uginanie ramion [...]

[...] ćwiczen, bo odpuszczalem sporo treningow w wakacje ;], ale ogolnie od lutego cwicze. Chodzi mi o to, czy rosną prawidłowo, dodam że drążka nie robie, tylko sciaganie linki wyciagu gornego, bo mam malo sily na drazek.. Spojrzcie na lydki, tragedia. uda ladniej o 100% wygladaja, progress na udach mialem po dwoch treningach nóg. [...]

Siemanko :-D Dziś już poszło wszystko zgodnie z planem. Opisze w kilku zdaniach jak wyglada mój monotonny dzień %-) Więc tak o 5;00 pobudka, na 7:00 do pracy po pracy bezposrdnio na trening. Teraz wróciłem z Treningu zaraz jem potreningowy ogarniam szame na jutro i kłade się spać heh :-) 07.02.2017 Barki triceps -Wycisk hantli siedząc 6s [...]