Kabo, dobre pytanie! Zarzut oburacz odpada. Wrzuciłem linki filmów które wcześniej dałem. Nie oglądałem teraz. Im więcej niuansow poruszycie, tym bardziej klarowny będzie regulamin. Ta 1-2 sekundy to bardziej umownie. Ma być widać, że ciężar jest opanowany. Wyraźny akcent! Jest jeszcze czas żeby coś poprawić w regulach..
[...] To on mierzyl i porownywal A co do trudnosci.. Fakt, nie policzylem tego... 44 km/h przez 12 min na goralu to niezly ciag... Moze jakis blad w tlumaczeniu? Jakby co, to linki sa tutaj: (wszystko dzieki uprzejmosci chlopakow z dzialu Rowery) pozdrawiam Avallac'h ps. I dziekuje Bigielowi za wyrazy uznania Zmieniony przez - Avallach w dniu [...]
[...] 5 serii -Dipy 5 serii -ławka prosta- 3 serie x 12 powtórzeń -podciąganie sztangi w opadzie 3 serie x 12 powtórzeń -ławka skośna- 3 serie x 12 powtórzeń -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 serie x 12 powtórzeń -ściąganie linek na bramie po skosie/w dół 3 serie x 12 powtórzeń -uginanie nadgarstków nachwytem 3x15 [...]
[...] na płasko 4x - rozpiętki 3x (zamienię na bramę następnym razem) - uginanie sztangi stojąc na biceps 3x - uginanie sztangielek stojąc ze skrętem nadgarstka 3x - podciąganie linki dolnej podchwytem 3x ABS jeszcze nie siadł, słabiutki brzuch. Jutro myślę że już będę robił dalej. Jestem na nocce właśnie i jutro kolejna - czyli będę jutro między [...]
[...] zaczepionymi nogami 4x - podciąganie na drążku z przeciwwagą 4x - francuskie wyciskanie sztangą leżąc zza głowy 3x - francuskie wyciskanie sztangielką stojąc 3x - ściąganie linki górnej stojąc nachwytem 3x Pogoda się psuje już powoli a jak sobie pomyślę, że mam iść na siłownię na aero zamiast roweru w terenie to mi się rzygać chce. Mam nadzieję [...]
znasz moze jakies linki, gdzie uzyskam wiecej inf. na temat CKD? wciaz mnie to interesuje i uwazam, ze to by bylo jednak dobre rozwiazanie dla mnie. ale chce wiedziec wszystko na ten temat, a na sfd za duzo tematow nie ma.
tak, to ograniczona liczba slotow dla Polski (500) A wiec skoro nie ma ograniczen co do liczby sciagniec, to nie masz nic przeciwko, ze podam te linki na innym forum (moim klubowym)? Bo nie chce mi sie niepotrzebnie na yousendit to wrzucac, strasznie dlugo trwa.
[...] dzięki za włożoną pracę i że w ogóle chciało ci sie to nagrywać wszystko - wiadomo, że najlepiej się w ten sposób nie ogląda a i ręka mdleje :D Wklejam jeszcze ostatnie 2 linki (pozostałe 3 walki jutro): Dawid Rzepka (MMA Free Fight Gdynia) - Maciej Skarbek (Shidokan Tczew) http://video.google.com/videoplay?docid=-8524786313287380890&hl=en [...]
[...] dołu czy jednak powinien on być w "górze"? Góra 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 4x12 wiosłowanie hantlą w klęku w oparciu o ławkę 4x12 / Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 4x12 2. Podciąganie na drążku trzymanym na szerokość barków 4x5(max przy tej ilości) / Podciąganie na drążku trzymanym na szerokość barków [...]
No Ja już sobie na ściąganie nie mogę pozwolić, internetu muli prędkość to coś ok. 186 i jest kiepsko po 13 godzin mi się film ściąga, no ale jak ktoś ma jakieś w 100 % sprawdzone linki to podawajcie chętnie coś nowego obejrzę, teraz ciągle szkoła => praca i tak w kółko, chwila relaxu zawsze pomaga
kasta, na calcium p jelfy nie przeliczaj! - nie tedy droga. Szukaj w kraju b5, moze predzej w stolicy cos znajdziesz, a jak nie to sciagaj z zagranicy. linki ci podalem wczesniej.
Niech ktos mily podrzuci mi na priv jakies linki gdzie moge kupic cos dobrego, polecanego przez was na syfy :( ____________________ get loos loosaq 2nite
seans ciebie dotyczy się to sam jak wklejasz dietę to mają być wyliczone wszystkie wartości odżywcze poszczególnych posiłków(ściągnij dziennik posiłków vitalmaxa link wyżej) poza tym poczytaj te linki które przesłałem blu eye i dodatkowo podwieszone posty bo widzę ze są braki w wiedzy a póki co czytanie nie boli pozdro
DZieki. A moglbys odpowiedziec na moje pozostale pytania z poprzedniej strony lub podac jakies linki zebym mogl sobie poczytac ? jeszcze chcialbym sie dowiedziec czy fileta smazyc na oliwie z oliwek czy na zwyklym oleju ? co robic gdy trening konczy sie pozno jak wtedy jesc posilek po treningowy i kolacje ? Pozdrawiam i naprawde bardzo dziekuje
Ktoś sprawdzi??:) Mam 26 lat, 105 kilo wagi:/ 177 wzrostu. Troche mięśni, dużo brzucha:( Moim celem jest schudnąć ok 15-25 kg w zależności ile zamienię na dalsze mięśnie. Ułożyłem wg sfd ilość zapotrzebowania i chciałbym by Ktoś mi to sprawdził, bo jeśli np jest źle to nie ma sensu pod to układać diety. Chciałbym po świętach zacząć, wracając przy [...]