linki

[...] sedna, czyli to co ma pomóc w walce z tłuszczem. Będzie to split z partią raz/dwa: Poniedziałek - Grzbiet + klatka I Podciąganie nachwytem Wiosłowanie sztangą Przyciąganie linki wyciągu górnego jednorącz Dipsy (klatkowe) Bramka Rehab Aero (masakra kondycyjna Knife'a - ciosy proste) Wtorek - Nogi + brzuch Przysiad przedni Nożyce [...]

[...] lawce 2. -uginanie francuskie 3. -pompki na poreczach 4. -wyciskanie leżąc na suwnicy Smith’a 5. -butterfly / rozpiętki na skosie 6. -unoszenie hantli w przód 7. -unoszenie linki wyc. dolnego w bok Micha: 1. 100g owsa,banan,5 jaj 2,3,4,5 450g ryzu,30 ml oliwy,700g kury 6.200g twarogu,50g masla orzech +50g carbo podczas treningu Waga 107,5 +2kg [...]

zamiast francuskie sztangielka zrob sobie sciage prostego drazka (linki)3 serie...a ogolnie po zmianie plan lepszy ..jest dobrze :)

[...] 6 x 75 kg + drop seria Oj do***ałem ciężaru 3. Przyciąganie drażka wyciągu poziomo szeroko - 12 x 60 kg - 10 x 70 kg - 8 x 80 kg Ostatnia seria ciężko 4. Przyciganie drążka linki w stanie na prostych rękach - 12 x 20 kg - 15 x 17,5 kg - 20 x 15 kg Regresja ŁYDKI 1. SUPER SERIA: Spięcia siedząc + wyciskanie platofrmy palcami - 20 powtórzeń x cały [...]

DZIEŃ 38 - ŚRODA 17.02.2010 DZIEŃ NIETRENINGOWY! Dieta była trzymana ale coś tam chyba poszło dodatkowego nie dużego, ale nie moge sobie przypomnieć W sumie to nic ciekawego, regeneracja Ferie jeszcze mam toooo nieźle się opieprzam haha SUPLEMENTACJA - 3 kaps Zma do ostatniego posiłku - 3 x 2 kaps Arthreoo-free do posiłków DZIEŃ 39 - CZWARTEK [...]

[...] w dół - 10 x 100 kg - 7 x 110 kg - 2 x 120 kg + 2 z pomocą - 0 x 125 kg + 4 opuszczania Nie ma co trzeba trenować na zawody 2. SERIA ŁĄCZONA: Rozpiętki na skoskie w dół + linki u bramy - 12 x 21 kg + 12 x 5 kg - 10 x 21 kg + 12 x 5 kg Pompa, na niczym wiecej mi nie zależało DWUGŁOWE UDA 1. Żuraw - 10 powt - 10 powt - 10 powt Dużo oszukiwania [...]

dużo lepiej wyglądasz, trico fajnie sie prezentuje tylko przy sztangielkach nogi wyprostowane max,zamiast oparte o podłoże, przez to pozycja niepewna i krzywo linki też, od dołu pewnie ciężar za duży, tu naprawde duuzi robią malutką ilością cegiełek!

Wyslij mi linki na privie to tych co dali fotki

Ma ktoś z was linki do całego meczu z Galaxy?

[...] wielokrotnie . Za***iste barki i góra pleców wyrzeźbiona pięknie Już kiedyś widziałem jak dobijałeś lewego cyca hantlem na str.49 Na dzisiejszym filmiku znowu wyglądało jakbyś dobijał lewy biceps ściąganiem linki w bramie . Nie wiem czy to właściwa droga do zrównania sił czy raczej do zwiększenia dysproporcji między prawą a lewa stroną .

Ale na MP chcesz, czy to co ja linki podałem? Bo na MP można debiutować, ale trza być w klubie zrzeszonym chyba ? Pozdro By the way - kategoria? Raczej nie klasyk chyba? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-12 11:11:20

[...] treningu ja nikomu nie mowie ze to jest najlepszy trening czy lepszy od tego ktorym obecnie cwiczy kazdy robi po swojemu - ja tylko napisalem ze takie cos istnieje moge dac linki do artów/wypowiedzi specjalistow ale i tak nie ma sensu bo wpadnie jeden hejter z drugim i napisza 'solar je kupe' - i jego nie sluchajta tak jak chlopaszek powyzej [...]

[...] poczta czy jak ? Żeby było szybciej to napiszę tutaj : Wejdź w link i dobierz sobie produkty z IHS za wygraną kwotę: http://ultrabody.pl/producent/iron-horse-series-74/ Następnie poproszę o linki i pełne dane adresowe wraz z nr. telefonu na e-mail.Zamówienie będe składał już ja prosto do magazynu. [email protected] (w tytule Twój nick).

Czyli jednak mialo to byc podciaganie na biceps ha! Jak to Przecie jestem czysty juz ?! Dzieki sene za szybka odpowiedz i spoko bede wklejal linki Rozumiem ze reszte cwiczen mam sam ustalac jak dodawac kg? Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-09-18 23:58:13

niech ktos wklei jak te plakaty wygladaja bo linki nie dzialaja niestety

[...] 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 15,15,12,20 3. Winda na dolnej bramie 20,20,20,20 4. Wyciskanie na suwnicy sprzed klaty siedząc 10,10,10,10 5. Unoszenie w bok dolnej linki bramy w opadzie jednorącz 15,15,15,15 6. Szrugsy hantlami 12,12,12 1. Prostowanie nachwytem na bramie 20,20,20,15 2. Prostowanie podchwytem jednorącz na bramie 3 sek [...]

holenderski nie jest taki straszny :-) A to paleo brzmi całkiem całkiem, masz jakieś linki gotowe żeby się doszkolić z tego? Może też spróbuję 8-)

Spokojnie będzie trochę niżej będziemy dotykać klatką do linki ( gumy ,kijka) będzie też zaakcentowany wyprost i plank :-)) Zaczyna mi sie podobac, oby to nie wystraszylo innych :)

[...] kobiet i mężczyzn w max.czasie przeznaczonym na próbę 3 min. z dotknięciem klatką piersiową umieszczonej pomiędzy przedmiotami będącymi podparciem dłoni na wysokości klatki linki ,gumy czy prostego pręta do pełnego możliwego wyprostu ramion w stawach łokciowych z "chwilowym " zatrzymaniem ( akcentem). Mężczyzni: - wykonują pompki w podporze na [...]

W pompkach z akcentem maksa wyrobiłem 40, a Drazekm w pokazowym nagraniu - do linki zrobił też chyba 40.. Haha a ja robię 20 %-) i o czym my mówimy... ;-)