Konkursy ,dyskusja,,zwiększanie frekwencji,czyli Wasze propozycje,opinie,uwagi

Nikt nie wymięka póki się nie spompuje
Dobrze będzie
Jak dzisiaj nagramy filmik to od razu wstawię regulamin.
Pompa!!

Nagraliśmy nie wiem jak wyszło za raz zobaczymy
Tymczasem:
KONKURS LIPCOWA POMPA
Termin:
1 lipca - 31 lipca do godz.20.00 Po godz.20.00 za każdą minutę spóznienia ucinam 1powt. od wyniku
Wykonanie:
Uginanie ramion w podporze leżąc przodem ( pompki) wykonujemy w dwóch wariantach dla kobiet i mężczyzn w max.czasie przeznaczonym na próbę 3 min. z dotknięciem klatką piersiową umieszczonej pomiędzy przedmiotami będącymi podparciem dłoni na wysokości klatki linki ,gumy czy prostego pręta do pełnego możliwego wyprostu ramion w stawach łokciowych z "chwilowym " zatrzymaniem ( akcentem).
Mężczyzni:
- wykonują pompki w podporze na trzech równej wysokości przedmiotach;
- powtórzenia wykonujemy w pozycji plank w dowolnym tempie;
- zakres ruchu w pozycji dolnej kontakt klatki z np.linką w pozycji górnej pełny możliwy wyprost ramion w łokciach z chwilowym zatrzymaniem ( akcent );
-zawodnik może odpoczywać w pozycji górnej z zachowaniem pozycji plank zmiana pozycji kończy próbę.
Kobiety:
- wykonują pompki w podporze dłoni na dwóch przedmiotach o wysokości nie wyższej jak 50 cm.dokumentując wysokość przedmiotu nagraniem pomiaru wysokości bezpośrednio przed rozpoczęciem próby ( dobrze że to kobiety mają mierzyć bo u facetów były by same problemy )
- powtórzenia wykonujemy o nogach wyprostowanych w kolanach opartych stopami o podłoże w pozycji plank w dowolnym tempie;
- zakres ruchu w pozycji dolnej kontakt klatki z np.linką w pozycji górnej pełny mozliwy wyprost ramion w łokciach z chwilowym zatrzymaniem ( akcent);
- zawodniczka może odpoczywać w pozycji górnej w pozycji plank zmiana pozycji kończy próbę.
Wygrana:
Każde zaliczone powtórzenie to 1pkt. nie zależnie od wersji ( kobiety,mężczyzni).Wygrywa osoba która wykona największą ilość poprawnych powtórzeń a tym samym zdobędzie największą ilość punktów.
Nie zaliczenie ruchu:
- brak kontaktu z np.linką;
- brak pełnego wyprostu ramion;
- brak "akcentu";
- brak pozycji plank;
- nie ukończenie powtórzenia w czasie przeznaczonym na próbę ( 3min.)
Zakończenie próby:
- gdy upłynie czas przeznaczony na próbę ( 3min.);
- gdy nastąpi zmiana pozycji podczas "odpoczynku";
- gdy zawodnik przerwie wykonywanie próby.
Nagrywanie:
Nagrywamy się ustawiając kamerę w pozycji na godz.10.00 lub 14.00 czyli z przodu ale trochę z boku tak aby była widoczna cała sylwetka .
Nagrody:
To działka mastiego


Jako że mam być sędzią to wstawię swoją próbę po za konkursem jak pompa to pompa u wszystkich
Pompa!!!

no ciekawe, ciekawe,
na 100 pompek było niby 200 sekund, ale odpoczynki nie były w pozycji plank, no i głębokość różna
będzie pompa faktycznie

Podoba mi się A do lipca jeszcze tyyyyyle czasu....

No i jeszcze Lipiec dłuuugim miesiącem jest
Viki pompuj ja po za konkursem ale nie mogę z Tobą przegrać
Pompa!!

Czyli takie pompki na 3 krzesłach z akcentem i z linką.
Może 20 wejdzie..

Bardzo fajnie wszystko pokazane i przedstawione.

Czerwiec szybko mija-warto już się wziąć za konkretne treningi,by nie było lipy :)

Pytanie skąd to wyliczenie dla pań 50 cm ?, sprawdziles praktycznie z jakąs panią ile w tym czasie da rady ?


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-13 07:36:46

Czy przesunięcie/oderwanie dłoni kończy próbę?


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-06-13 08:13:32