linki

[...] twierdzisz ,że każdy może napisać swój komentarz to czemu tak jedziecie po wp,onet itd. i po osobach wypisujących tam totalne głupoty ? Najpierw się naśmiewacie, wklejacie linki i macie z takich osób totalną polewke a jak na sfd robi się podobny bajzel i pojawiają się podobnego typu "znawcy" to piszecie ,że wszystko jest ok i każdy [...]

[...] sztangi na płasko Wyciskanie sztangi na barki Modlitewnik biceps Francuskie triceps Wtorek (lekki) Wyciskanie hantli na skosie Wyciskanie hantli na barki Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc Uginanie chwyt młotkowy biceps Wyciąg triceps Dodatkowe: Rozpiętki na maszynie Piątek (ciężki) Przysiad Martwy Ciąg Wyciskanie sztangi na płasko [...]

[...] ze sztangą 55kgx10/60kgx10/65kgx10 Wyciskanie sztangi zza karku 40kgx10/45kgx10/55kgx8 Wyciskanie sztangielek na skosie z suplimacją 23kgx10/23kgx10/23kgx10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząć 35kgx10/40kgx10/45kgx10/50kgx10 Biceps hantlami z suplimacją 12kgx10/12kgx10/12kgx8 Wyciskanie hantla zza głowy triceps 10kgx15/12kgx10/10kgx10 [...]

[...] przeprowadziłem tam taki trening: Przysiady z hantlami 27kgx10/27kgx10/30kgx10 Wyciskanie hantli na skosie 24kgx10/27kgx10/27kgx10 Wyciskanie hantli na barki 18kgx10/18kgx10/18kgx10 Pleców nie było jak zrobić więc podciąganie linki wyciągu dolnego Biceps hantle z suplimacją 12kgx10/12kgx10/12kgx10 Triceps na wyciągu 30-35kgx10/30-35kgx10

macie jakies linki na stream?

[...] z KM wykonywany przez jakis ludzi :P mam 18 latek i mature na karku ale pozniej na studiach chcialem isc moze na KM potrenowac... troche widizalem prosba z mojej strony jest taka czy znacie moze linki do stron gdzie sa jakies filmy instruktazowe z podstawowymi technikami zeby sie temu dokladniej przyjrzec na poczatek pzdr dzieki z gory HunT

Dajecie linki jak macie

Sporo dobrej muzyki podajecie xD,jak znajdę troche czasu to podam swoją "listę hitów". Ps:Mógłby ktos podac linki do podobnych tematów?

Rozumiem ze linki w podpisie? Wieczorkiem po nauce ogladne

[...] ( hantle ) 4x8 Biceps 1.Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 4x8 2.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x8 3.Uginanie ramion podchwytem stojąc z rączką wyciągu ( linki jak do Tricka tylko że od dołu ) 4x8 4. Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie ( w podporze o kolano ) 4x8 Piątek: Barki+Triceps+Kaptury Barki 1.Wyciskanie hantli, [...]

[...] walki o pas, wyłącznie na podstawie swoich motorycznych/atletycznych właściwości. Skoro ciebie samozwańczego wszelkowiedzącego tak wyśmiewali Lesnaromani to podaj jakieś linki, albo cytaty (oczywiście mówimy o tym forum), może sam zauważysz jak dużo sobie ubzdurałeś jako zaślepiony hejter Lesnara. teraz to ty mnie rozśmieszasz. Mam [...]

rozkład treningowy: pon: klatka brzuch wtorek: aero AERO 2 RAZY W TYGODNIU? NA 2 RAZY LEPIEJ DAJ H.I.I.T. środa: - czwartek: łapy NA DZIEN PRZED BARKAMI? ZLE! , przedramie piątek: barki nogi sobota: aero HIIT niedziela: plecy, lekkie aero -LEPIEJ DALBYS JE PO KLACIE.. ZACHOWAM DNI NA SICE; rozkład treningowy: pon: BARY, BICEPS wtorek: HIIT [...]

Dodawaj warzywa, w różnych ilościach do każdego posiłku z miesem, ryżem, jajecznicy jeżeli nie chcesz zakwasić organizmu. Są linki do artykułow na ten temmat u mnie pare tematów niżej. Nie obcinaj gwałtownie kalorii. Raz na jakiś czas obcinaj kalorie (raz na tydzień, 2). Najważniejsze jest abyś bf spalał powoli a nie szybko, wtedy na pewno [...]

[...] 4s 8/6/4/2 -Wyciskanie sztangi wąsko 4s 8/6/4/2 -Francuskie wyciskanie sztangielkami 4s 8/6/4/2 -Nawijanie linki z ciężarem na drążek 4s 8/6/4/2 Piątek (bieganie - 6 km w 30 min) Sobota (Nogi +Barki) -Przysiad ze sztangą 4s 8/6/4/2 [...]

No to jeszcze zdjęcia przydałyby się. A wskazówki odnośnie diety masz w http://www.sfd.pl/-t752315.html Przeczytaj najlepiej linki w regulaminie i dzienniki dziewczyn, a potem wrzuć przykładową miskę http://www.sfd.pl/-t892526.html Myślę, że jak poczytasz o sukcesach dziewczyn, to przekonasz się, że warto się stosować do wskazówek Modek. Zmieniony [...]

Witam! Może ktoś wrzucić ten program na serwer? Bo linki na stronie nie działają :<

Witam! Zapraszam do pobrania nowej wersji DZIENNIKA POSIŁKÓW !!! - 4.92 Zmiany: - plik jest w wersji Office 2010 (xlsx) - usuniete strzalki, ktore przeszkadzaly Do starej wersji zostawilem linki, wiec w razie problemow jest dalej dostepna. Program jest do pobrania na stronie: www.dziennikposilkow.republika.pl Pozdrawiam!

[...] Nie wypełniłam ilości białka, węglowodanów itd., gdyż po prostu nie wiem, ile tych składników jest w spożywanych posiłkach. Podałyście dużo linków, w których są kolejne linki - muszę do tego przysiąść, gdyż czuję, że to jest duża skarbnica wiedzy. Wiem i otwarcie się do tego przyznaję, iż odżywiam się niezdrowo - nie umiem jeszcze [...]

[...] 90kg x 15 120kg x 10 140kg x 10 160kg x 10 180kg x 10 210kg x 10 wiosłowanie hantelkiem jednorącz : 3 serie po 14 wiosłowanie sztangą podchwytem : 3 serie po 14 ściąganie linki wyciągu szeroki chwyt: 3 serie po 12 ściąganie wyciągu do karku: 3 serie po 12 ciągnięcie liny na wyciągu: 3 serie po 14 Trening jak najbardziej pozytywny, plan jaki [...]

[...] w domku :) Trening 6.02.2014 Plecy: martwy ciąg: 60kg x 20 90kg x 15 145 x 8 185 x 6 205 x 6 225 x 6 245 x 6 265 x 4 wiosłowanie sztangą podchwytem : 4 x 12 ściąganie linki do klatki podchwytem: 4 x 12 ściąganie do karku: 4 x 14-12 liną na najszerszy grzbietu: 4 x 12 skłony ze sztanga na karku: 4 x 18 Trening 7.02.2014 Barki: wyciskanie [...]