Witojcie Chopoki!!! PawelSzEvc no i gdzie te linki? OXY się nie obrazi, a poza tym to przecież i tak ja tu jestem najważniejsza shoxu ja też tak chce! cm w dół, dół, dół .. chyba muszę zacząć cus działać :/ Ależ Ty motywujesz tymi wynikami... ;-P
[...] czy czymś to zawsze mi tego dodatku jest za dużo. O to ćwiczenie mi chodzi https://www.**************/cwiczenia/dla-kobiet/na-nogi/odwodzenie-nogi-w-tyl-z-wykorzystaniem-linki-wyciagu-dolnego?amp=1 Mogę dzisiaj nagrać. Ale akurat wiosłowania jestem w miarę pewna bo fajnie czuję napięcie między łopatkami. Jestem przed okresem, więc tabelki z [...]
To gdzie jest zaczep linki na gorze, na jakim poziomie, nizej wyzej, zalezy od kata nachylenia tulowia, wektora ruchu, tu trzeba pod siebie dopasowac :-) Wszyscy dali ci dobre wskazowki, nie martw sie ze slabo czujesz to czy tamto, jak jestes w treningu silowym dosc poczatkujaca to i tak nie bedziesz w stanie ocenic tego czucia, czy w dobrych [...]
[...] można mieć dużą jedną siłę a kiepską drugą ;-) Stąd wniosek że w treningu uzupełniającym pod tego typu sport warto wprowadzić ćwiczenia z masą ciała. Viki a mogłabyś jakieś linki źródło podesłać? To ciekawe bardzo W książce Skazany na trening było o tym wspomniane, później jeszcze wrzuciłam w google i poczytałam kilka artykułów dotyczących siły [...]
Po tym artykule stal sie posmiewiskiem redaktorow na T-Nation. mam wklejac linki jak go "rozgromili" za to czy sam uzyjesz wyszukiwarki ? Bardzo prosze wklej. Przejdz sie do kostnicy, umow sie z doktorem by sie z toba skontaktowal gdy bedzie robil autopsje sprintera, biegacza maratonczyka, kulturysty i torjboisty. Niech rozkroji miesnie [...]
Cod, dzięki za linki. Filmy Joanny Mróz znam, i też polecam. Co do szkoły rodzenia – to ja zapisałam się stacjonarnie do tej prowadzonej przez miejscówkę, w której chcę rodzić. Ale na razie minęła połowa zajęć, a mi udało się dotrzeć tylko na 1 zajęcia – przez brak czasu. :-( Ann, treningi z mobilizacjami robię w formie zajęć grupowych online z [...]
[...] na wyciągu stojąc: 3s/12/10/8p Pompki w oparciu tyłem 3s/20p Plecy: Podciąganie szeroko nachwytem 3s/15/15/(do oporu) MC 2s/12/10p Sztrugsy hantlami 3s/20p Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3s/12p Czw Barki+nogi Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy maszyna 3s/12/10/8p Unoszenie hantli na boki stojąc 3s/15/12/10p Unoszenie [...]
anubis chyba linki ci się pomyliły ;] do autora: tego pierwszego linku nie czytaj,ten drugi jak najbardziej można dołożyć do tego jeszcze zbiór mitów http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 co do twoich pytań zapomnij o kreatynie przez najbliższe pół roku na reszte znajdziesz odpowiedź w drugim linku podanym przez anubisa
[...] z treningów... wczoraj zestaw dyskotekowy :-) wyciskanie sztangi na skosie 3x10-7 wyciskanie sztangi na skosie głową do dołu 3x10-7 wyciskanie sztangielek na skosie 5x10-5 linki od dołu w bramce 3x12 uginanie przedramion ze sztangą 4x12 młotki 4x11 na stronę modlitewnik 3x10-8 dzisiaj czwórki wykroki chodzone 4x16 przysiad 5x10, 3x21 mało? [...]
[...] ŚRODA:plecy ,biceps Plecy: -podciaganie na drązku chwytem neutralnym 4 s. ,16 pow., 50 sek odp. -unoszenie tulowia z opadu 4 s. ,16 pow., 50 sek odp. -przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 4 s. ,16 pow., 50 sek odp. Biceps: -uginanie ramion ze sztanga nadchwytem 4 s. ,16 pow., 50 sek odp. -uginanie ramienia z sztangielka na [...]