linki

[...] 4*15,10,8,5 45 50 50 55 45 50 50 60h - wyciskanie na maszynie Hammer + rozpiętki 3*12 30/13 40/13 40/13 H! 30/12 30/12 35/13 h Barki po 7 w łączonej - unoszenie linki przed siebie (osobno) 5 7,5 7,5 5 7,5 7,5 - unoszenie linki bokiem (osobno) 5 7,5 7,5 5 7,5 7,5 - unoszenie linki w opadzie 5 7,5 7,5 5 7,5 7,5 - wyciskanie na [...]

[...] 50 60h - wyciskanie na maszynie Hammer + rozpiętki 3*12 30/13 40/13 40/13 H! 30/12 30/12 35/13 h 30/12 30/12 35/12 30/12 40/12 40/12 Barki po 7 w łączonej - unoszenie linki przed siebie (osobno) 5 7,5 7,5 5 7,5 7,5 5 7,5 7,5h 5 7,5 7,5 - unoszenie linki bokiem (osobno) 5 7,5 7,5 5 7,5 7,5 5 7,5 7,5h 5 7,5 7,5 - unoszenie linki w [...]

[...] 50 60h - wyciskanie na maszynie Hammer + rozpiętki 3*12 30/13 40/13 40/13 H! 30/12 30/12 35/13 h 30/12 30/12 35/12 30/12 40/12 40/12 Barki po 7 w łączonej - unoszenie linki przed siebie (osobno) 5 7,5 7,5 5 7,5 7,5 5 7,5 7,5h 5 7,5 7,5 - unoszenie linki bokiem (osobno) 5 7,5 7,5 5 7,5 7,5 5 7,5 7,5h 5 7,5 7,5 - unoszenie linki w [...]

[...] 8.Wstępowanie na ławkę z wybiciami 4x10 9.Biceps Uginanie ramion hantelkami Uginanie ramion na wyciągu Uginanie o kolano Triceps Wyciskanie wąsko Francuz jednoręki Ściąganie linki na wyciągu 10.Wypchanie sztangi za głowy 4x10 Dynamika + technika Technika 20 pchnięć z miejsca 20 pchnięć z przemarszu 20 pchnięć z doślizgu 20 pchnięć z półobrotu 20 [...]

[...] na ławkę z wybiciami 4x10 9.Biceps Uginanie ramion hantelkami Uginanie ramion na wyciągu Uginanie o kolano Triceps Wyciskanie wąsko Francuz jednoręki Ściąganie linki na wyciągu 10.Wypchanie sztangi za głowy 4x10 11.Aeroby Dynamika + technika Technika 20 pchnięć z miejsca 20 pchnięć z przemarszu 20 pchnięć z doślizgu 20 pchnięć z [...]

[...] Przede wszystkim zmieniam sposób ćwiczenia na drążku, bo mój się nie sprawdził - przestawiam się na podciąganie z obciążeniem na 3 reps i odwrotne wiosłowanie/ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 10 reps. W dipsach też zmieniam, ale z odwrotnego powodu - wróciłem do robienia 10 powtórzeń w serii, także zaczynam dodawać ciężary. Wygląda [...]

...a ty masz 70lat? Oglądałeś inne linki z tematu? Analizowałeś dogłębnie sytuacje i dochodziłeś wnikliwie ich głębi? Połowa linków w temacie to jakieś gleby i wypadki... i to twoim zdaniem coś niepowtarzalnego? Myślałem że to temat "zabawne linki" ale widzę, że to się powinno nazywać "linki z przekazem oraz głębią bawiących kolegę [...]

[...] to za 30$ można kupić 60 kapsułek po 650 mg Trans-resveratrolu. Sam resveratrol w dawkach 200 mg nie kosztuje więcej jak 10-12$ za 60 kaps. Produkty złożone z dawkami 50-100 Reverattrolu nie kosztują wiecej jak 20$. 30$ kosztują ze składem 3 razy takim. Ponieważ jesteśmy w dziale komercyjnym po linki zapraszam na PW jak Cię zaintresuje.

[...] 3x6 Wąskie 4x6 Poręcze 3x10 Francuski 3x8 Sciaganie linek 2 rece 3x10 Sciaganie linki 1reka 3x12 Hanklem za glowa 3x10 Sobota: Plecy Biceps Podciąganie za 15kg 2x8 Podciąganie do 10kg 2x8 Przyciąganie [...]

[...] z całej siły napinam czworogłowy Łydek- staję pod futryną, dociskam ręce na górze i stoję na wspięciu Bicepsów- poza "bicepsy przodem" Tricepsów- imituję ściąganie linki lub poza "tricepsy bokiem" Barków- poza "bicepsy tyłem/przodem" lub unoszę ugięte ręce pochylając się Brzucha- stojąc staram się mocno spinać [...]

[...] bardzo podobny. Oparcie na plecy w Biostrenght jest raczej niskie – być może to zwiększa realny zakres ruchu. Płynność przeniesienia obciążenia w urządzeniu wykorzystującym linki i stos jest większa niż w przypadku ramienia bezpośrednio z obciążeniem z talerzami w PM1. Oznacza to że obciążenie odczuwane w każdej fazie ruchu w przypadku PM1 nie [...]

[...] 95, 100, 105 po 5 powt, ostatnia seria w sumie 4, 5 powt Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroki nachwyt 4 s 8 szt 12, 12, 12, 8- 10 z przytrzymaniem Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha, podchwyt 7 szt x 12, 2 x 8 szt x 10, 6 szt x 10- 12 z przytrzymaniem Ściąganie linki w. górnego do brzucha( górnej części) chwyt wąski i [...]

Rewelka jeszcze jakby były fotki z przykładami skrzywień żeby szło rozróżnić rodzaje skrzywień. Może ktoś obcykany da linki do fotek ? ? Skolioza - fotka kifoza- fotka itd... No i oczywiście PODWIESIĆ temat pozdro kronos85

[...] się" po porodzie i masz diastasis (rozszcep mięśni brzucha wzdłuż kresy białej) 4. Spalacz wyrzuć do kosza, bo nic Ci nie da, a nawet zaszkodzi. DO poczytania dzienniki dotkiz, żyrafki oraz linki z regulaminu, ze szczególnym zwróceniem uwagi na te dot. treningu w ciąży oraz "Co jedzą Ladies" Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-27 11:02:14

[...] tłuszczu i 30 g dżemu niskosłodzonego 30.07 g T 281.80 g W 160 g B Kcal 2130 trening dziś plecy........... podciąganie szerokim uchwytem 4x12p przyciąganie linki wyciągu górnego trójkąt 4x12p przyciąganie linki wyciągu górnego szerokim uchwytem do klatki 4x12p przyciąganie linki wyciągu górnego szerokim uchwytem za karku 4x12p [...]

klatka -wyciskanie sztangi płasko 4 serie po 12, 10, 8, 6-8 razy -wyciskanie sztangielek skos 4 serie tak smo jak wyżej -rozpiętki lub linki 4 serie od 10 do 12 razy biceps -unoszenie sztangi łamanej 4 serie po 10 razy -unoszenie sztangielek w siadzie na skośnej ławce jak wyżej -uginanie przedramienia ze sztangielką na modlitewniku jak wyżej [...]

» MOJE TRENINGI - tydzień po tygodniu: Tutaj będę umieszczał linki do wypisów z moich treningów w trakcie trwania testu. » Tydzień 1: - 15B: - 10A: - 5B: TEN POST BĘDZIE AKTUALIZOWANY NA BIEŻĄCO! Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-05-28 20:58:40

[...] Od środy chyba do czwartku (powinno starczyć) tylko 3 treningi, 2x push, 1x pull. Zostawione po 1 roboczej w wiekszosci głównych ćwiczeń, poza tym parę ćwiczeń, z reguły linki, hammery, po 2 serie. Ogólnie freestyle, jakoś nie widzę sensu rozpisywania u siebie deloadu i trzymanie się rozpiski od a do z w ciagu tego tygodnia. Po prostu parę [...]

[...] i na triceps.. widzisz jakąś różnice ? Na triceps tak samo jak na biceps 8-9 serii (2-3 ćwiczenia) Piatek:PLECY podciaganie na drazku szeroko nachwytem 3x max przyciaganie linki wyciagu dolnego siedzac 4 x 10 powt (uchwyt waski,trojkat,staly ciezar) wioslowanie sztanga lezac na lawce poziomej 4x10 powt (szeroko, staly ciezar) Sciaganie linki [...]

[...] 12-10-10 Rozpietki 3x 10 Barki: Wyciskanie z klatki 12-10-10 Wznosy bokiem 3x10-12 Wznosy w opadzie tułowia 3x10-12 Dzien II Plecy Biceps Triceps Plecy: Sciaganie linki gornego wyciagu 10-10-8 Wiosłowanie 12-10-8 Sciaganie linki wyciagu poziomego 12-10-8 Martwy Ciag 3x10 Biceps Modlitewnik 3x15 Ugiananie rąk stojąc chwytem młotkowym [...]