linki

[...] on się cały do dupy nadaje. Powiedziałem juz a Ty nadal się pytasz nierozumiem po co kurva dorośnij najpierw bo gadanie z tobą niema sensu, sam niewiesz czego chcesz, trudno kręć się dalej Chciałem pomóc, podzucam linki, mówi co masz robić szkoda bo straciłem tylko czas ale większość ludzi z takim podejściem szybko się wypalaja niestety papa

Przeczytalas powyzsze posty? Linki? google cos Ci mowi?

[...] brzuch -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem, 5 serii (7, 7, 7, 6, 6) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem, 5 serii (7, 7, 7, 6, 6) -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim, 5 serii (7, 7, 7, 6, 6) -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem, 5 serii (7, 7, 7, 6, 6) -skłony w leżeniu na [...]

[...] ławce skośnej, 5 serii (50, 50, 50, 50, 50) Piątek: plecy, biceps, brzuch -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem, 4 serie (7, 7, 6, 6) -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim, 4 serie (7, 7, 6, 6) -podciąganie sztangi w opadzie, 3 serie (7, 7, 6) -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem, 4 serie (7, [...]

Witam ponownie :) Lepiej kupić stojak MS-S004 czy MS-S101 ? Linki : http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24423-Stojaki-pod-sztange-2-sztuki-MS-S101-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15253-Stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-3-rozstawy-MS-S004-Marbo-Sport.html

[...] 3x10 Szrugsy 2x15 Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x12 Przedramie: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2x15 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2x15 Zwijanie linki z ciężarkiem 2 Brzuch: Skłony w leżeniu głową w dół Allachy Środa:Barki+Biceps+Brzuch Barki: Wyciskanie sztangi nad głowę: 4x8 Wyciskanie sztangielek nad głowę: 4x10 [...]

wiec moglbys podac jakies linki do sklepow ??

[...] 6 szrugsy hantlami 12/10/8 TRICEPS 1. wyciskanie francuskie sztangi łamanej w leżeniu 12/10/8 2. wyciskanie sztangi w leżeniu w wąskim uchwycie 12/10/8 3. prostowanie ręki - linki na bramce 12/10/8 Po treningu 30 minut aerobów (rowerek) ŚRODA KLATKA 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/10/8 progres 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

[...] hantelek na ławce prostej 3s stały - Rozpiętki 3x max stały Triceps: - Pompki na poręczach 3s to na koniec zeby dopompowac trica - Francuskie leżąc 3s - Ściąganie linki wyciągu górnego 3s Środa: Plecy: - Drążek 3s max podchwytem wąsko lepszy nachwyt szeroko - Wiosłowanie w opadzie nachwytem szeroko 4s / progres - Wiosłowanie hantlą 3s [...]

[...] w tyg na zasadzie trening-trening-wolne-t-t-w-w, a pozniej przejsc na wyzszy poziom i od nowa wg tego schematu. A na plecy musi byc cos na szerokosc - podciaganie/sciaganie drazka z gory, cos na grubosc - podciaganie w opadzie/przyciaganie linki poziomo, i cos na prostowniki - najlepiej MC. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-01-21 13:28:28

Witamy w ladies:-) Na początek: - wypełnij ankietę z regulaminu - wrzuć swoje zdjęcia "na luzie" przód, bok, tył - w dziennik dietetyczny www.potreningu.pl wrzuć to co jadłaś do tej pory Ta dieta którą zaproponowałaś to dramat:-D doczytaj koniecznie linki o odżywianiu które są wymienione w regulaminie, z nich się dowiesz co jeść powinnaś

prosze patrzeć na linki które podałem bo rózne opakowania mają różne smaki,i czasem jak wpisałem smak przy np Arnoldzie to smak ciasteczkowy braliśmy a w tej pojemności zostały te najbardziej popularne smaki,oczywiście ja się dostosuje do wiekszości,przy spornych bardzo kwestiach zostawiam sobie ostateczny głos jako organizator aby nie przeciagać [...]

jak dla mnie za dużo ilolacji ma FBW podane przez Ciebie Lapson1. Jointero dla Ciebie na pewno nie trening dzielony a FBW przeczytaj linki które podaje traktor71 i weź gotowca http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

Skończcie ku*wa już reklamować tą stronę. Za 20 zł masz takie musli zaj**iste, że te Wasze ze strony się kryje. Dużo taniej i lepiej wyjdzie jak się kupi samemu składniki i zrobi. W co drugim temacie dajecie te linki, ileż można>

Nie 2 razy po 15 np. 1 seria wyglada tak -> triceps: Prostowanie linki wyciagu 15 powtórzeń i od razu prostowanie w chwycie neutralnym 15 powtórzeń Łąkis Santa Barbąłkis

mam jeszcze jedno pytanie odnośnie ściągania linki wyciągu w siadzie - czy żeby trening dawał jak najlepsze efekty powinienem chwycić nachwytem czy podchwytem? i ściągać do brody czy do karku? i jak szeroki rozstaw rąk?

[...] nóg leżąc 4 serie 16-12 powt prostowanie siedząc 4 serie 16 powtórzeń -polacz w superserie wspięcia na palce 4 serie max suwnica 4 serie 12-8 powt -jako pierwsze wiosłowanie hantlem 4 serie 12-8 powt ściąganie linki wyciągu górnego do klaty 3 serie 16 powt wyciąg dolny 3 x 16 - polacz obydwa w supers. jeszcze dodaj brzuch- 2x w tygodniu.

Ja zrobiłbym tak: Wtorek (Klata, Triceps) • WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (3x12) • WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ (3x12) • WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W DÓŁ (3x12) • PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ (3x12) • ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (3x12) [...]

[...] się za pomocą diety redukcyjnej? 2. Wiem, że trochę przesadziłem z tym zdjęciem, co jeśli chodzi mi tylko o taką sylwetkę (jak na zdjęciu poniżej)? 3. Dziękuję za wszystkie linki 4. Wiem wiem - powinienem wszystkiego poszukać i już znalazłem, ale chciałbym orientacyjnie wiedzieć czy dałoby radę we wspomniane 10 miesięcy zdobyć taką sylwetkę [...]

[...] z tym zdjęciem, co jeśli chodzi mi tylko o taką sylwetkę (jak na zdjęciu poniżej)? Ciężko cokolwiek powiedzieć jak się nie wie jak teraz wyglądasz. 3. Dziękuję za wszystkie linki Proszę 4. Wiem wiem - powinienem wszystkiego poszukać i już znalazłem, ale chciałbym orientacyjnie wiedzieć czy dałoby radę we wspomniane 10 miesięcy zdobyć taką [...]