linki

heh no spoko spoko to że jestem laikiem nie oznacza że musisz mi to wytykać zresztą na takich zasadach funkcjonuje forum ?? że laikom pomagają bardziej doświadczeni :> a linki włąsnie przeglądam...

dzieki za linki pierwsze 2 znam juz chyba na pamiec ale bardzo dziekuje za 3 nie widzialam i nie czytalam dzieki wielkie!!!! pozd p.s i jak w koncu z tym bieganiem na czczo, teraz wlasnie siedze i czytam post o syplemacji okolotreningowej, podobno na czczo to duzy blad Zmieniony przez - Miśka297 w dniu 2006-10-30 20:05:42

[...] , nawet nie wiesz w ktorym kosciele bija dzwony i wypowiadasz sie jako specjalista - a jestes dyletantem stary ja mam szybkie tego rozwiazanie, ja jestem w stanie podac linki do stron rzadowych i policyjnych, do tych co wymienilem i jeszcze wiecej. wiec pytanie do ciebie podaj linka do strony domniemanej policji parkowej nie zapomnij o [...]

odpoczyneka nic nie daje bo juz zrobilem 3 tygodniowy wypadly 3 osiemnastki :D jakis trening silowy masz do zaproponowania albo dobre linki do ulozenia czy cos bo bardziej bawilem sie w treningi na mase

[...] nawet czy to jest zdrowe, bo nigdzie nie umiem doszukac sie takiej informacji. Proszę o rade! Dzieki :P Co da białka. To jest zdrowe. Gdyby było inaczej 90% forumowiczów miało by jakieś problemy. Mała wskazówka - czytaj posty podwieszone. Tam znajdują się linki do najlepszych tematów. I tam też znajdziesz odpopwiedzi na nurtujące Cię pytania.

Poczytałam troche te artykuły które mi wysłaliście i różne linki któr tam były. Troche się w tym gubie za dużo jak na pierwszy raz. Chciałabym poprawić swoją dietę to napewno, chociaż i tak już zrobiłam duży krok do przodu. Piszcie, że mam jeśc rano np. tran a wieczorem lzke z oliwy z olwiek ale jak to mam zrobic dodac do jedzenia czy sama jedna [...]

Wyniki konkursu. Jak zawsze dziękujemy za zaangażowanie i super relacje z Waszych dni treningowych. Postanowiliśmy wyróżnić: monkey22 dadulek Gratulujemy serdecznie! Poproszę zwycięzców o przesłanie do mnie przez PW. Proszę o podesłanie do mnie przez PW Imię i Nazwisko Adres wysyłki nagród Nr telefonu Linki do wybranych produktów ze sklepu sfd [...]

Czytalem te linki,sa bardzo przydatne. Ale ja sie tylko zapytalem , a nie mam do kogos pretensje. Bo dziekuje za pomoc naprawde. Zalezy mi na tym aby zrzucic przynajmniej przez 3 miesiace 9kg... moze ma ktos jakies dobre danie... ktore mi bedzie smakowac :) Bo tak zastanawiam sie , nad jakas ryba... ale czy to dobry posilek na wieczor, albo [...]

loodzie szukam filmow rowerowych.... klipy wszylkiego typu (rowerowe) prosze slac na adres [email protected] z gory dzienki a moze bardziej linki do stron gdzie mozna cos ogladnac...... polecam - www.korba.prv.pl !!! FULL SUSPENSION !!!

Dziekuje za odpowiedz. Jak tu sie nie spinac jak on ciagle zaącza SWOJE! linki zamiast napisac 3 zdania...to taki trudne? ciezko sie przeprasza dalej bedac pod wpływem emocji:))) ale Przeprszzzszm:) kurde jaki ten kuazar ma posłuch! co wiedza robie z człowieka... Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki ps co z tymi suplementami? dac sobie spokoj? i [...]

[...] 1. Wyciąg górny do klp 4x15-10 2. Wiosło pólsztangą 5x16-10(8) ostatnia seria na 80kg 3. Wyciag górny do karku 3x15-12 4. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 3x12-10 5. szrugsy ze sztangą za plecami 3x12 6. Przyciąganie linki wyciągu górnego do podbrzusza 5x15-12 7. syzyfki 4x15-12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fabb6d4fd3874110baea4005f80abdb2.png

[...] zmianie, rano łupem padły plecy: 1. Podciąganie 3xmax (15-12) 2. Wyciąg górny do klp chwyt szeroki 3x20-15 3. Wiosłowanie sztangą 4x12-8 (ost seria dropset) 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha siedząc chwyt młotkowy 3x15-10 5. Wiosłowanie sztangielką w leżeniu na lawce skośnej 2x12 6. Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce [...]

[...] szeroko 3x12 4. Przenoszenie sztangielki 3x15 5. Wiosłowanie pół sztangą 4x15-8 (ost seria drop) 6. Wiosłowanie sztangielką w leżeniu na ławce skośnej 3x12 7. Przyciąganie linki wyc dolnego do brzucha (sznur) 2x15 cały trening w niecałe 50min... Dzisiaj klatka+łapy: 1. WL 5x12-4 2. Dipsy 4x12-8 3. Brama 3x15-12 łapy: 1. Uginanie ramion ze [...]

[...] ramion w bok w opadzie -ile razy dam rade (tylny akton) Unoszenie hantli w bok 15x15x12x10 (boczny) Piatek - Grzbiet Wioslowanie sztanga w opadzie - 8x8x6x6 Sciaganie linki do klatki - 15x12x12x10 Sciaganie szerokim nachwytem do karku 12x10x8 Martwy ciag 8x8x6x6 + Szrugsy 15x unoszenie ramion w bok w opadzie - lajtowe 3 serie(tylny akton [...]

[...] sztangi, ale jako ostatnie cwiczenie, 3s Unoszenie hantli w bok 15x15x12x10 (boczny)3s, jako drugie cw. Piatek - Grzbiet Wioslowanie sztanga w opadzie - 8x8x6x6 ok Sciaganie linki do klatki - 15x12x12x10 podciaganie na drazku i to jako pierwsze cw Sciaganie szerokim nachwytem do karku 12x10x8wywal Martwy ciag 8x8x6x6 + Szrugsy 15x szrugsy dorzuc [...]

[...] na wyciągu(nachwyt)- 4 serie 12, 10, 10, 8 Dzien trzeci Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3 serie po max 2. Wiosłowanie hantlem 3 serie 12,10,8 3. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki wąskim uchwytem 3 serie 12, 10, 8 - out 4. Przyciąganie drążka za głowę 2 serie 12, 10 - out 5. Martwy ciąg ze sztangą 4 serie 12, 10, 8, 8 - [...]

Nie wiem, czy mogę tu wrzucać linki, to może napiszę. Jest taki koleś, Motywator, ma kanał na YT. Wydaje się ogarnięty, mądrze gada i u niego też czasem słyszałam o szkodliwości nabiału. http://motywatordietetyczny.pl/2016/03/nabial-podwyzsza-ryzyko-raka-i-reumatoidalnego-zapalenia-stawow/ Oczywiście widzę, że zachęcają do robienia badań, no ale [...]

no proszę, zaraz poszukam...moze bedziesz miał jakies linki

Zrób porządny trening na klatke i urosnie a mianowicie: w zaleznosci czego Ci w niej brakuje dol gora zalezy od priorytetu Ale powiedzmy cos takiego klatka skos gora 3 serie pompki na poreczach 3 serie klatka glowa w dol 3 serie linki wyciagu zamiennie z rozpietkami 3 serie

[...] Kup sobie tabletki czosnkowe najlepiej Garlicin i jedz je 3x dziennie. Dodatkowo pij magnez (chelatowany) i ewentualnie kup też acard. Do tego zminimalizuj sters, wysypiaj się i ogólnie oszczędzaj. W przeciągu 1-2 tyg powinno wszystko wrócić do normy :) P.S. Możesz wrzucic zdjęcia tej deki którą biłes? Porób kilka zdjęc i wrzuć tutaj linki