xanuskaax / redukcja tłuszczu na siłowni

Picie mleka o zawartości tłuszczu 0.5% można sobie darować. Jest bezwartościowe

W ogóle mleko UHT jest bezwartościowe

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-11-17 12:07:39

no ok ja zawsze paytrzylam by w produktach bylo jak najwiecej bialka i jak najmniej weglowodanow..

Poczytałam troche te artykuły które mi wysłaliście i różne linki któr tam były. Troche się w tym gubie za dużo jak na pierwszy raz.
Chciałabym poprawić swoją dietę to napewno, chociaż i tak już zrobiłam duży krok do przodu.
Piszcie, że mam jeśc rano np. tran a wieczorem lzke z oliwy z olwiek ale jak to mam zrobic dodac do jedzenia czy sama jedna lyzke poprostu wziasc i zjesc??
Myslicie, że mam robic biegi same czy lepiej biegi cwiczenia na przyrzadach i potem orbitrek? co lepsze???
Przy bieganiu lepiej wolno truchtem i np 40 min czy 20 min ale z interwalami czyli np. trucht 2 min i szybki bieg 2 min i tak przez 20 min??
Co proponujecie na uda?? Czytalam, że wystarcza same cwiczenia na przyrzadach ale wydaje mi sie ze to zbyt maly wysilek by mi spadl tluszcz z ud...

Piszcie, że mam jeśc rano np. tran a wieczorem lzke z oliwy z olwiek ale jak to mam zrobic dodac do jedzenia czy sama jedna lyzke poprostu wziasc i zjesc??

Tran lepiej wypić z łyżki
Oliwę - jak wolisz Ja lubię dodawać do jedzenia, polewam potrawę. Możez wymieszać z twarogiem lub polać warzywa, a jeśli Ci nie smakuje, to łyżką do buzi

Myslicie, że mam robic biegi same czy lepiej biegi cwiczenia na przyrzadach i potem orbitrek? co lepsze???

Wybierz to, co bardziej lubisz

Co proponujecie na uda?? Czytalam, że wystarcza same cwiczenia na przyrzadach ale wydaje mi sie ze to zbyt maly wysilek by mi spadl tluszcz z ud...

Nie ma spalania miejascowego.
Na pewno jednak lepsze będą ćwiczenia na wolnych ciężarach

no dzis dalam sobie wycisk na biezni.. 40 min biegow ;) po 5 min najpierw 7,5 a potem predkosc 8,5 i tak co 5 min ;) potem robilam tylko na brzuch cwiczenia bo na uda juz bym chyba nie dala rady ;) i na koniec dla relaksu pas wibrujacy i roll masaz