linki

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/803/062k.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/20/006dhk.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/69/046ei.jpg/ Przepraszam, że wklejam linki, a nie fotki, ale jakoś nie udało mi się ogarnąć tego systemu (dobra, nie próbowałem). Pozdrawiam wszystkich serdecznie. Kajtekmkm.

foty dawaj a nie linki

Macie ciekawe linki??

jak ktos ma linki do takich treningow niech umieszcza. Rzeźba i definicja u nich na 1 miejscu.

[...] po 8 Triceps-Wyciskanie w wąskim chwycie 3 serie 8 powtużeń Triceps- prostowanie ramienia z sztangielka w opadzie tułowia 3 serie 10-8 potużeń Triceps-Wyciąg sciąganie linki 3 serie 10-8 powtużeń Środa wolne Czwartek Barki-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 10-8 powtużeń Barki-Wyciskanie zza karku10-8 powtużeń Barki-podciąganie [...]

A te dwa ostatnie linki to sa zdjecia kółek ktore sam robiles ? Bo taka mam rozkmine z czego to zrobic

Co do pobudzacza to jak chcesz, zamów z allegro np. i zdaj relacje przy okazji gdybyś się skusił :) http://www.sfd.pl/DRIVEN_SPORTS_CRAZE__mia%C5%82_kto%C5%9B_styczno%C5%9B%C4%87_-t873856.html Linki to już sam znajdź niestety ^^

[...] sciaganie trojkata do mostka 12,10,8,8 sklony na miesnie prostownika grzbietu 3x12 prostowanie przedramion z drazkiem wyciagu gornego 12,10,10,8 francuz oburacz 12,10,10 linki na bramie 15,12,10 prostowanie nog na suwnicy 12,10,10,8 dzien 3 barki przedramie wyciskanie na maszynie do barkow 12,10,8,6,12 unoszenie hantli przodem 3x10 unoszenie [...]

no dzięki za odp. przestudiuje te linki i mysle ze ten trening z 2 linka posłuży mi za wzór kierunkowy. dzięki SOG

[...] SAA. Chcę oprzeć się na tym co napisał "solaros" http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w%21-t638787.html Nie wiem czy mogę wklejać linki ,także wrazie czego proszę moda o usunięcie. Dotychczas stosowałem głównie różne formy kreatyny witaminy pre workouty białko i bcaa. Nie mogę po prostu przełamać [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o udo 3x 12-8 Sroda : Plecy+triceps Podciaganie na drazku 3-4x max Wioslowanie sztanga podchwytem 4x 12<10<8=8 przyciaganie linki do brzucha uchwyt neutralny 4x 12<10<8=8 Unoszenie tulowia z opadu 3x 15 triceps: francuskie lezac 3x 12<10<8 prostowanie ramion na wyciagu podchwytem 3x [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o udo 4x 12 Sroda : Plecy+triceps Podciaganie na drazku 3x max Wioslowanie sztanga podchwytem 3x 12<10<8 przyciaganie linki do brzucha uchwyt neutralny 3x 12<10<8=8 Unoszenie tulowia z opadu 3x 12 szrugsy 4x12 triceps: francuskie lezac 4x 12 pompki w podporze tylem 4x max piątek: [...]

Trening Schwarzenegera jest w trakcie wrzucania na serwerek. Jak wszystko juz bedzie to autor tematu poda Wam linki

Odświerzam, bo linki wciąż działają :) Wielkie dzięki! :]

a kto ci te linki wyciagu kazał dac? zrób dwie serei francuza, albo ewenbtualnie mozesz dac prostowanie przedramienia ze sztangielka, ale mysle ze dwa francuzy wystarcza tak poza tym jest ok, mierz maxy i jazda

[...] nt. kyokushin czytałem, że słowo to oznacza: "poszukiwanie najwyższej prawdy". Nie mam zamiaru popisywać się swoją erudycją, bo nie o to mi chodziło... Prosiłem o linki z walkami Huga. Odpowiedział tylko Kosa KK - dzięki Kosa,ale czy mógłbyś podać coś jeszcze?! Ponawiam swój odzew i pozdrawiam wszystkich ludzi dobrej woli! Errare [...]

holman, świetne linki, niezły post. zgaadzam sie z tym, co mówi Holman, jakoś nie przemawia do mnie taka ilość tłuszczu w diecie - to oczywiście zwyczajna dieta dr. Atkinsa (tak to wygląda ), podobno zapewnia spadek wagi, ale na pewno nie jest obojętna dla organizmu

ja mam taki system: pon, sroda, piatek po treningu jj (gdzie mamy rozgrzane nadgarstki..): - 3x na maksa nawijam ciezarek 5kg (okolo 1m linki) w jedna strone, potem w druga - 3x sciskacze na maxa - 3x pileczka jakas taka gumowana na maxa (nie ma przerw pomiedzy scisnieciami - caly czas miesnie sa napiete) - no i w ciagu dnia bawie sie (np przed [...]

ziper69 - nie oto chodzi,ze nie chce sie uczyc na cudzych bledach. Poprostu ja sie jeszcze nie zawiodlem i tyle nie zebym zaraz polecal odzywki "od nas" ale traktuje je jak kazde inne masz moze jakies linki do tych tematow? chetnie poczytam.

[...] poczytaj o diecie 11. Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku by solaros http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis [...]