[...] jest skrót ?) nie są ważne tylko składniki w diecie - prawda ? żeby przytyć trzeba przekraczać swoje zapotrzebowanie, nie tyje się od konkretnych produktów 7 macie jakieś linki to tabel gdzie jest napisane ile co ma białka węgli itp ? http://darkthorn.republika.pl - dziennik posiłków, są tabele wartości odżywczych 8 ile dostarczyć składników [...]
[...] shock. Trening wyglądał tak: podciąganie do klaty 10/10/8/6 wiosłowanie końcem sztangi 45kgx12/55kgx10/65kgx8/75kgx6 martwy 70kgx12/ 100kgx10/ 100kgx8/ 110kgx5 przyciąganie linki wciągu do klaty 10/10/8/6 nie wiem ile obciążenia bo maszyna nie była opisana biceps: na modlitewniku super serie: uginanie ramienia z hantlą 2 serie po 10 i to samo [...]
[...] 12 10 8 8 6( progresja ciężaru, ma być naprawdę ciężko, doczepiasz po 2 20kg w ostatniej i jedziesz, i wtedy jest jazda:) skos w górę hantle lub sztanga 10 8 8 8 linki, ale nie na pompę tylko ciężko z dużym ciężarem niech ci ktoś pomoże najwyżej 10 10 10 Zresztą to akurat moja dygresja, masz wyszukiwarkę- było multum tematów o [...]
No to podam Ci linki w których znajdziesz te informacje http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html Poczytaj i bedziesz wszystko wiedział
[...] rozpietki na lawce skosnej glowa w gore 3 serie po 10 powt. Triceps: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 12,10,8,6, powt -pompki na poręczach lub ściganie linki wyciągu 4 serie 12,10,10,8 Wtorek: Plecy: - podciąganie na drążku 3 serie po max powt. - podciaganie konca sztangi w opadzie 3 serie 12,10,8, powt. - podciaganie [...]
Poniedzialek Klata+Barki Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12hantle 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W Góre 4x15 plasko Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x12 unoszenie bokiem [...]
Jak ktos chce wiecej na temat tych 2 supli to podaje linki http://www.bodybuilding.com/store/nbol/ns.html albo http://www.bodybuilding.com/store/dym/xpand.html Nupel : w Xpand nie ma estru jest tri- creatine malate w NOZ jest 1 gram estru i 2 gramy tri- creatine malate Mam takie pytanko Tri- creatine malate to popularna nazwa na jablczan kreatyny [...]
[...] knee dominant(double leg),czyli: rozne formy przysiadow(obunoz);klasyczny mc; TO ROZUMIEM NA NOGI? - vertical pull,czyli: rozne formy podciagania na drazku lub przyciagania linki wyciagu pionowego;("na plecy"); TO NA PLECY ( u mnie jest problem bo nie moge u siebie zamontowac drążka...no ale wstawie jakies cwiczenie ze sztangą) - hip [...]
szybko biegiem na nasza www:) tam macie linki do końcówek walk shaolina i pequeno.Jakość****owa ale coś tam widać heehehhe.Szybko bo pewnie niedlugo znikna z sieci:) "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/
-obciążenie 900 zł -ławeczka z 180 zł -wyciągi itp. ,,robione" to połowę ceny sklepowej trzeba policzyć. -gryfy , sporo sztangielek, linki akcesoria do wyciągów ... hmmm 200-250 zł ? skośna ławka 60 zł , maszyna na łydki 150 zł ja bym spróbował aukcję na allegro z minimalną cena 2,5 tys zł może sprzedaż , ale i tak żal takiego sprzętu [...]
Gary linki nie dzialaja ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut
[...] wywal a w 2 i 4 daj po 4 serie unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3 serie 10 pow Piątek Plecy masz zla kolejnosc chyba ze chcesz pokombinowac i sprobowac tak wiosłowanie sztanga 3 serie 8-10 pow wiosłowanie hantl 4 serie 10 pow ściąganie linki na wyciągu 3 serie 10 pow Martwy ciąg 3 serie 6 pow Podciąganie na drążku 4 serie max pow
[...] wyrzuc unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3 serie 10 pow Piątek Plecy wiosłowanie sztanga 3 serie 8-10 pow wyrzuc wiosłowanie hantl 4 serie 10 pow w podporze o lawke jednoracz ściąganie linki na wyciągu 3 serie 10 pow wyrzuc Martwy ciąg 3 serie 6 pow daj na poczatek 4s x 8p Podciąganie na drążku 4 serie max pow daj jako drugie 4s x 10p
pije ale raczej przed treningiem choć nigdy nie odmówię kawy z expresu ciśnieniowego:) a oto ciekawe linki o kawie: kawa a zdrowie: http://www.sfd.pl/%7E%7EKAWA%7E%7EZDROWIE_-t289696.html http://www.sfd.pl/Kawa_i_przeciwutleniacze-t233897.html Kawa a trening: http://www.sfd.pl/Kawa_a_trening%2E_art-t346544.html Pozdrawiam:) Zmieniony przez - [...]
[...] potem nachwytem kazde cwiczenie po 3x do pieczenia Środa: Plecy: ---->tutaj sciaganie drazka wyciagu górnego albo podciaganie sie na drazku 4x ---->tutaj przyciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha 4x 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie stojąc 4x8 2.Martwy ciąg 4x8---->daj progres 15/12/10/8 3.Szrugsy 4x8 Biceps: 1.Uginanie ramion ze [...]