linki

tyle lat na forum a ty zielony..%-) poczytaj linki podwieszone w dziale odchudzanie i odżywianie, poprzeglądaj w różnych działach dzienniki treningowe aby popatrzyć/podejrzeć co ludzie jedzą.

Linki już czytam. Napiszę jak coś mądrego wymyśle po tym czytaniu. Morales: Mam tylko pytanie odnośnie diety do której mnie odesłałeś. Czy to na pewno jest dieta dla osoby która chce chudnąć? Bo imho to bardziej dieta na masę? Zmieniony przez - Tasiekk w dniu 2009-10-23 12:28:50

linki nie dzialaja, moze ktos wrzucic aktualne?

przeciez napisal na gorze i w temacie, ze Rob Kaman a wrzuca jeszcze raz bo tamte linki nie dziaalaja... Zmieniony przez - obelixik w dniu 2006-06-27 17:53:51

To co jem w ciągu dnia - pewnie powiesz, że jest mało, ale dla mnie jest za dużo ... czasem mam problem, żeby nawet taka ilość zjeść serek feta 135g makrela w galarecie 200g wiórki kokosowe 20g twaróg półtłusty 125g Jabłko 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Trening: poniedziałek: biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 3 serie po [...]

[...] , pamiętaj NOGI i PLECY to najważniejsze i największe partie , ze względu na estetkę ciała , ze względu na zdrowie itd ... to nie jest trening pleców Plecy -przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3x10 -podciaganie sztangielki w opadzie 3x10 -sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3x10 pomijając martwy bo [...]

na klatke masz 4 serie lacznie - czy to mało? sadze ze powinienes sam wiedziec ile serii potrzebujesz - na podstawie własnych doswiadczen moze te linki sie przydadzą - prosze rzuc okiem HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ http://www.sfd.pl/temat172616/strona2/#post12

[...] mi podałeś. Wychodzi mi białka 160g lub więcej, węgli poniżej 100g tłuszczy tak samo. ogólnie kaloryczność wychodzi mi poniżej 2000kcal pomimo mojej woli... Masz jakieś linki do przykładowych diet redukcyjych ew. mogłbyś mi pomóc na prv? Czy może wystarczy gdy będę jadł 5 posiłków dziennie o kaloryczności 2400 (oczywiście zdrowe, jak [...]

To w takim razie przejrzyj ( i pokaż reszcie zainteresowanych), te linki, które Ci podesłałem i wyciągnij/cie wnioski.

[...] było zastosować. Nie kombinujesz :) 1. Zrobiłeś czterodniowy plan, gdzie ćwiczysz raz w partię. Nie lepiej stymulować dobrze partię częściej na tym poziomie? 2. Złe połączenia. 3. Wiosło hantlem jednorącz i przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki w siadzie to prawie to samo. Co do marmura, to odpowiem Ci w innym temacie gdzie 'smarujesz'.

[...] Ale nie żadny przekrojowy filmik z capo/bjj/plus cośtam jeszcze dodane, czyste "kontaktowe" capo poproszę. Co prawda znalazłem dzisiaj na youtube te dwa linki, ale zarówno jeden jak i drugi zawodnik nie pokazał praktycznie nic ;/ http://www.youtube.com/watch?v=ZEtFqistlUI http://www.youtube.com/watch?v=GLgIYFA4z3Q Tak więc [...]

[...] Że wzrasta apetyt, normalne. A anoreksja to choroba psychiczna, to że ktoś je tyle co nic nie oznacza że ma anoreksję. Zajrzyj też w te linki: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://kulturystyka.pl/piramida-zywieniowa/ Poszerzaj wiedzę, będzie Ci łatwiej. Warzywa jedz w każdym [...]

[...] PAMIĘTAJ szeroki chwyt---na długi średni---na dwie głowy wąski---na krótką Są jeszcze unoszenie hantli chwytem młotkowym---też na długi pozatym mogłeś se poszukać masz linki - bicepsy według "Maszy" Maszewskiego by Michail - Biceps według Slodka by Thomsonn1 http://www.sfd.pl/temat234797/] - popełniane błędu w ćwiczeniu [...]

Ja równie chętnie zagłębie ten temat :) niestety linki które podałaś julia_ do sfd nie działają :(

tak właśnie i zrobię...,ale już po świętach :D bo trochę szaleństwa się należy ;) dzięki jeszcze raz za b.pomocne wypowiedzi i linki :) Hiit będę robił wieczorami ;) a węglami i tłuszczem rotacja:) wszystkiego najlepszego ze świętami. Pozdrawiam shoxu Zmieniony przez - shoxu w dniu 2013-03-30 09:22:30

wydaj mi się, że nikomu się nie chce nikt nie jest tu głupi/naiwny/frajerem - jakkolwiek to nazwać. Linki masz w podwieszonych. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-08 17:45:45

Przeczytaj dwa linki pod moim postem. Tam masz wszystko. Jeśli będziesz miał wątpliwości, to pytaj.

Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie. Aby ćwiczenie zostało najefektywniej wykonane należy utrzymywać odpowiednią pozycję tułowia (nie można "bujać" ciałem). Ciężar powinien być odpowiednio dobrany, nie może ciągnąć nas ze sobą do góry. Bardzo ważne jest stałe napięcie w ćwiczonych mięśniach i czucie ich pracy przy każdej wykonywanej [...]

[...] Też miałem tak wygiętą, tyle, że ja po złamaniu nie miałem upadku i aż tak mnie to nie bolało. Stąd też moje zainteresowanie tym tematem. Podaje następne, które znalazłem linki nają przerwę zaraz po xx.com/xx.pl/ bo miały zbyt długi ciąg znaków: http://epilka.pl/zd_news/cisseinjury.jpg http://youtube.com/ [...]

[...] 12/10/10/8 Środa • Plecy - Podciąganie 8/8/8/8 - Wiosłowanie 12/10/10/8/6 - Martwy ciąg 12/10/8/6 • Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8/6 - Ściąganie linki wyciągu górnego 12/10/8/6 Piątek • Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/10/8/6 - Wykroki/atlas 12/10/10/8/6 - Wpięcia na palce 20/15/15/10 • Barki - Wyciskanie [...]