linki

Dodam jeszcze swój plan: Pon Grzbiet: PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM WIOSłOWANIE- mniejsze cieżary w celu nauki techniki UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) Brzuch Śr Klatka piersiowa: [...]

Co to za nielegalne linki?

Ostatnim planem robilem mocno lamana. Oto mój nowy plan ktory zaczalem dzisiaj. Poniedzaiałek Plecy: Wiosłowanie sztanga 12,10,8,6 sciąganie na maszynie 12,10,8,6 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU ATlas 12,10,8,6 sciagnie drązka 10,10,8,6 Przedramiona uginanie nadgarstkow podchwytem hantle 3x max uginanie nadgarstkow nadchwytem 3x max uginanie sztangi [...]

http://curezone.com/forums/fm.asp?i=1534261#i tu znajduja sie linki do badan nad aspartamem. Dr Russell L. Blaylock łebski gość toksykolog Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2009-12-10 15:34:18

[...] skos (+), sztanga na płasko, sztanga skos (-), rozpiętki, prostowanie ramion na wyciagu, prostowanie ramion w opadzie - PLECY/BIC: MC, drazek, wioslowanie, przyciaganie linki wyciagu gornego i dolengo, uginanie ramion z supinacja, modlitewnik - NOGI/BARKI: Wypychanie ciezaru na suwnicy, prostowanie nog na maszynie, uginanie nog w lezeniu, [...]

[...] Martwy ciag 8s x 4p x 115kg Polaczenie podciagania z wyciskaniem masakra- szczegolnie w martwym ciagu gdzie umieralem przy tak malym ciezarze DZIEN 22 Trening Rozpietki linki 5s x 10p a1 Zottman Curl 5s x 7p x 11kg a2 Pompki na poreczach 5s x 7p ciezar ciala Wspiecia lydek stojac 5s x 12p Szrugsy hantle 2s x 10p x 32kg Wymachy nog na [...]

Kliknij w brzuszek pajacyka i serce. Linki znajdziesz w temacie "Nabijamy kase..." W dziale PSOS

Mialbym jeszcze jedna prosbe moze mi ktos podzrzucic jakies linki odnosnie MEZOCYKLU\MIKROCYKLE chcialbym sie dowiedziec nieco wiecej na ten temat zawsze cwiczylem planem 6 tyg piramidka 12-10-8-6 to moj pierwszy mezo cykl probowalem szukac sam ale predkosc mojego internetu jest tak porazajaca ze juz nie wyrabiam.............dzieki

wez jakies swoje propozyjce podaj (linki chociaz) a sprobujemy pomoc cos dobrac..

Pon. Plecy kaptury PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4s PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 4s PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3s ŚCIĄGANIE DRĄŻKa WYCIĄGU DO KARKU 3s sztrugsy 3-4s brzuch Na 1 miejsce dałbym martwy ciąg-może być w wersji bardziej kulurystycznej-bez odkładania,z mocną retrakcją łopatek. Ściąganie do karku [...]

[...] amorek - podobnie n azakrętach jak sie pochylam mocno to mi kolo wtedy ucieka i sie *****sko boje poprostu jak dlamnei takei wynalazki niewchodzą to jak - dacie jakies linki do konkretnych modeli?? pozdrawiam ps:niezamierzam kupowac przez net tylko w necie si erozejrzec a pozniej zamowic cos takiego w sklepie ło [...]

[...] SD? plan: Sam dobór ćwiczenn wydaje mi sie dobry, z tym ze: "9. Wyciskanie sztangi zza głowy" -- proponuje z przed głowy- mniej kontuzjogenne "10. Unoszenie linki wyciągu bokiem (barki-część tylna)" --a nie boczna? nie widze nic na nogi ;-} trening zaczynaj od cwiczen najciezszych do najlzejszych, mozesz przeplatac klate z [...]

o podałem ci dwa linki albo te albo e nie ma zbytniej różnicy między nimi.. Tak wgl to ile masz lat? Trzeba całe ciało ćwiczyć a nie tylko łape i kaloryferek... Jeśli nie jesteś zdecydowany co do siłowni to kup te hantelki i leć treningiem domatora ;-)

[...] ramion na wyciągu 12,10,10,8 - 4s pompki na poreczach jako 1 cwiczenie brzuch 3 ciwiczczenia po 3 serie Śr. plecy; podciąganie szeroko na drążku 4xmax przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 12,10,8,8 - wioslowanie bym dal przenoszenie hantla za głowę leżąc 12,12,12 martwy ciąg 10,8,6,6 biceps; uginanie ramion ze sztanga podchwytem [...]

[...] Plecy: - podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3 serie po 8-10powt. - podciąganie sztangi w opadze (wiosłowanie)4 serie 5-10powt. - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2 serie 8-10 - ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadze szerokim uchwytem(nachwytem) 2 seria 10-12powt. Nogi: -przysiady ze [...]

Dzięki za linki. Jednak nie do końca o to mi chodziło, filipińskie sztuki mi nie podchodzą, są trochę zbyt pod publikę i nie łączą uderzeń bronią z uderzeniami np. ciałem. Kendo nierealne do zastosowania w walce ulicznej, a w walkę nożem nie wierzę. Ale masz soga za chęci :) Jeszcze jakieś pomysły?

[...] - rozumiem ze uginanie sztangielki 4 serie 12/10/8/6 - j/w na modlitewniku (mlotkowy) 3 serie 12/10/8 j/w na maszynie sznurki 3 serie 12/10/8 - nie mam pojecia, moze o linki wyciagu chodzi? jak jest jeszcze sila to podciaganie (zazwyczaj jest) - NIE! Podciaganie to podstawa na najszersze. To cwiczenie robi sie na max, jako pierwsze na [...]

nie, bo się wstydzę \-) najwięcej się dowiesz z mojego dizennika (2 ostatnie linki w podpisie)

znowu Ty pisałeś do mnie na gg... weź serio poszukaj troszke w wyszukiwarce, zobacz także mój post http://www.sfd.pl/temat267586/ tam też są ciekawe linki, bo naprawde nie wiele wiesz o siłowni...

Dobra już nie będę pisał głupot, ale jak macie trochę czasu to zapodajcie linki do tematów dla żółtodziobów żebym mógł to postudiować. Jakie według was powinny być proporcje makro przy moim niskim wzroście i dużej wadze?