linki

Tomo_1 dobry pomysł tylko jak będzieszwklejał artykuły z sfd to umieszczaj takze linki do dyskusji i autora i będzie gites

w alternatywnej drodze Ci pomaga, masz tam wszystkie potrzebne linki, szybko zalapiesz o co chodzi

a to juz 2 czesc te linki powyzej?

[...] wyrywac ;) Myślę, że jeśli przyłożysz sie do treingów na 100%, zapewnisz swoim mięśnią odpowiedniej ilości białka, minerałów , węglowodanów i zadbasz o swój katabolizm bedzie okej. Poprezeglądaj linki z dietą, treningiem, pewnie sam znajdziesz wiele interesujących Cie odpowiedzi. Trenujesz brzuch? Spróbuj aerobicznej 6 waidera. Pozdrawiam!

tak, wwa, w dodatku wola liczyłbym na linki z klubami, byle tylko nie były to kluby usytuowane na odległych ode mnie dzielnicach :P tych ambitniejszych prosiłbym o zaangażowanie się w temat, bo bardzo mi zależy na grze poważniejszej od FC Podwórko. każdy <b>przydatny</b> link z klubem w stolicy blisko woli lub na niej będzie dobrze [...]

daj konkretne linki jesli mozesz. powyższe wypowiedzi zostaly usunięte albo za głupotę albo tak sobie

cos te linki mi nie dzialaja, tzn te w tamtym temacie

CHłopaki pomóżcie mi ułożyc trening na tydzień . ;D MAm do dyspozycji: -ŁAweczke poziomą teraz już 45 kg obciążęnia no i gryf -półsztangę -hantle - drążek - worek - skakanka - zaczołem biegać - takie linki gumowe mam przy drążku POmóżcie!! Zmieniony przez - Oszołom w dniu 2012-03-01 20:03:11 Zmieniony przez - Oszołom w dniu 2012-03-01 20:05:45

totalna poylka tyle kcal to na msae i za duzo poczytaj podwieszone linki ze wzorami na obliczeanie zapotzrebowania kcal

+ do tego abs2 , 3x w tygodniu i przedramiona zwijanie linki

[...] w dół 4s Rozgrzewkowa-10-8-6 3b. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 4s 12-10-8-6 3c. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3s 10-8-6 4a. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3s 10-8-6 4b. Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem 3s 10-8-6 5a. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s [...]

a czy moglbym poprosic linki do tej diety, hittu i innych rzeczy ktore mam zastosować ? bo ja zabrdzo nie znam sie w tych skrótach

PON: Klatka+Triceps Wyciskanie na płaskiej wg 5x5 Dociskanie od 8cm deski 3x3 co 2 tyg + 5kg Aktywne Opuszczanie 2x2 co 2 tyg 5kg Wycisk Wąsko 6,4,4,2 Francuz do czoła 6,6,4,4 Linki na wyciągu 12,10,8 WT: Plecy+Przedramie MC wg 5x5 Wiosłowanie Oburącz Nachwyt/Podchwyt 8,6,6,6, Wiosłowanie Jednorącz 8,8,6,6, Uginanie Palców ze sztanga 6,4,4,2,2, [...]

[...] + triceps * wiosłowanie sztangą 5X5-4 * podciąganie szeroko na drążku 5X5-4- Z DODATK. OBCIĄŻENIEM * przyciąganie drążka wyc. do kiarku 2X8 * martwy ciąg 5X5-4 * ściąganie linki wyciągu 5X5-4 BASRDZIEJ SIŁOWO- ŁOKCIE TROSZKU NA BOKI/LECZ NIE ZA BARDZO/ * francuskie wyciskanie leżąc 5X5-4 * prostowanie ramienia 2X8 dzień IV przerwa dzień V barki [...]

Mój trening wygląda następująco. Rozpoczynam 10-15 minutową rozgrzewką (bieganie, rozciąganie, rowerek itp.) I 1. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3 x 12 2. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 x 12 3. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3 x 12 3. ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 3 x 15 4. ROZCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 3 x 15 5. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 1 x 15 II. 1. [...]

[...] zywieniowy, jest tu bardzo pomocny, ale nie sugeruj sie gotowym jadlospisem w nim zawartym , bo wiekszosc produkow tam umieszczonych jest delikatnie mowiac srednia. powodzenia, linki: http://www.darkthorn.republika.pl/ http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-16 09:00:53

Lepsze będzie ACT, napisz tylko po ile kg maja te hantle. Dietę możesz stosować. Tutaj przydatne linki:

[...] : mono,cm3,cp Poprawilem plan czy teraz jest dobrze? A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Przyciaganie linki do klaty 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - uginanie hatla zza glowy 2s Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

uu panowie dzięki za info bo chyba nie zwracałem uwagi na ten bardzo istotny element sogi lecą . Ale jeszcze jedna wielka prośba proszę aby ktoś mi napisał albo wysłał linki do ćwiczeń na klatke piersiową z urzyciem hantelek sztangi i ławeczki zwykłej

Jeszcze Ci wkleję linki warte przestudiowania na redukcji: http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm http://potreningu.pl/articles/4260/wystarczy-dwudniowy-cheat-day-by-wywolac-insulinoopornosc http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac [...]