[...] Robimy masę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Gdyby przypadkiem te linki umknely Twojej uwadze koniecznie tam zajrzyj Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train [...]
troche duzo serii ja bym tak dał: 1) podciaganie na drazku szerokim chwytem 2) wiosłowanie sztangą w opadzie 3) matrwy ciąg 4) podciąganie linki wyciagu do klatki 5) kaptury wszystko po 3 serie pozdro
Tu są walki, ale strasznie słaba jakość: http://www.mmashareforum.com/serious-mma-videos-f35/all-bellator-59-fight-videos-t48837.html Czy ktoś natknął się na linki do pobrania, żeby było w normalnej rozdzielczości? Zmieniony przez - Poiuy20 w dniu 2011-11-27 13:57:57
[...] masz problemow z cisnieniem) robic 2 cwiczenia na plaskiej glowa w dol - tak zeby zminimalizowac prace barkow, a wyostrzyc dol klaty. Poza tym MASZYNY. Pochyl sie i sciagaj linki z wyciagu, prostuj rece na maszynie - Lokcie na poziomie barkow -- SZEROKI rozstaw dloni. Pompki to najbardziej zapomniane cwiczenie swiata - a jest duzo trudniej [...]
suple tu nie pomogą poza tym to, że chodzi do wc częściej nie świadczy, że coś jest nie tak. w dziale "odżywianie" masz fajne podwieszone linki, m.in. powinieneś znaleźć jakiś post o diecie dla ektomorfików. a tak w ogóle to nie chodzi o jedzenie "jak popadnie".
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żeby odsłonić mięśnie musisz je mieć. Poczytaj o treningu domatora . Ćwicz całe ciało , ułóż dietę na mase (linki w podwieszonych) zbuduj trochę , jak przyjdzie czas spal tłuszcz i będziesz miałl :)
PONIEDZIALEK Plecy: 1. ściąganie drążku wyciągu górnego szeroko za kark nachwytem 12-10-8 2. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 15/12/10 tego niestety nie moge robic bo nie mam dolnego wyciagu:/ 3. ściąganie drążku wyciągu górnego podchwytem 3x10 4. wiosłowanie hantlem jednorącz 12,12,12 5. Unoszenie tułowia z opadu 4x20 tego nie [...]
Dla zaostrzenia apetytu i by ktoś wszedł w te linki... Facet waży ponad 180kg. i ma 2.20cm wzrostu. Na forum sherdoga jego pojawienie się okrzyknieto Sapp Project 2... Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
Po co kupiles to bialko nie majac diety?zajrzyj do dzialu odzywianie i uloz porzadna diete...skomplikowanego?tzn?przeciez pojemnik z ryzem/makaronem,zrodlem bialka i warzywami mozesz wziac Poczytaj linki co flex wstawil a nie sie glodzisz a jesli chodzi o pory posilkow to Tom juz Ci wyjasnil Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-12-22 08:24:04
[...] hantli głową w dół 12-10-6 Wtorek Plecy/Biceps Ściąganie drążka wyciągu górnego 3 serie 12-10-6 Podciąganie na drążku duży rozstaw dłoni nachwytem 3 serie 8-8-5 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 serie 12-10-6 Modlitewnik ze sztangą łamaną 3 serie 12-10-6 Środa Barki/Kaptury Wyciskanie sztangi nad głowę: -z przed głowy 3 serie [...]
[...] przy tulowiu) Wtorek Plecy/Biceps Ściąganie drążka wyciągu górnego 3 serie 12-10-6 wyrzuc Podciąganie na drążku duży rozstaw dłoni nachwytem 3 serie 8-8-5 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 serie 12-10-6 Modlitewnik ze sztangą łamaną 3 serie 12-10-6 Brak mi czegos na prostowniki i modlitewnik bym zmienil Środa [...]