Prośba o dobry plan na mase...

Witam jestem nowy na forum i miałbym prośbę aby ktoś kto ćwiczy na mase opisał mi swój plan. Ćwiczę już rok(efekty są dośc dobre)ale ostatnio widzę mały zastój, więc postanowiłem kupić kreatynę i dlatego proszę o ten trening aby porządnie wykorzystać kreatynę i nie stracić tych kilkudziesięciu zł które na nią wydałem. Do tej pory mój trening raczej nie był zbyt przemyślany. 3 razy w tygodniu ćwiczyłem i ciagle tak samo czyli co siłka klata, triceps, biceps, trochę plecy i w sumie to wszystko naraz na każdym treningu. Mam nadzieję, że przy pomocy kogoś z was bedę ćwiczył dobrze i będą kolejne efekty.

Pozdrawiam pimpor

Jesli jestes nowy a cwiczysz juz rok to masz jakies tam pojecie o cwiczeniu i o własnym organizmie. Wiec przjerzyj podwieszone artykuły. i Zajrzyj tu www.kulturystyka.pl/atlas/ i tu
www.sfd.pl/search.asp  - bo było takich tematów 1000-ce



Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-07-17 14:38:17

Dzięki za linki temat mogę uważać za zamkniety:D No ale jak ktoś ma zapisany swój trening w notatniku to może przekopiować :D

Rosnij zdrowo

chłopie skad ty sie wziołeś ćwiczysz rok i nasz taki wy***...... plan na każdym treningu to samo hhmhmhmhmhmh... dziwne jeszcze takiego czegos nie widziałem. radze poczytać arty.

Czuczu nie widziałeś treningu na którym sie robi zawsze to samo ?
A HST ? ACT ? Tam zawsze robisz te same ćwiczenia

wiem co to jest aale act cwiczy się na poczzątku swoich ćwwwwiczeń aa nie przez rok!!!! nie dziwne żzze ma zastój miesni może powinie pomyslec nad zmianąa planu!!!

A HST ? ćwiczy sie na początku ?