czuczu-c1

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

126

przeczytanych postów

607

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.08.2005 (23:50)

Data rejestracji 14.02.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Białko śmierdzi ja wypije białko (olimp sp 80) na moc w szejkeże to jak wstane rano powacham szejker to tak wali!!! zmienił się kolor. nie wiecie od czego to jest??/ a może białko zwietrzało. sam juz nie wiem.	27	2005-08-06 10:28
Odżywki i suplementy	Jabczan, cell pump, xp pand możecie mi napisać gdzie te środki kupić(jabczan, cell pump, xp pand) i pod jaka nazwą?? jaka cena jesli się orietujecie!!!	13	2005-08-05 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to powinno wygladać??? jak powinny wyglądać proporcje białka węgolwodanów, tluszczy w diecie na siłe???? przy stażu 6 miechów...	4	2005-08-05 22:28
Targowisko	SPRZEDAM CHOPPERA 50cm sprzedaam motor ,,jincheng knight-50'' jeśli ktoś zainteresowany pisaaaać na e-mail [email protected]	0	2005-07-18 13:58
Trening dla zaawansowanych	do oceny teening na mase z elemetami siły(tego jeszcze nie było) chyba :-D plan treningowy poniedziałek: klatka: 15<12<8<6<4 wyciskanie na ławce płaskiej sztanga 10<8<6=6 wyciskanie w skosie sztanga 3x10 rozpietki	10	2005-07-13 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 2 do pilnej oceny zapotrzebowanie b/2,0 t/1,8 ww./5,5 kcal 47,0 posiłek pierwszy 1. mleko zaw. 1,5% tłuszczu 200g 2. płatki owsiane 100g 3. oliwa z oliwek 25g 4. rodzynki	16	2005-07-01 06:56
Odżywianie i Odchudzanie	SUPER DIETA DO SUPER OCENY posiłek pierwszy ok. 80:15 1. płatki owsiane 80g 2. chleb razowy żytni 70g 3. tran 4. vitamin a-z posiłek drugi ok.	14	2005-06-23 22:36
Trening dla zaawansowanych	zmienić plan z masy na siłe.... mozecie mi zmienic plam z masy na siłe oto mój plan. napiszcie mi jaki powinny byc proporcje białka na kg masy itp. wszystko co związane jest z planem na siłe, dita czy ja stosować ,jak sie odzywiać: plan treningowy poniedziałek: klatka:	7	2005-06-18 15:58
Trening dla zaawansowanych	Masa idzie a co z siłą?? ćwicze już ok 3 miesięcy zrobiłem act siła szła doszłem do 60kg na klatkę potem zrobiłem 2 tygodnie przerwy(dlatego że 2 pod koniec 1 zachorowałem). zaczełem cykl na masę. teraz obecnie jestem pod koniec 3 tygodnia cyklu. i wciąż podnosze 60kg na	1	2005-06-18 15:20
Trening dla zaawansowanych	Beznadziejne pytanie uwaga zadam teraz beznadziejne pytanie, prodzę zapiąć pasy.. jak się wykonuje progresje np;4x15>12>10>10.... czy to jest narpiew 4 serie po 15pow, potem 4x12, itd. czy pierwasza seria 15>12>10>10 potem 2 15>12>10>10 itd. jak to jest. wrazie	12	2005-05-07 16:52
Trening dla zaawansowanych	>>Co proponujecie<< sończyłem act zaczynam mase. co proponujecie po masie jesszcze raz mase czy może rzeźbę?!?!	8	2005-05-07 18:24
Odżywki i suplementy	SP80 - ile przed snem? wszyscy mówią sp80 biez przed snem??? mozecie dokładnie podać ie czasu przed zaśnienciem, bo jak wzioem zaraz przed snem to rano jak sie przebudziłem to byłem za******iście zmeczony. czy to półgodziny przed snem a może 1 h .powiedzcie!!!!	11	2005-05-07 23:29
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu 1 niedługo kończę mój 1 cykl masy. co rodzicie po masie?!!?! 2 oto mój plan na masę możecie mi go przekształcić w siłowo-szybkościowy?? 3 tan plan stosuje w trningu na masę możecie go ocennić.. plan treningowy poniedziałek:	1	2005-05-07 16:22
Targowisko	kupieciężaary kupię ciężary najlepiej 2x20hektora piszcie na gg!!!!!!!!!	0	2005-05-07 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	BIegunka w diecie??!!?!?!? posiłek pierwszy ok. 80:15 1. mleko zaw. 2,0% tłuszczu 200g 2. płatki owsiane 80g 3. chleb razowy żytni 70g 4. tran 5.	9	2005-05-04 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Małe pytanko duży problem!?!?!? mam jeden problem. kiedy testowałem dietę miałem biegunkę, cczy bie wiecie jaka jest przyczyna tego??? co to powoduje?? może duża dawka sp80 40g na noc,sam już nie wiem	13	2005-05-03 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny posiłek pierwszy ok. 80:15 1. mleko zaw. 2,0% tłuszczu 200g 2. płatki owsiane 80g 3. chleb razowy żytni 70g 4. tran 5. vitamin	18	2005-05-03 12:02
Odżywki i suplementy	Alkohol - jaka dawka może zaszkodzić? jak dawka alkocholu możzze zaszkodzić i w jakim odstępie czasu. przy robbienu cyklu masowego???	43	2005-04-15 14:46
Trening dla zaawansowanych	Jak to poprawić szybkość???? czesto na forum pojawia sdię pytanie o uderzenie ciosu. ja terz chciałbym się zapytać czy są jakiś ćwiczenia na szybkość ciosu. bo podobno siłownia spowalnia. ale nie pogniwał bym się na was jeżeli byście mi podali jakieś ćwiczenia czy coś w tym	9	2005-04-20 18:49
Odżywki i suplementy	<<<kreatyna i mega caps>>> możecie mi rozpisał jak mam przyjmować maga caps z kratką kretke będe przyjmował 2x na dzień po 5 gram czyli 400g(nie wiem dlaczego ktoś z forum mi napisał 300g wystarczy na cały 1 cykl???)a mega caps nie wiem czy mieszać z kretką i kiedy	17	2005-04-12 19:11
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyne???BIało serwatkowe i kretka??? jaką kreatyna mam sobie kupić po pół roku ćwiczenia i czy w tabsach cz proszku. z czym ją mieszać aby wyszły dobre efekty. czytałem w muscule zę kreatyna z białkem serwatkowym daje anbaboliczne efekty czy to prawda a może z czymś innym ją	21	2005-04-07 19:44
Trening dla zaawansowanych	ACT co dalej??>> Masa czy regeneracja??? właśnie kończe act i nie wiem czy trzeba robić jakis okres regeracyjny i chciałbym zacząć ćiczyć na mase czy pomiędzy tymi planami trzeba wykonać tą regenerację i czy po cyklu na masie też trzeba (pewnie tak) tylko nie wiem jak ma wyglądać ten	3	2005-04-08 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	PNOWNIE DIETA DO OCENY SCREEN <br><br>1	7	2005-04-06 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawiona dieta do oceny screen <br><br>1	10	2005-04-06 00:42
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny ,,screen'' <br><br>sorry ale nie mogłem inaczej i tylko screnn mi pozostał. popatrzcie i ocencie nie wiem czy dobrze wstawiłem suple i czy wogóle tak ma byc????? mam 16 173cm 65kg mój cel to masa. proszę	14	2005-04-04 20:18
Trening dla zaawansowanych	>>>>plan do oceny jna mase<<<< plan treningowy poniedziałek: klatka: 4x15/12/10 =10 wyciskanie na ławce poziomej 3x12/10=10 wyciskanie w skosie sztangielek 3x12 rozpiętki ławka pozioma triceps: 3x12	5	2005-04-04 16:23
Trening dla zaawansowanych	ACT-pomocy, czy dobrze???? może to ktos sprawdzić i poprawić . jestem początkującym 16lat 65kg 173cm wzrostu. potrzebna jest dieta do act bo różne posty czytałem i dokładnej odpowiedzie nie znalazłem i czy robi sie jakis cykl regracyjny po act? bo mam zamiar po act ćwiczyc na	28	2005-04-04 10:53
Odżywki i suplementy	>>jak to jest???<< sp80 i carbo max > zaczne od tego że odżywki są uzupełnieniem w diecie a szczególnie białko i węglowadany.. to jak mam przyjmować sp 80 i carbo max ile razy na dzień?? diete mam ok 31g białka, 15g ww braku w diecie. muszę to uzupełnic odżywkami tylko jak???? ps:	5	2005-04-04 14:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jabczan, cell pump, xp pand	2005-08-06 10:37
Odżywki i suplementy	Jabczan, cell pump, xp pand	2005-08-06 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to powinno wygladać???	2005-08-05 23:14
Odżywki i suplementy	Jabczan, cell pump, xp pand	2005-08-05 22:58
Odżywki i suplementy	Jabczan, cell pump, xp pand	2005-08-05 22:47
Odżywki i suplementy	X-pand czy Cell Pump ??	2005-08-05 22:34
Targowisko	Sprzedam Siłownie :((((	2005-07-18 13:53
Trening dla zaawansowanych	Prośba o dobry plan na mase...	2005-07-18 13:46
Galeria Zdjęć	ACT + 3 miesiace treningu - 16lat, wyniki	2005-07-18 00:10
Trening dla zaawansowanych	Prośba o dobry plan na mase...	2005-07-17 23:54
Trening dla zaawansowanych	o--//:::::::> Plan do oceny <::::::://--o	2005-07-17 23:47
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny	2005-07-17 23:42
Trening dla zaawansowanych	do oceny teening na mase z elemetami siły(tego jeszcze nie było) chyba :-D	2005-07-17 23:37
Trening dla zaawansowanych	do oceny teening na mase z elemetami siły(tego jeszcze nie było) chyba :-D	2005-07-16 00:55
Trening dla zaawansowanych	do oceny teening na mase z elemetami siły(tego jeszcze nie było) chyba :-D	2005-07-15 00:46
Trening dla zaawansowanych	do oceny teening na mase z elemetami siły(tego jeszcze nie było) chyba :-D	2005-07-15 00:41
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 2 do pilnej oceny	2005-07-04 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 2 do pilnej oceny	2005-07-03 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 2 do pilnej oceny	2005-07-03 01:01
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 2 do pilnej oceny	2005-07-02 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 2 do pilnej oceny	2005-07-02 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 2 do pilnej oceny	2005-07-02 05:52
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 2 do pilnej oceny	2005-07-02 05:45
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 2 do pilnej oceny	2005-07-01 07:08
Odżywianie i Odchudzanie	SUPER DIETA DO SUPER OCENY	2005-06-26 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	SUPER DIETA DO SUPER OCENY	2005-06-26 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	SUPER DIETA DO SUPER OCENY	2005-06-25 00:27
Odżywianie i Odchudzanie	SUPER DIETA DO SUPER OCENY	2005-06-24 19:59
Trening dla zaawansowanych	zmienić plan z masy na siłe....	2005-06-23 22:30
Trening dla zaawansowanych	zmienić plan z masy na siłe....	2005-06-21 16:37