SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SUPER DIETA DO SUPER OCENY

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1621

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez BULMASTIF z działu Odżywki, Suplementy. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 126 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 607
Posiłek pierwszy ok. 80:15
1. Płatki owsiane 80g
2. Chleb razowy żytni 70g
3. Tran
4. Vitamin a-z
Posiłek drugi ok. 10:00
1. Tuńczyk w wodzie 40g
2. Jaja gotowane(jedno jajko) 70g
3. Chleb razowy żytni(1,5 kromka) 50g
4. Oliwa z oliwek 15g
Posiłek trzeci ok. 15:05 (w szkole)
1. Jabłko(jedno)lub banan 150g
2. Orzechy włoskie 40g
3. Rodzynki suszone 30g
Posiłek czwarty ok. 18:00(po szkole)
1. Kurczak mięso z piersi bez skóry 150g
2. Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 150g
3. Ryż brązowy 50g
4. Vitamin a-z
Posiłek piąty po treningu (carbo) za 45min posiłek 5
1.Węglowodany (carbo) 300ml 40g
2.Ser twarogowy półtłusty 50g
3.Płatki owsiane 80g
4. Mleko zaw.2,0% tłuszczy 300g
Posiłek szósty (na noc)
1. Białko (sp80) 150ml 30g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21699
DAJ PAN SPOKÓJ

Posiłek pierwszy ok. 80:15 PO PIERWSZE WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE NA KCAL. PO DRUGIE USTAL ILOSC BTW NA KG.

1. Płatki owsiane 80g// SUCHE JESZ?? SPARZ JE PRZYNAJMNIEJ WODA BO SRACZKE BEDZIESZ MIAL
2. Chleb razowy żytni 70g// ZBEDNY - LEPIEJ ZJEDZ NORMALNA OWSIANKE
3. Tran
4. Vitamin a-z
Posiłek drugi ok. 10:00
1. Tuńczyk w wodzie 40g
2. Jaja gotowane(jedno jajko) 70g
3. Chleb razowy żytni(1,5 kromka) 50g
4. Oliwa z oliwek 15g
Posiłek trzeci ok. 15:05 (w szkole)// TRAGEDIA - ZMIEN NA KASZE GRYCZANA, PIERS Z KURCZAKA, WARZYWA I OLIWA Z OLIWEK
1. Jabłko(jedno)lub banan 150g
2. Orzechy włoskie 40g
3. Rodzynki suszone 30g
Posiłek czwarty ok. 18:00(po szkole)// DODAJ ZDROWEGO TLUSZCZU I WARZYW
1. Kurczak mięso z piersi bez skóry 150g
2. Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 150g// NIEPOTRZEBNE - JAK JUZ W OGOLE PIJESZ TO MAX, 1,5 %
3. Ryż brązowy 50g
4. Vitamin a-z// ZBEDNE
Posiłek piąty po treningu (carbo) za 45min // BIERZ 0,5 G WW PROSTYCH NA KG 15-20 MIN. PO TRENINGU
posiłek 5// ZAMIEN TEN POSILEK NA TAKI JAK PODALEM PRZY TRZECIM POSILKU
1.Węglowodany (carbo) 300ml 40g
2.Ser twarogowy półtłusty 50g
3.Płatki owsiane 80g
4. Mleko zaw.2,0% tłuszczy 300g
Posiłek szósty (na noc)
1. Białko (sp80) 150ml 30g

JEDZ TLUSTE RYBY, MAKARON RAZOWY, WIECEJ WARZYW I CHUDE RZECZY. ZDROWE TLUSZCZE MASZ W OLIWIE, OLEJU LNIANYM, ORZECHACH WLOSKICH, TRANIE, PESTKACH DYNII, JAJKACH.

Student Turystyki i Rekreacji

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3823 Napisanych postów 63292 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680143
Po wprowadzeniu poprawek bedzie nawet ok.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 296 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3586
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 616 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2182
hehe super kicz..
milosznik rozkrecasz sie

[]----[]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 126 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 607
dieta jast na mase. te wszystkie btw po ustalałem tyko ni enapisałem b20g, t1,8,ww5,5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21699
a kalorie? wrzuc poprawiona diete. moze cos sie jeszcze znajdzie

Student Turystyki i Rekreacji

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 126 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 607
wiecie co mam pomysł. Jesli jakis specjalista albo ekspert niech wrzuci swoja dietę. a ja ją zkoryguje....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3823 Napisanych postów 63292 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680143
Przeciez wystarczy zeby wprowadzil te poprawki.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 9203 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29034
" jakis specjalista albo ekspert niech wrzuci swoja dietę. a ja ją zkoryguje...."

jesli chcesz korygowac diety ekspertow, to po co Ci nasza pomoc?

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21699
szkoda ze nie jestem ekspertem ani specjalista bo bardzo chcialbym zebys mi sprawdzil diete

Student Turystyki i Rekreacji

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening bez diety

Następny temat

schabowe na oleju

WPC