PNOWNIE DIETA DO OCENY SCREEN

1

2

W 1 posiłku w ogóle wywaliłem ser chudy bo miałem sporą nadwyżkę.

Sprawdźcie czy odżywki są dobrze wstawione. I pytanie z poprzedniego tematu jak jest z tymi odżywkami jak w sp 80 wstawiłem 40g to wyszło 31g białka. No ico mam teraz zważyć na wadze żeby było 40g sp80 i rozmieszać z wodą??? W posiłku 5 jeszcze będzie surówka.Piście co jest jeszcze nie tak. mówiliście że do posiłku piątego mam do jaj dodać ww złożone czyli co gdzie one występują???

W posilku przed treningiem wywal chleb, nie potrzebujesz tyle ww przed treningiem a daj ww zlozone po treningu np ryz, kasza, makaron, kus kus itp. Bialko zmniejsz do 2g/kg masy ciała. Carbo orazu po treningu a po ok 45min posiłek. Wiecej warzyw. Tak wazysz sp80 i mieszasz z woda.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 00:23:41

i prawie niedostarczasz omega 3 - zakup tran

powiedziałem sterszej żeby mi kupiła ten tran w płynie to mi kupi(kiedy go sporzywać???)i surówka tez będzie tylko gdzię ją wstawić???POtrzyliści na wstawione suplementy???

jeśli chodzi o tą surówke to czy ona zalicza się do białka i węglowodanów czy są to czyste witaminy i mam je jeść o karzdej porze dnia jak najwięcej?!?!?!?!

Surowke jadasz do posilkow, kiedy chcesz, nie wliczasz jej do diety. A tran z rana do posilku ok 5g.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 10:29:08