Czyli trening pleców może wyglądać tak? -Podciąganie na drążku podchwytem 4s 10/8/6/6 -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 4s -ławką rzymską 4s -i teraz nie wiem czy wiosłowanie ,czy ściaganie drążka ,bo wiosło mi średnio "wchodziło",natomiast ściaganie ,całkiem dobrze...dlatego byłbym za drążkiem,ale posłucham rady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Sztanga Podciąganie szerokim chwytem Klatka Wyciskanie leżąc Dipsy Barki Wyciskanie żołnierskie Wznosy boczne Biceps Uginanie ramion ze sztanga Triceps Ściąganie linki wyciągu górnego na triceps Łydki Wspięcia na łydki Jest ok ✓?? I jak jest z powtórzeniami w dipsach i podciąganie ? Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2017-04-29 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Sztanga Podciąganie szerokim chwytem Klatka Wyciskanie leżąc Dipsy Barki Wyciskanie żołnierskie Wznosy boczne Biceps Uginanie ramion ze sztanga Triceps Ściąganie linki wyciągu górnego na triceps Łydki Wspięcia na łydki Jest ok ✓?? I jak jest z powtórzeniami w dipsach i podciąganie ? Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2017-04-29 [...]
wtorek: plecy barki ticeps plecy: martwy ciag 4x15-20, podnoszenie hankla do klatki 4x15-20, przyciaganie wyciagu do dolu 4x15-20,sciaganie linki do barkow 4x15-20 barki:wypychanie sztangi w gore3x15, podnoszenie sztangielek do boku 3x15, podnoszenie sztangi do brody 3x15 czwartek tak jak w poniedzialek piatek jak we wtorek dodam tylko ze na [...]
[...] dana technika nie łamie regulaminu. No to masz chłopie zadanie: musisz poznać każdą sztukę walki na świecie, bo w każdej są techniki do zastosowania w MMA. Ot, masz jakieś linki do zapoznania: http://www.ultimatejujitsu.com/learn-jujitsu-techniques/brazilian-jiu-jitsu-techniques/ http://www.judoinfo.com/gokyo.htm To samo z dowolną inną [...]
Zacznij nogi ćwiczyć to przede wszystkim Linki mogłeś dać w 1 poście, nie wiem po co je w ten sposób dałeś, jakbyś dodał znacznik ... to by się wyświetliły i myśle, że ten sposób dla większości byłby znacznie wygodniejszy Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-02-08 20:57:20
Dzięki za odpowiedz. Plecy: 1) podciąganie na drążku 4 serie max 2) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)3 serie 3) Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie 4) Martwy ciąg 4 serie Co do klatki lepiej dorzucić, czy zastąpić rozpiętki wyciskaniem hantli na skosie głową w górę?
Na biceps wrzuć ewentualnie uginanie ramion stojac łamanym. Jeżeli nie masz drążka a;bo nei dasz rady sie podciagnac 8-9 razy to zostaw to sciaganie linki albo wiosłowanie sztanga
Na biceps wrzuć ewentualnie uginanie ramion stojac łamanym. Jeżeli nie masz drążka albo nie dasz rady sie podciagnac 8-9 razy to zostaw to sciaganie linki albo wrzuc wiosłowanie sztanga
[...] powtórzenia Ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie wąskim uchwytem do klatki piersiowej - 4 serie stopniowo zwiększając ciężar i zmniejszając powtórzenia Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 4 serie stopniowo zwiększając ciężar i zmniejszając powtórzenia Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) - 4 serie stopniowo [...]
Mysle że pomogły by linki pod pachami, żeby się skupic na brzuchu i nie myslec o rękach. Myślę że nie sprawi to aż takiego problemu zrobic/skombinowac cos takiego w warunkach domowych. Np jakiej 2 pętle ze sznura na dole owiniete np recznikiem żeby sie w cialo nie wbijaly... Ja bym zaczął wlasnie od tego, żeby odciazyc rece i skupic sie bardziej [...]
[...] moj ostatni cykl to mono+cm3 aakg mega hardkor wlasnie koncze, ale nie jestem pewien czy dalej stosowac arginine magnez mam z olimpa (chela mag b6 forte) P.S dzieki Tomq za linki, znam prawie wszystkie produkty z nazwy ktore sa na rynku gorzej z jakoscia i skladnikami Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-09-12 14:33:12 Zmieniony przez - darot27 [...]
Moze ktos by jeszcze dal jakies linki do innego rodziaju sprzetu albo czegos lepszczego co tu podalem oczywiscie w podobnych cenach nie ze jakies lawieczki po 1000zl tylko rozsadnie