Witam.Co o tym sadzicie? Poniedziałek: (klata+bic+ramiona) Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Biceps: 1.Podciaganie 2.Mlotki [...]
[...] to w prezencie lecz jest mi zbedne , jest to skrzyneczka o ile sie nie myle z podlaczeniem do telewizora itd.. w celu podlaczania kamery , dvd itd.. Tutaj przykladowe linki takich dazzle i ceny [...]
[...] ) 1-5p Daje to razem max 30 punktow od każdego z jury. Do finałowej 10 dostaną się silownie z najwieksza ilością punktow. Zakladamy temat w którym startujacy będą wklejali linki do galerii swoich silowni ( musi być jedno zdjecie właściciela ( w tle ma być widok silowni ) który trzyma kartke z datą i napisem ze to do konkursu SFD,. Po wybraniu [...]
[...] siedząc 5x10 biceps- hantel modlitewnik 5x10 pią. maszynowo do odmiany klata - maszyna 5x10 plecy - przyciaganie drążka w siedzeniu do brzucha 5x10 barki - podciaganie linki wyciągu do brody 5x10 biceps - ugięcia z drązkiem 5x10 triceps - ugięcia z linka na wyciągu 5x10 niewsadzalem nóg ani brzucha do tego planu bo poprostu na początku [...]
Witam, jestem piotrek, lat 20, ćwiczę od miesiąca, wzrost 185cm, 80kg, w bicu (miesiąc temu) całe 33cm :) Na początku ćwiczylem co popadnie, od tygodnia tak jak ponizej. Ćwiczę 3 razy w tyg po 80-90min. Oprócz tego jeżdże rekreacyjnie na rowerze (3-4tys km/sezon), dlatego myśle że nogi mogę sobie odpuścic :) Cel? No nie wiem, chcę ogólnie się [...]
[...] - 14:30 Czwartek, 8:00 - 14:30 Piątek, 8:00 - 13:30 Bardzo proszę o pomoc, gdyż to już moja któraś z kolei prośba o pomoc w ułożeniu diety. Przysyłacie przykłady diet(nie linki, bo idzie się z nimi poplątać) lub co lepsze, ułóżcie ją. Jeszcze raz, BARDZO was proszę o pomoc. `Pozdrawiam, Frotto Zmieniony przez - Frotto w dniu 2009-04-28 [...]
[...] i aeroby ale chodzi mi o cwiczenia na boczki :P mam do dyzpozycji bramke przymontowana do sufitu (krzyzowanie linek) hantle gryfy lamane proste atlas do sciagania linki lawka prosta z mozliwoscia zmiany skosu oraz lawka rzymska i drązek z niecierpliwoscia czekam na odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 173 Obwód [...]
[...] górnego w siadzie szerokim nachwytem 12,10,8 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem 12,10,8 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12,10,10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 12,10,10 Wyciskanie wąskim chwytem 3x12 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12 Na wyciągu w opadzie 3x12 Prostowanie ramienia ze [...]
CZesc ;)) Razem z kolega ułozylismy plan i prosimy o jego ocene :)) Staz : 8 miesięcy Wiek: 16 lat Wzrost: 175 / 170 Waga: 78 / 60 Pon: KLATKA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4 serie 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4 serie 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 3s 4.ROZPIĘTKI [...]
[...] ... jesli mozecie mi podpowiedziec cos w tym temacie (na co zwracac uwage itd. itp.) to bardzo prosze o jakies wskazówki ... pozdrawiam serdecznie a oto linki : 1) http://www.awf.wroc.pl/awfnew/studia/rekrutacja/2007/druki/str1.pdf 2) http://www.awf.wroc.pl/awfnew/studia/rekrutacja/2007/druki/str2.pdf 3) [...]
[...] odżywki itp.. Zazwyczaj nie lubię jak osoby takie jak ja są odsyłane do innych tematów ale tym razem jeżeli już nie chcecie się rozpisywać to prosiłbym przynajmniej o jakieś linki do tematów góra sprzed 2 lat. Dodam także ,że czytam bardzo dużo na internecie o ćwiczeniach ale dość często te poglądy wykluczają się. Z góry dziękuję za pomoc Wiek: [...]