[...] na palce w staniu 1x15 Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x15 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 2x15 Plecy Ściąganie linki (nachwyt) 1x15 Podciąganie sztangielki w opadzie 3x15 unoszenie tułowia z opadu z ciężarkiem 1x15 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x15 Unoszenie sztangielek [...]
[...] dwie serie by w zupełności wystarczyły, przynajmniej na początek, wydaje mi sie (jak juz pisałem), że nie jest koneiczne robienie uginania nóg w siadzie " Ściąganie linki (nachwyt) 1x15 Podciąganie sztangielki w opadzie 3x15 unoszenie tułowia z opadu z ciężarkiem 1x15 " -- tutaj tak samo, 2 serie na poczatek powinny wystarczyć, [...]
[...] na palce w staniu 1x15 Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x15 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 2x15 Plecy Ściąganie linki (nachwyt) 1x15 Podciąganie sztangielki w opadzie 2x15 unoszenie tułowia z opadu z ciężarkiem 1x15 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x15 Unoszenie sztangielek [...]
Kułaga http://www.sfd.pl/temat123556/ http://chudnij.webpark.pl/pliczki/bmi.htm te linki mialam u siebie, ale w cholere tego juz bylo na forum, poszukaj Pozdr.
daniel772 Nie rozumiem Cię. Dostałeś 3 linki, na podstawie których mogłeś ułoyć jakiś sensowny plan. Nie zrobiłeś tego. Przychodzisz natomiast po 4 dniach i wklejasz swój (ech) plan. Jesteś za leniwy na czytanie? W takim wypadku daleko nie zajdziesz. PS Co to jest "lezenie w dół i wypychanie do przodu", wie ktoś? Gdybym ja leżał (klatą) [...]
[...] przyjdzie, albo będzie krzywo wyspawane. Poza tym mam 195 wzrostu i jedną z wad będzie blokana ud w keltonie. -Marbo- niby wszystko fajnie- aczkolwiek po dokupieniu blokady ud, jakiegoś uchwytu- korzystniejszy po prostu bedzie masiv. Mam tylko pytanie co do dolnego wyciągu- jak bedzie ze zmianą linki?> Nie bedzie to wielkim kłopotem?>
Ok, na temat stosowania itp. wiem już wszystko. Teraz chciałbym wiedzieć jaki to ma wpływ na zdrowie, bo muszę jakoś rodziców przekonać, że wcale to nie szkodzi zdrowiu... Czy faktycznie można to brać bez obawy na przyszły stan zdrowia? Jak by ktoś miał to proszę o linki co do działania takich specyfików. Dziękuję ;)
Nie myśl na początek o spalaczach, tak robi większośc, która myśli ze efekty są szybkie i trwałe i że to najlepszy środek na scudnięcie. Poczytaj sobie linki podwieszone w tym dziale, przede wszsytkim 'Podstawy układania diety', '10 wskazówek żywieniowych', ułoż sobie diete i wklej ją tutaj a my sprawdzimy. Oblicz też swoje zapotrzebowanie.
o juz sie naprawilo i jest wszystko w szarosciach, linki widoczne, jeszcze tylko tlo u gory glownej przebija, a tak to si, w takich warunkach mozna spamować
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] max 500kalori mniej niz twoje zapotrzebowanie , a ty mi pokazujeszz e jesz niecałe 1000 kalorii !!! tyle to ty powinieneś zjadac na samo sniadanie %-) naprawde poczytaj linki popatrz w dzienniki innych kolegów i spróbuj ułozyc jeszcze raz http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 18 jest mitem tak samo nie musi jadac 5/6 posiłków , moze jesc 4 ale zeby bilans sie zgadzał i zamiast słuchac co pisze pan Dzikuś , wez sie wrescie za ukladanie tej diety ale w czym jest problem dostałeś odpowiednie linki do tematów do kalkulatorów , wystarczy troche pomyslec i ułożyc Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-03 17:13:12
[...] to tak Nogi: Przysiady ze sztangą /Martwy Ciąg Wspięcia na palce w staniu ze sztangą Klatka: Wyciskanie płasko Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego Przyciąganie linki wyciągu dolne do brzucha Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc Biceps: Uginanie ramion ze sztangą Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie Brzuch [...]
jesli sa juz takie tematy o ktore mi teraz chodzi to prosze tylko o linki ja takowego nie znalazlem :( no k***a padlem !! Przeciez to masz w postach podwieszonych !
Dalem link pare postow wyzej.. oprocz pytan i odpowiedzi sa tam inne linki. Overhead Press to wyciskanie nad glowe(popularne "wyciskanie na barki"), czyli siedzac lub stojac, jest sporo odmian: http://www.sfd.pl/temat304344/ z malo znanych cwiczen na potrzeby grapplingu polecam High Pulls i Dynamic Rows (wpiszcie w www.youtube.com ) [...]