SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta pomocy!!!

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3832

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7516 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385523
dokładnie jak nowy pisze jedzenie po 18 jest mitem tak samo nie musi jadac 5/6 posiłków , moze jesc 4 ale zeby bilans sie zgadzał i zamiast słuchac co pisze pan Dzikuś , wez sie wrescie za ukladanie tej diety

ale w czym jest problem dostałeś odpowiednie linki do tematów do kalkulatorów , wystarczy troche pomyslec i ułożyc

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-03 17:13:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
staram sie ale ciezko ta diete ulozyc:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7516 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385523
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
a to co ja tam napisale o tym jedzieniu co jem to co by bylo do poprway?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 273 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6462
Godzina.-7:05 - pierwszy posiłek.
50g- Płatki owsiane.
15g-Ser żółty.(omlet)
15g-Szynka.(omlet)
3szt-Jajo.(omlet)
20g-Orzechy piniowe lub migdały
(ŁYŻECZKA MĄKI )

Podsumowanie. B-38,3 g T-37,6 g W-37,8 g 628 kcal

_______________________________________________
Godzina.-10:00 - drugi posiłek.
120g-Tuńczyk z wody
100g-makaron
20g-Orzechy piniowe lub migdały

Podsumowanie. B-41,2 g T-12 g W-80,9 g 592 kca

______________________________________________
Godzina.-13:00 - 10g-migdałytrzeci posiłek.
100g-makaron
15g-Ser żółty.(omlet)
15g-Szynka.(omlet)
3szt-Jajo.(omlet)
20g-Orzechy piniowe lub migdały

Podsumowanie. B-38,3 g T-37,6 g W-37,8 g 628 kcal

_______________________________________________
Godzina.-16:00 - czwarty posiłek.
100g-Pierś z kurczaka gotowana
100g-Ryż biały
20g-Orzechy piniowe lub migdały

Podsumowanie: B-44 g T-12,9 g W-80,9 g 611 kcal

-----------------------------------------------------------------------------------

TRENINg -
---------------------------------------
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 273 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6462
polecam dietke ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 273 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6462
Godzina.-ok.18:00 - piąty posiłek.
100g-Pierś z kurczaka gotowana
50g-Ryż biały

Podsumowanie: B-36,3 g T-2,4 g W-39,5 g 323 kcal
_______________________________________________
Godzina.-ok-21:00- szósty posiłek
20g-Orzechy piniowe lub migdały
150g-Twaróg półtłusty
50g-Makaron

Podsumowanie: B-34,8 g T-21,2 g W-47,7 g 507 kcal
_______________________________________________
3299 KCAL
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 273 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6462
przez tydzien przytylem 1,2 kg, wiec mysle, ze jest spoko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7516 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385523
chłopak chce jednak redukcje a jego zapotrzebowanie wynosi 3200kalori
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
no wlasnie ale dziekuje za diete
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

konieczna redukcja-internat?

Następny temat

Początek

WHEY premium