linki

Witam,potrzebuję porady dotyczącej diety i suplementacji,wygląda ona następująco: I śniadanie(7:00-7:15): 200G Płatków owsianych + mleko Gainer + Cm3 + dekstroza II śniadanie(10:35-10:55) 3 jajka,serek wiejski light 200g,banan bądź jabłko w dni nietreningowe : ciemne pieczywo,4 plastry polędwicy drobiowej,jakiś jogurt naturalny III śniadanie(w dni [...]

[...] wynika, że w Polsce jest zakażonych tą bakterią około 70 % ludności. Dlatego jeśli macie wyżej wymienione objawy to może właśnie przez tą bakterię i warto się zbadać i z niej wyleczyć. Tu macie linki na temat Helicobacter pylori: http://www.pfm.pl/u235/navi/199927 http://pl.wikipedia.org/wiki/Helicobacter_pylori Pozdrawiam i życzę zdrowia

[...] go odstawie to problem pewnie wróci ) ale póki co mój problem przeniósł się na ramiona plecy część klatki i ud. Można powiedzieć, że jestem cały zaatakowany. Poniżej daje linki do zdjęć jednego z ramion ( drugie wygląda identycznie ) aby zoobrazować problem. Lecze te zmiany juz jakieś 2 miesiące ( Pilarix, Davercin, mydło siarkowe, protex ) [...]

[...] -martwy ciąg 12,14,16 -wiosłowanie hantlą w opadzie 14,16,18 Triceps -wyciskanie francuskie hantli w siadzie jednorącz 14,16,18 -prostowanie ramion na wyciągu nachwytem (linki) 14,16,18 -pompki w podporze tyłem 2 serie max Przedramiona -zginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 4 serii max -zginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 4 [...]

[...] witaminy, białka nie wnikają do włosa bo włos jest martwy! Zanim wydasz pieniądze na kolejne “inteligentne" kosmetyki przeczytaj koniecznie artykuły, do których podaje linki. http://zatonski.pl/?p=34 http://www.medonet.pl/zdrowie-na-co-dzien,artykul,1602448,1,co-naprawde-przenika-do-skory,index.html Nie daj się nabrać i oszukać. Pieniądze [...]

Witam! Chce zrzucić zbędne kilogramy. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej bo jestem zalany. Wiek 21 Wzrost 192 Waga 104 Staż Kilka miesięcy jakiś czas temu ale byłem kompletnie zielony i teraz wiem że źle ćwiczyłem. Obwody: Pas 107 Klatka 112 Biceps 36 Przedramię 31 Udo 67 Łydka 44 Kark 41 Biodra 102 Typ budowy: Endomorfik Zdjęć niestety w [...]

Mam ułożony taki plan: Poniedziałek: Klata: wyciskanie na sztandze 4 serie po 12 powtorzen ( co seria zwiekszam ciezar o 5kg) Ściąganie linek wyciągu górnego 4 serie 12 powtorzen (co seria zwiekszam ciezar o 5kg) Ściąganie linek wyciągu dolnego 4 serie 12 powtorzen (co seriae zwiekszam ciezar o 5kg) wyciskanie sztangielek na lawce (plasko [...]

[...] powiedziawszy już się w tym wszystkim pogubiłem.Jednak może przedstawie zarys diety , która myśle jest w zasięgu moim.Bardzo pomocny był dla mnie ten temat tylko niektóre linki z niego wygasły ,zwłaszcza do tabel składów kalorycznych i wziąłem tabele z tych stron - http://europoland.republika.pl/calor.htm http://www.female.pl/ . Zacząłem od [...]

[...] w siadzie szerokim uchwytem (przed głowe) -4 serie, 8 powtórzeń -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (za głowe) -4 serie, 8 powtórzeń -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 4 serie, 8 powtórzeń -Wyciskanie sztangi zza głowy - 4 serie, 8 powtórzeń -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 4 serie, 8 [...]

Witam, chciałbym prosić aby ktoś kto się zna w tej dziedzinie rzucił okiem na to co stworzyłem, chciałbym aby ktoś powiedział mi czy mój plan jest chociaż w małym stopniu ułożony prawidłowo, czy ćwiczenia są dobrane odpowiednio. Posiadam dietę ułożoną przez dietetyka, ważę ponad 80kg przy 185 wzrostu. Efekty ? Chciałbym chyba jak każdy wyglądać [...]

[...] w płaszczyźnie poziomej stojąc 3s WTOREK: 1h biegu, tempo 9-10km/h. Środa: PLECY: Wiosłowanie sztangą 4s MC 3s Podciąganie szerokim nachwytem do brody 3s Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3s BICEPS: modlitewnik 4s uginanie ramion naprzemiennie hantelki 3s uginanie ramion na bramie (wyciąg górny) 2s Czwartek: 1h biegu, [...]

[...] sztangi do brody wzdłuż tułowia 3 10 4. Obroty barków ze sztangielkami 4 15 2. PLECY 1. Podciąganie sztangielki w opadzie 4 12 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki 4 10 3. Podciąganie drążka szeroko do karku/klatki 4\2 10 4. Przyciąganie sztangi w opadzie podchwytem 4 10 [...]

[...] podciąganie nóg w zwisie spinanie skłony boczne piątek plecy (4x15) i triceps (3x15) ściąganie drążka na kark, nachwyt szeroki ściąganie drążka, nachwyt wąski przyciąganie linki w siadzie skłony tułowia na maszynie prostowanie ramion na wyciągu prostowanie ramion na wyciagu w podporze pompki na poręczach każdego dnia 30 minut na rowerku [...]

[...] - Prostowanie takiego drążka z góry gdzie po lewej i prawej stronie są kulki. Łapię za te kulki łokcie blisko tułowia plecy wyprostowane i ściągam w dół 3x10 3) Prostowanie linki z wyciągu górnego 3x10 4) Krótkie spięcia 3x20, Plank Śr - biceps, przedramię, łydka 1) Uginanie przedramion ze sztangą prostą 3x12 2) Uginanie przedramion ze [...]

[...] 4s 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 15max/15max/15max 8. Spięcia brzucha leżąc I 15max/15max/15max Środa -> IC Czwartek 1. Trucht w tempie 8km/h - 10 min 2. Sciaganie linki wyciagu górnego 4s 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 4. Wznosy barków ze sztangielkami - szrugsy 4s 5. Wyciskanie "francuskie" sztangi nachwytem leżąc 4s [...]

[...] BARY: /A/ 1. sztanga izolowana zza głowy 3s. 2. wyciskanie hantli nad głowę 3s. 3. unoszenie hantli bokiem 3s. 4. odwrotne rozpiętki na wyciągu (za pomocą długiej linki) 3s. Łącznie 12 serii. /B/ - 1/miech 1. sztanga (wolna) sprzed głowy 4s. 2. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s. 3. wymachy hantli w opadzie 3s. ( 10 x 9kg + 5 x [...]

[...] górę 4x15 Wyciskanie w górę na maszynie 4x15 Unoszenie ramion w przód z sztangą 4x15 Piątek Plecy + triceps Ściąganie drążka w szerokim uchwycie do klatki 4x15 Przyciąganie linki poziomej do klatki 4x15 Ćwiczenie na maszynie na mięśnie grzbietu 4x15 Ćwiczenie na maszynie(modlitewnik z odwróconym działaniem) 4x15 Wyciskanie „francuskie” [...]

[...] do góry leżąc • Wypychanie na maszynie • Ściąganie na maszynie • Pompki tricepsowe na maszynie • Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej leżąc Plecy 2 • Przyciąganie linki do brzucha siedząc • Ściąganie drążka uchwytu górnego do klatki siedząc • Wiosłowanie hantlami leżąc brzuchem na ławce Nogi: • Przysiady ze sztangą na karku • [...]

[...] (przy zamontowaniu ich od samego dołu -co jest konieczne przy chęci używania dolnego wyciągu,drążek jest za nisko jak dla mnie Konieczne jest też podciągnięcie-skrócenie linki bo będzie za długa (unikniemy tego montując wyciąg osobno. Mam jeszcze obawy co do kółka z dolnego wyciągu,jest troszeczkę za blisko ciężaru (który podnosimy) istnieje [...]

[...] na drążku 3-4 serie max ilość powt. 3. wiosłowanie sztangą nachwytem do pasa 4×12-8 4.Ściąganie drążka z wyciągu górnego w siadzie - szerokim nachwycie 5*.- Przyciąganie linki wyciągu wąsko do brzucha 3s 12-8powt. + super seria ( ostatnia seria ) *- jeśli nie bd robił 1 ćwiczenia to piąte ćw. będzie 4;p III DZIEŃ - WOLNE IV DZIEŃ Uda 1. [...]