[...] brzuszki pompki i inne takie ogolnorozwojowe cwiczenia. Potem znowu krazenia bioder, kolan bla bla bla. To tak na koniec zeby rozluznic miesnie i stawy, to bardzo wazne. To tyle. Jesli interesuje Cie rozciaganie nog to daj znac a przesle jakies linki. Czas trwania gimnastyki - 15 minut. Pozdrawiam. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-06-07 19:00:29
Trenuje taekwondo. Chciałabym się rozciągnąć i polepszyć kondycję, żeby też lepiej sobie radzić na treningach. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie. Linki mile widziane
Może bardzo się przydadzą te linki(muszę je dokładnie przeczytać)a mam jeszcze kwestie czy lepiej schudnąć jak tak o ile czy dalej ćwiczyć z aktualną wagą?
Fuj surowe są wstrętne poza tym niezdrowe Wejdź przez linki które podaje a dowiesz się więcej na temat: http://www.sfd.pl/temat132326/ http://www.sfd.pl/temat131650/#post10 Można by było kiedyś poskładać te jajka w jedną całkość ;) Pozdrawiam. bushi
teraz już linki ok: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html Pozdrawiam;]
Dwa ciekawe linki: http://www.sfd.pl/Znowu_walona_oma_-t332381.html http://www.sfd.pl/Omnadren_250_%2D_2_rodzaje_%2C_widoczne_roznice%2C_ktory_dobry__-t320630.html
[...] maszynie 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Uginanie ramion na modlitwniku z rączką wyciągu 2s B: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu/siadzie 3s Rozpiętki na maszynie 3s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Pompki w podporze tyłem 3s Choć to nie będzie to samo co na wolnych cięzarach... Pzdro
[...] sprzed głowy 3s Uginanie ramion na modlitwniku z rączką wyciągu 2s PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 2s B: Prostowanie nóg w siadzie 4s Mc na prostych 3s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 4s Rozpiętki na maszynie 4s Wyciskanie żołnierskie 2s Pompki w podporze tyłem 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s A cwiczę tak: Pn:wolne [...]
[...] ? co ? ile ? jak ? itp.. z góry dzięi. Nie chce Ci się bawić w trening w domu, a piszesz w dziale "trening w domowwych warunkach". Zdecyduj się. Poczytaj podwieszone i linki w nich zawarte. Tu masz tren dla początkujących http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Bieganie i rower [...]
Nikt Ci nie rozpisze diety i treningu - są gotowce lub można ułożyć samemu coś sensownego; do tego dieta- tu możesz się doedukować, dałem linki. Diety i cały trening łącznie z monitorowaniem postępu robią tzw trenerzy personalni, a za to się buli. Przeczytałeś w ogóle COKOLWIEK z tego co podesłałem? Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-03-07 [...]
Propozycja moja jest taka: 1. Ułóż dietę 2. Daj do sprawdzenia 3. Zrób 2 tyg odpoczynku od cwiczen, dla calkowitej regeneracji Linki ktore Ci pomoga Odżywiania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Przykladowa dieta by qaz http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140-s60.html
[...] co od razu ta agresja.. Nie każdy musi się znać na idealnym planie treningowym. Zawsze ćwiczyłem w domu na małej siłowni i nie miałem dostępu do wyciągu górnego i sciągania linki tych ćwiczeń. Pozdro kiwi666 nie sugeruj się moim profilem :> Aha a co sciągania drążka, to chciałem umieścić to jako drugie ćwiczenie na plecy. Przepraszam za pomyłkę [...]
4 x 8 Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3 x 10 sciąganie drążka (szeroko) wyciągu górnego 4 x 8 lub 6 Martwy ciąg 4 x 12,10,8,6 Sciąganie linki wyciągu dolnego 3 x 8 Wiosłowanie sztangą Zmieniony przez - Balearic w dniu 2012-01-25 23:31:09 Zmieniony przez - Balearic w dniu 2012-01-25 23:32:28
Hehe :D Apokalipsa zwrócił uwagę na to że robisz ściąganie linki dolnego wyciągu przed wiosłowaniem- co jest totalnie bez sensu- a Ty UDAŁEŚ że zrozumiałeś o co chodzi i potem wkleiłeś "poprawiony" gdzie jest tak samo:D Poprawiłeś mi humor z samego rana:D Poza tym i tak kiepsko