Wiosenny trening dla 14 latka !!!

Witam, chciałbym teraz na wiosne zrzucić około 5 kg. Nie chce sie bawić w jakieś domowe ćwiczenia co najwyżej drążek który mam i pompki, brzuszki, do dyspozycji mam jeszcze rower i oczywiście swoje nogi którymi mogę biegać i prośba jest tak, że chciałbym w jak najszybszym czasie zrzucić te 5kg dzięki najlepiej drązku, bieganiu i rowerze ? może jakieś rozplanowanie ? co ? ile ? jak ? itp..

z góry dzięi.

STwear.

Witam, chciałbym teraz na wiosne zrzucić około 5 kg. Nie chce sie bawić w jakieś domowe ćwiczenia co najwyżej drążek który mam i pompki, brzuszki, do dyspozycji mam jeszcze rower i oczywiście swoje nogi którymi mogę biegać i prośba jest tak, że chciałbym w jak najszybszym czasie zrzucić te 5kg dzięki najlepiej drązku, bieganiu i rowerze ? może jakieś rozplanowanie ? co ? ile ? jak ? itp..

z góry dzięi.

Nie chce Ci się bawić w trening w domu, a piszesz w dziale "trening w domowwych warunkach". Zdecyduj się. Poczytaj podwieszone i linki w nich zawarte. Tu masz tren dla początkujących https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Bieganie i rower możesz wpleść np. w te dni które nie ćwiczysz. Lub lekki trucht zaraz po. Jak wolisz i zależnie od kondycji (oraz ew. przeciwskazań medycznych).


e: i przy zrzucaniu wagi liczy się dieta,albo chociaż ogólny zarys diety. Łap i przeczytaj https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-03-07 19:45:34

Chodzi mi o to, że chciałbym otrzymać od kogoś np. zeby 3 razy w tygodniu bieganie(jakis trucht 30 min) rower godzinie dziennie i do tego jakis drazek 3 serie dziennie i jakas dietka..

Nikt Ci nie rozpisze diety i treningu - są gotowce lub można ułożyć samemu coś sensownego; do tego dieta- tu możesz się doedukować, dałem linki. Diety i cały trening łącznie z monitorowaniem postępu robią tzw trenerzy personalni, a za to się buli.

Przeczytałeś w ogóle COKOLWIEK z tego co podesłałem?

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-03-07 20:48:40

ten plan treningowy dostawałem juz chyba od 10 osób dlatego napisałem ze nie chce takich rzeczy..

To na podstawie informacji zawartych w postach podwieszonych ułóż coś sam. Sensownego.

Bo biegania czy jazdy na rowerze to nikt Ci nie ułoży. Wsiadasz na rower albo biegasz jak i kiedy chcesz.

ALE CHODZI O TO ZEBY MIEC JAKIES Z TEGO JAKIES REZULTATY.. PYTAM ILE RAZY JEŹDZIĆ ILE RAZY BIEGAĆ, PO ILE ITP.. TO CHYBA NIC TAKIEGO TRUDNEGO.

To czemu sam sobie nie ułożysz, skoro to nic trudnego? Ewentualnie zabul 7 dych na potreningu.pl to dostaniesz gotowca i nie wyjeżdżaj z głupimi tekstami, bo możesz się wkrótce pożegnać z tym forum