[...] Co do samego treningu i doboru ćwiczeń - polecałbym plan FBW. Tu masz przykładowe plany: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html, są tam też linki z bardzie szczegółowym opisem ćwiczeń. Radziłbym też przeczytać to opracowanie: [...]
Zwyczajnie przeczytaj poprzednie posty. Na dole mozesz przechodzic do starszych klikajac linki do stron '1,2,3...' W menu u gory jest tez wyszukiwarka.. poszukaj je i wpisz sobie bjj. Gwarantuje duuuzo czytania. Pomocne adresy : www.bjj.pl www.bjj.pl/poznan/ www.google.com i tam wpisz bjj Dobre tez www.bjj.org i www.royharris.com choc moze nie na [...]
[...] 2x w tygodniu, wlasnie rpzezucilem się znowu na plan FBW, no moj wczesniejszy spilt nie przynosil dostatecznych efektów. Na plecy robię rumuński MC, drążek lub przyciąganie linki do klatki Brzuch tez cwiczę, ostatnio zabrałem się za a6w, Wlasnie chce zmienic plan treningowy na nogi, bo brakowalo mi w tamtym cwiczen dynamicznych, a szczerze [...]
[...] Ci juz podpowiedzial, ze nie obedzie sie bez wyliczenia zapotrzebowania i rozlozenia skladnikow. Nie chce byc nudny, ale musisz zainwestowac kilka popoludni i poczytac linki podwieszone w tym dziale. Sciagnij tez dziennik posilkow Vitalmaxa ! Na dziendobry moge tylko podpowiedziec, ze celuj w produkty malo przetworzone, unikaj chleba [...]
Słabiutka ta dieta . 2 razy dziennie ryż/makaron/kasza. Rano jajka z płatkami owsianymi+banan . BIałko przed snem twaróg/tuńczyk/kurczak. Dla mnie to co tu napisałeś to jeden wielki bałagan poczytaj innych diet albo wejdź wnajwazniejsze linki potem postaraj się ładnie to rozpisać
[...] grzyba dublowac? Jak juz masz zmaiar katowac barki to daj rozne cwicznia. Atlas cwiczen sie klania. Triceps 1.Francuz 2.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3.ściąganie linki wyciągu I na poczatku rob nogi. Wt Klatka 1.Wyciskanie na płaskiej 2.Wyciskanie hantelkami na skosie 3.Skos odwrotny 4.Rozpiętki Biceps 1.Sztangą na stojąco [...]
[...] niskim bf? -- oj nie kombinuj zwyczajnie uluz diete na mase i czytaj co pisze dalej: i zagladalem na ta stronke od bf co mi podales... ale nie wiem jak je mierzyc byly tam linki do kalkulatorow bf ale nie wiem jak podac wymiary.. jak je mierzyc:/ --http://www.mybodycomp.com/ Ale po co mierzyc, masz tkaie urzadzenie jak lustro? Spogladasz w nie [...]
[...] beda niewielkie, i tka ile kcal dowiesz sie obserwujac swoj organizm w trakcie trzymania diety ktora wyliczysz :D Za pierwszym razem i tka nie ebdzie idealnie :D poczytaj linki co ci dalem to bedziesz wiedzial jak wykonywac powtorzenia. Co do techniki, to znaczy ze jak wezmiesz za duzy ciezar i bedziesz jakos koslawo niepelne ruchy robil to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
macie to zdjęcie bo mi nie wyświetla ?? co do redukcji nie powiem bo wróżką nie jestem ale jak reszta mówi że masować to ułóż trening wyżej masz linki i dieta BCAA kpiłeś jeszcze przed pójściem na trening %-)
[...] ogólnorozwojowy, tylko nie lubiłam go robić, bo było za dużo takich ćwiczeń z hantlami, na ręce i źle się czułam jak musiałam sama sobie ustawiać te wszystkie obciążenia, linki itp., (np. uginanie ramion z linką wyciągu dolnego, młotkowo, albo prostowanie ramion z linką wyciągu górnego, nienawidzę takich ćwiczeń) więc w miarę możliwości [...]
A jakiej organizacji? Kojarze tych dwóch zawodników, Fazi123 a może byc podkopsał linki juz do tych walk będzie prościej. Romaniuk ma mocne uderzenie wiem ze wiekszosc walk wygrywa przed czasem. Natomiast Dudek bardzo ostro pracuje na wysokich obrotach. pozdrawiam
niestety linki musialem usunąć, bo naruszają regulamin forum. A screeny, gdzie nie będzie linków, ani oznaczeń sklepów mogą być? Bo szczerze nie chce mi się wszystkiego przepisywać ręcznie, a z drugiej strony nie chce mi się też każdorazowo odpowiadać z osobna na privie każdemu zainteresowanemu... Ale też nie chce być chamem i gburem i odpisywać w [...]