linki

[...] kupilem bialko ostrowia i rx 98. Co o tym sadzicie ?? Jakiego gainera polecacie (jakiego sami sprawdzaliscie) Moze i glupie pytanie ale moga wystapic jakies skutki uboczne Jakbyscie mogli to prosilbym o linki do tych odzywek Cwicze 3 miesiace waze ok63 kilo. Tak na oko ile moge przybrac biora te odzywki i 3 razy w tygodniu chodzic na silke??

Witam i mam pytanie, otoz dzisiaj robilem trening plecow i przy sciaganiu linki na wyciagu do brzucha, cos mi "strzelilo", przeskoczylo w przedniej czesci barku. Tzn w stawie, ale bol odzcuwam wlasnie w tym miejscu. Nie wiem czy moze zastosowac jakies masci rozgrzewajace, czy jakis antybiotyk. Teraz mam 2 dni wolne a nie chcialbym rezygnowac z [...]

[...] tym jak tworzy sie tkanka tłuszczowa (uwarunkowania, procesy przy tym zachodzące, czas budowania)? Może ktoś ze specjalistów wie cos dokładniej na ten temat? Proszęo jakieś linki. Dziękuje. ===================== Żaden promień światła nie jest daremny, lecz trzeba czasu, aby pod jego wpływem zakiełkowało ziarno. Nie zawsze siewca może widzieć [...]

Mógł by ktoś wypisać jakie ćwiczenia rozciągają łape(dłoń) i pomogą ją zwiększyć lub podać linki gdzie bym się czegoś dowiedział na ten temat chodzi mi o dłoń!!!

[...] zakresie? Mają to być oczywiście poręcze do ćwiczeń: pompki na klatę jak i na triceps 2. Jeśli tak, to ile to by kosztowało (szacunkowo) 3. Kiedy byłoby mniej więcej dostępne? Dzięki za ewentualną odpowiedź. Poniżej linki do rysnków: http://www.fotoo.pl/zdjecia/files/2011-07/c4404229.jpg http://www.fotoo.pl/zdjecia/files/2011-07/a7624da4.jpg

[...] i lydki nalezy cwiczyc nawet codziennie... czy moge zawsze po kazdym treningu robic 3 dodatkowe cwiczenia na przedramie: -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE -nawijanie linki na kijek (chyba wiecie o co chodzi :)) -sciskacz ... i jedno cwiczenie na lydki: -wspiecia ze sztanga stojac ...prosze o opinie na ten temat ... pozdro :)

Przeszukałem już tutaj trochę to forum, i albo nie ma, albo ja szukać nie umiem ^^ podejrzewam ze to drugie (ale 500 stron przeglądnąć trudno) Potrzebuje diety która pomoże mi schudnąć i przybrać masy mięśniowej, ćwiczyć-ćwiczę. Bardziej podnoszę ciężarki (dla was to ciężarki, dla mnie ciężary ^^) i robię jakieś podstawowe brzuszki czy pompki, niż [...]

[...] sztangą 1 NOGI -przysiady ze sztanga 1 -Uginanie nóg na maszynie 1 BARKI -wyciskanie zza karku 2 -wymachy ramion na boki 1 BICEPS -uginanie ramion ze sztanga prosta 1 -noszenie sztangielek ze skrętem nadgarstka 1 TRICEPS -francuskie wyciskanie leżąc 1 -ściąganie linki wyciągu górnego 1 ŁYDKI -Wspięcia na palce ze sztangą 2

[...] interesują mnie diety, mistrzów , wiem ze dieta to indywidualna sprawa sam ma swoją indywidualną, która pasuje do mnie i już, ale jestem ciekawy jakie produkty spożywcze, używali prawdziwi sportowcy. Macie jakieś linki czy podobne pytam z ciekawości. Moze da sie załozyc z tego jakis staly temat. O treningach sław wiemy duzo a o ich dietach ???

[...] 4 x 12 Wyciskanie sztangi płasko 4 x 12 Wiosłowanie sztangą 4x12 Wyciskanie sztangielek siedząc 3x15 Trening B Martwy Ciąg 4x12 Wyciskanie sztangi płasko 4x12 Ściąganie linki wyciągu do klatki 4x12 (podciąganie odpada bo póki co nie mam sił się podciągnąć a mało nie ważę|-) Wyciskanie żołnierskie sztangi 3x15 Po treningu 15-25 min [...]

Cześć. Kupiłem sobie ostatnio książke Bruce lee: "sztuka kształtowania ciała" i znalazłem w niej ćwiczenie co sie nazywa: nawijanie linki na drążek. Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak wykonywać to ćwiczenie? Ma ono zwiększyć siłę przedramienia. Ewentualnie jak znacie inne dobre cwiczenia na przedramię to prosze , podajcie mi Bede bardzo [...]

[...] sutki i to dosyc bardzo i nie wiem jak sie tego problemu pozbyc omijajac operacje chirurgiczna. Nigdy nie bralem sterydow, odzywek czy innych takich rzeczy. Zamieszczam linki z fotkami nizej. Prosze o jakies konkretne rady w tej sprawie ;) z gory dziekuje ;) : http://www.voila.pl/110/v9muz/?1 http://www.voila.pl/113/65nrh/?1 [...]

Czy kung fu modliszki sprawdzi się w realnym starciu? Linki do kilku fimików prezentujących podstawowe techiki: youtube.com/watch?v=poBDybswmP4 youtube.com/watch?v=g5S7ApSr4Eo youtube.com/watch?v=Y4zESDILtYc youtube.com/watch?v=qiZHwJDRLmY

[...] 5 p. Uginanie ramion ze sztangą 2s Siódemkowanie + uginanie w podporze o kolano Brzuszki z obciążeniem głową w dół 2s B: Wyciskanie na płaskiej 3 s 5 p. Wyciskanie hantli w skosie dodatnim + Rozpiętki Wyciskanie hantlami 4 s 10 p. Dipsy 2s Wyciskanie Francuskie + Sciąganie linki wyciągu górnego Martwy ciąg 2s Cwiczę nim na zmianę a,b,a,b....

[...] przyciąganie siedząc wyciagu do klatki 4*10 siedząc przyciaganie do brzucha 4*10 triko wycisk sztangi od czoła z ugientymi ramionami 4*12 francuskie wyciskanie 3*10 podchwytem sciaganie linki 3*10 sobota bareczki wycisk sztangielek 4*12 wznosy w bok 4*10 wycisk za pleców 4*10 3*10 wznosy sztangi do przodu co o tym myslicie ? ...cel to masa :)

[...] 5x5 arnoldki 5x5 dipsy 5x5 drążek podchwytem 5x5 unoszenie w opadzie 3x 10 (na maszynie) brzuszki 2x skręty 2x B przysiady 5x5 MC 5x5 WL 5x5 drążek nachwytem 3xmaks lub zciąganie linki z góry za głowe 5x5 wyciskanie żołnierskie 5x5 francuz 5x5 sztangę stojąc 5x5 szrugsy 3x brzuch na ławce 2x Zmieniony przez - Naro92 w dniu 2016-11-23 14:15:38

[...] diete...patrzac na moj wzrost i wage wszytko wydaje sie ok...ale:mam "troszku"ZBĘDNEGO tluszczyku..dlatego prosze o pomoc WAS!!!wszystkich..zaproponujcie mi jaks diete..raczej taka zebym nie przytyl=]...jesli macie dajcie linki z jakimis tabelami dotyczascymi pozywienia..ile co ma biakla weglowodanow itp......czekam na pomoc!!! DZIĘX!!!!

3 dni w tygodniu A Przysiad 5x5 Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie hantli skos + 3x10 ( czy lepiej dać 5x5 ?) Rozpietki skos + 3x10 Wyciskanie sztangi zza karku 3x10( bądź 5x5 ? ) Linki wyciągu górnego na triceps 3x10 Prosta sztangą na biceps 3x10 Brzuch ( plank różne wersje ) B Przysiad 5x5 + łydki Wiosło 3x10 Wyciąg górny 3x10 WL 5x5 Wznosy sztangi [...]

[...] 3 sek spięcia skłony z linkami arnold sr - czw nogi: przysiad ok 4-5 serii wykroki z hantlami: 3 serie 4ki 2ki łydki tric: wąska 4 serie francuz hantlami: 3 serie 3 serie linki/ pompki pt barki: na siedząco z oparciem tył: 4 serie arnoldki8 3 serie super seria unoszenie hantli p[rzodem na przemian boki 4serie w opadzie na tył 3 serie brzuch [...]

Tu wklejam 2 linki jeden to polska strona 2 to po angielsku jakby ktos chciał zobaczyc liste substancji zakazanych. http://www.wada-ama.org/rtecontent/document/Prohibited_List_2006_EN_FR_SP.pdf http://www.pzss.org.pl/Biuletyn/2_2002/lista.htm