[...] na paralotniach ,a ten sport jest malo bezpieczny. W tym roku już pochlonol kilku pilotów. Chyba jestem szczesciazem. Na bicepsie rana powstala na wskutek przecignięcia linki od skrzydłka. dość głęboka i wygląda jak ciachnięcie nozem . Spadłem z 15 metrów dlatego, ze podczas podchodzenia do lądowania na 30 metach wpadłem w silne rotory [...]
powiedzcie mi czy Chuck Noris dal rade by wisiec godzinę, na czubku sosny rosnącej nad stromym zboczem, na kilku sznurkach z polamanymi nogami ??? Znajomy niesty mial wypadek paralotniowy, i przywalil nogami w pien sosony rosnacej na zboczu skrzycznego lamiac dwie nogi. Linki paralotni owinely sie dookola wierzcholków (okolo 10m nad kamienista [...]
ok dzieki ;) tam gdzie napisales a gdzie podciaganie sie na drazku tu napisalem podciaganie sie do brody :p hehe sorki a jesli chodzi o :przyciaganie maszyny: to chodzilo mi o PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM ;) przedramiona dam w dzien z bicepsem
patrios - nie pooglądasz niestety nigdzie w TV. Możesz zobaczyc gale na żywo o 9 rano przez winampa. Wejdz na tą strone http://www.mma-tv.net/index.php i zarejestruj sie. Dostaniesz linki do transmisji na zywo przez winampa. Albo poczekaj aż ktoś wrzuci walki do ściągnięcia.
Nie ma skotecznego ćwiczenia zastępującego podciąganie na drazku, możesz dać ściąganie linki wyciągu górnego do klatki jesli masz wyciąg, jeśli nie to daj wiosłowanie sztangielka. Pzdro
Czyli mógłbym zostawić tylko ten zestaw? Zestaw A: Nogi: - prostowanie nóg na maszynie - 4 serie Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 4 serie Plecy: - Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki - 4 serie Barki: - Wyciskanie na maszynie siedząc - 3 serie Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą - 3 serie Triceps: - Prostowanie ramion na [...]
Obmiarówka Wzrost: 178 cm Waga: 73 kg Obwód klatki: 97 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód bioder: 83 cm Obwód w pasie: 82 cm Obwód uda: 57 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 37 cm Dzisiejszy trening: Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej seria 1: liczba powtórzeń: 15 obciążenie: 40,0kg seria 2: liczba powtórzeń: 12 [...]
[...] podaję bezpośrednie źródło powyższych informacji : http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=457885 Wszystko można sprawdzić - i kiedy i o czym autor pisze, linki do screenów, komentarze, plus kopia listu producenta - wszystko w jednym Raport w wersji papierowej ma się ukazać za trzy tygodnie. Zmieniony przez - Tyka w dniu [...]
i jeszcze jedno, też jestem samoukiem, zaczynałem z poziomu zerowego teraz coś tam wiem co i jak do wszystkiego doszedłem sam z bardzo dużą pomocą z forum pisałem dzień po dniu co robię i forum mnie "wyprowadziło na prostą" do formy życia zobacz na moje dzienniki jak zaczynałem, oraz na finał z 2013 roku (linki w podpisie)
Poniedzialek Klatka ławeczak prosto,skoks 3 serie 16,14,12 rozpietki prosto,skoks 3 serie 16,14,12 biceps: na modlitewniku 3 serie 16,14,12 stojac gryf łamany 3 serie 16,14,12 hantelki 3 serie 16,14,12 Środa plecy:PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3 serie 16,14,12 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]
[...] na skos bic: pierwsze ćw wiecej serii i mysle ze dwa załatwią sprawę plecy: mc wiecej serii ściaganie drążka lepiej do klatki (albo podciąganie dać)i wiecej Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie-lepiej wiosło Podciąganie sztangielek w opadzie-> co to jest? chodzi o wiosło sztangielkami czy unoszenie na tył barków? jak wiosło to [...]
Osz ty Kłarcie jeden! Nooo ale wybaczam Ci bo Graka jest również z Białegostoku, no dałeś linki A wracając do głównego tematu, tai chi to m.in. takie "kopniaki" w niewidzialnego wroga? Nigdy tego nie cwiczyłam... chętnie bym coś poczytała i obejrzała zestawy cwiczeń
Widzę że nie oglądałeś w nocy relacji na żywo linki do tych konkurencji z wczoraj są ww wcześniejszych postach ....życzę przyjemnego oglądania ELEPHANT BAR DEADLIFT ta konkurencja była wczoraj Fakt nie ogladalem streama ale ogladalem na kanale sponsora tj. ROGUE skroty konkurencji i nie bylo ciagow:-) Zmieniony przez - kowal10011 w dniu 2020-03-07 [...]
Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x5 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 5x5 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 5x5 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x5 Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5x5 [...]
Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ- 3x10,8,6 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 3x10,8,6 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x10,8,6 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3x10,8,6 Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM(gryf prosty) [...]