linki

[...] dalej Wbij Sobie to głowki i niech Ci wejdzie w krwioobieg ponizszy link http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html następnie przeczytaj podwieszone linki http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html jesteś studentką wiedza to nie twoj wróg kolejne: [...]

[...] wypychaniem na suwnicy, prostowaniem w siadzie i uginaniem w leżeniu, żeby kręgosłupa nie przeciążać... Skoro MC odpada, to ławka rzymska może być? Ew jakieś ściąganie linki wyciągu górnego/dolnego. Na barki możesz dać serie łączoną - unoszenie ramion w przód i na boki... Konsultowałeś się z lekarzem odnośnie ćwiczeń? Zmieniony przez - [...]

[...] ze sztangielka w oparciu o kolano 4x15/10/8/8 *ABS 2 *Aeroby (25 -30 min tylko by pilnować FAT) Wtorek: -Grzbiet: *Wiosłowanie Sztangą w opadzie 4x12/10/8/6 *ściaganie linki wyciągu pionowego 4x12/10/8/6 *Martwy Ciąg 4x12/10/8/6 *Przenoszenie Sztangi w leżeniu w ławce poziomej 2-3x15 *Wznoszenie Barków "szrugsy" 4x15/10/8/6 *ABS2 [...]

[...] -lydkownica 4x25-20 dzien 4: Plecy & brzuch -podciaganie tylem 4x10 -wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4x10-8 -wioslowanie sztangielka jedna ręka 4x10-8 -sciaganie linki wyciagu do klaty, uchwytem typu LINKOWEGO (siedzac pod katem 90 stopni, lokcie skierowane przed siebie) 4x10-8 -wznosy barkow ze sztanga lub sztangielkami (inaczej [...]

[...] do max 150g- Ty masz 609g, zeby isc na low carb to trzeba miec do tego dyspozycje bo na niektorych taka dieta sie odbija utrata zdrowia, jakbys przeczytala podwieszone linki to bys wiedziala ze warzyw sie nie wlicza, wiec pomidor, salata, matchew, fasola szparagowa ida out wiec odejmijmy dodatkowo 47kcal przy i tak glodowej misce. Kawy nie [...]

[...] Wrzucilem raz 2 plany w tym był moj a drugi kolegi . Sugerujesz sie tym ze wrzucam plan co tydzien bo kolega chciał sie czegos dowiedziec i z mojego konta napisal ? Zresta daj mi linki z datami gdzie co tydzien chociazby cos wrzucilem . Czlowieku nie potrafisz sie wypowiedziec na ten temat to nie odwiedzaj moich tematow i nie bd mial problemu .

jaki blad z miesiacami? sledze na biezaco odkad jestem tu od spraw techninczych dzialy moderatorzy /administracja ,wiec jezeli sa to jakeis sprawy sprzed ok.1.5-2tyg to prosze na priv linki to samo tyczy sie do mm90

Wyciskanie sztangi na skosie w góre 4s 10-8-6-4-10 Wyciskanie hantli plasko 4s 12-10-8-12 Przenosznie za glowe 4s 10-8-6-10 Uginanie ze sztanga 3s 10-12-12 Uginanie w chwycie mlotkowym 3s 10-8-10 Uginanie na modlitewniku 3s 14-12-10 Sr: Plecy + tric MC 4s 12-10-8-6 Sicaganie wyciagu górnego do klatki 4s 15-12-10-10 Wioslowanie sztanga 4s [...]

Witam ponownie, przez jaki czas brać B12? Macie jakieś linki do stron gdzie dokłądnie jest powiedziane jak się robie iniekcje w udo? Jakieś zdjęcia cy coś? :> Pozdrawiam

do podwieszonego rzucam linki

[...] sens dodawać? Będą efektywne? I po jakim czasie ewentualnie zmieniać ćwiczenia w zestawach? FBW A Nogi: Przysiady z obciążeniem 3 s x 12-15 powtórzeń Plecy: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3 s x 12-15 Klata: Wyciskanie sztangi na płasko 3 s x 12-15 Barki: Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2 s x 12-15 Biceps: Wyciskanie [...]

[...] ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8 Wypychanie ciężaru na maszynie 3x8 Uginanie nóg w leżeniu 3x8 Przysiady wykroczne 3x8 Pt. Wznosy barków 2x30 Przyciąganie linki w siadzie płaskim 4x8 Wyciskanie sztangi zza głowy 4x6 Unoszenie sztangielek bokiem do góry 3x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 Co byście jeszcze w nim [...]

Jestem otwarty na propozycje : ) Mógłbyś mi podać jakieś linki, schematy skąd mógłbym podpatrzeć jakiś trening ?

[...] nie przydazylo ), jako obrona przy duszeniu przy scianie i przy obronie gdy typ celuje do Ciebie z broni i trzyma ja w obu dloniach. Jezeli by ktos mial jakies skany albo linki z czyms takim to by bardzo sie przydalo i WIEM ZE TO WSZYSTKO TO SCIEMA I UDAJE SIE TYLKO WTEDY GDY CWICZYSZ Z PARTNEREM KTORY NIE KONTRUJE ALE NIE MAM WYJSCIA - MUSZE [...]

[...] myśleć w obecnej chwili bo pisze wypracowania Martwy ciag 3x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 Wioslowanie sztangielka 2x12 /wywal Sciaganie linki do karku 2x 12 / możesz dać więcej seri Triceps: Pompki na poręczach 3x 12 Wyciskanie francuskie sztangi siedzac 3x 10/8/6 Sciaganie liny wyciagu nachwytem 3x [...]

[...] Czwartek: plecy,triceps Plecy: Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 3x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 Wioslowanie sztangielka 2x12 Sciaganie linki do karku 2x 12 Zrób ostatnie 2 cwiczenia po 3 serie mysle ze nie zaszkodzi Triceps: Pompki na poręczach 3x 12 Wyciskanie francuskie sztangi siedzac 3x 10/8/6 Sciaganie [...]

[...] 10 (ciezar okolo 60% MP) Wywal Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 Daj jeszcze jedną serię i zrób progresje 12 10 10 8 Wioslowanie sztangielka 2x12 Dodaj 2 serie Sciaganie linki do karku 2x 12 Dodaj 2 serie Triceps: Pompki na poręczach 3x 12 Daj jako ostatnie ćwiczenie i zwiększ powtórzenia do 15-20 Wyciskanie francuskie sztangi siedzac 3x [...]

to hyba wystarczy jesli podacie linki do tych zazutow ktore przedstawiliscie chetnie przeczytam i popre ban dla ronowicza a co najmniej zdiecia mod'a bo jesli to prawda co twierdzi tu kilka powyzszych osob, to fakty beda mowic za siebie obelex hrhrhr nowa ksywa no jak mulinex albo cos ________________________________________ ...buhay ayuno, [...]

nie powinny byc skrzyzowane linki? a na przedramie za duzo cwiczen

tak linki sa skrzyzowane, sory ale nie najlepiej rysuje mi sie w paincie :D