linki

moglbym prosic to linki do wszystkigo?? nie ogarniam tego forum ;p i jakie aeroby i jaka dieta

edit: widze, ze juz s.m.p.a. Ci podał linki Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-05-09 19:43:20

[...] masz wszystko obliczać (btw, kcal, itp.), to wpisz sobie w google tablice żywieniowe, na tej podstawie zrób liste pod względem btw, witamin i nnkt i ułuż diete. Produkty dobierz tak, aby każdy posiłek był pełnowartościowy. Kolega w czwartym poście podał Ci pomocne linki, więc postaraj się z tego coś wykrzesać, nikt Ci tutaj gotowca nie da. Pzdr.

[...] łamaną 12/10/8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 12/10/8 Wtorek: Plecy+przedramiona 1. Ściąganie drązka do karku w siadzie nachwytem 12/10/8/8 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8/8 3. Szrugsy 12/10/8 4. Unoszenie tułowia z opadu 3x 10 1. prostowanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x 20 aż do palenia 2. [...]

[...] łamaną 12/10/8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12/10/8 Wtorek: Plecy+przedramiona 1. Ściąganie drązka do karku w siadzie nachwytem 12/10/8/8 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8/8 3. Szrugsy 12/10/8 4. Unoszenie tułowia z opadu 3x 10 1. prostowanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x 20 aż do palenia 2. [...]

[...] zeby był efekt,więc wybiorę długofalowy. Proszę o ocenę: Pon:(plecy,bic,brzuch) -MC(ze szrugsem) 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) -Przyciąganie linki wyciągu dolnego 8,8,8 -"Dzień dobry" 8,8,8 -Biceps dowolnie 3x10-8 -Biceps dowolnie 3x10-8 -brzuch (3 superserie) Śr(klatka,triceps): -WL 30/10 40/8 50/8 [...]

Cześć Sene,po 1. gratuluje sukcesów na zawodach. Jestem w 2 z 3 tyg 4x4.2 tygodnie temu zmieniłem w treningu pleców przyciąganie linki wyciągu dolnego na wiosło półsztangą-super ćwiczenie,bardzo dobrze je czuje. Chciałbym też zmienić "dzień dobry",przy którym ostatnio już mocno bolały mnie kręgi szyjne od nacisku sztangi. Myślałem nad [...]

[...] na ławce sztangielkami 10 10 10 10 *Triceps: 1)Wyciskanie francuskie leżąc 12 10 8 8 2)Wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc 10 10 10 10 ŚRODA: *Plecy: 1)Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - jak masz drążek to daj nachwytem 3xmax 2)Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc 12 10 8 8 3)Wznosy barków 4x 15-20 4 daj coś na [...]

[...] ćwiczenia nie wykonam. 2) Wiem że to FBW i powinienem pozostać przy małej liczbie ćwiczeń ale czy nie mógłbym dorzucić czegoś na plecy (a konkretnie 3 serii przyciągania linki w siadzie) do sesji na siłowni? Pytam bo wczoraj spróbowałem tej minimalistycznej sesji. Mimo dobrej rozgrzewki i zachowania progresji z naciskiem na ostatnią serię [...]

[...] na przykład: - dipsy z obciążeniem - wyciskanie sztangi na płaskiej - wyciskanie sztangi na skosie + rozpiętki na skosie (superseria) barki ok, tylko unoszenie w opadzie daj na koniec biceps ok triceps francuz jako 1, linki jako 2, podporze tyłem jako 3 plecy ok nogi dodaj martwy ciąg na prostych nogach po przysiadach napisz jak łączysz partie

Na porcję 260g Linki do allegro są zabronione...

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html w tym linku masz jeszcze dwa linki. poczytaj i na pewno coś dla siebie znajdziesz. Chłopaki wyżej trochę na opak ci to wszystko wyjaśnili. Jeden polecił ci high kicka co dla mnie jest głupotą. Za ta cenę można to wszystko rozłożyć na czynniki pierwsze i będzie lepszy pakiet [...]

Tutaj linki i dyskusja o dawkach witaminy D: http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=1062.0

mówiłam, ze remek nie będzie łatwym łupem dla jerrego, cieszę sie że wygrał, kibicowałam mu! a co to za walka aerts z hoostem, miał chyba z saapem walczyć? lwzz wrzucisz linki? szok że ignaś przegrał!

Linki do walk już są, w osobnym temacie

Nic nie podałeś jedynie kolega wyżej link do tysiąca tematów które musze wspólnie ogarnąć żeby coś tam zdziałać choć to mało prawdopodobne. Jeśli możesz podaj linki do najważniejszych tematów. Bądź odpowiedz na moje pytania przynajmniej w skrócie czy jeść często i mało bądź odwrotnie itp. Był bym na prawdę wdzięczny pozdrawiam i dzięki za [...]

[...] TYSIĄC rzeczy które musisz zmienić więc to nic strasznego, tylko po prostu kwestia zmian i wszytko będzie OK ;) * aha! masa łapy bierze sie z trica. na trica: - sciąganie linki - wyciskanie na ławce wąskim uchwytem - francuzy hantlami nad łebem... i tego na bicka i tego na tricka rób po 3 serie wszytkiego. i wywal te pieprzone wszechobecne [...]

[...] kolejnosc, daj podciaganie na drazku, pozniej wioslowanie, martwy ciag, wyciag dolny i szrugsa - podciąganie sztangielki w opadzie 3 serie, 10/8/6 powtórzeń - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3 serie, 10/8/6 powtórzeń - ściąganie drążka w dół podchwytem 3 serie, 8 powtórzeń - podciąganie na drążku 3 serie - uginanie ramion z [...]

Jesteś na sfd, więc jak wrzucasz linki to z sfd nie konkurencyjnych stron to jedno. Link, który podałem, znalazłem na SFD :) Drugie - zaczynając przygodę z forum zaczynamy od wyszukiwarki. Użyłem wyszukiwarki, znalazłem spalacz tłuszczu, oraz link, który został usunięty. Czytałem również tematy o TT i TM. Z dietą mam ten problem, że nie wiem, jaką [...]

Colter podal mi te linki ale wymiary raczej sie zgadzaja jak przesle mi reszte linkow do zdjec to podam dla potwierdzenia