Uzupełnienie diety

http://www.allegro.pl/item419241608_pvl_mutant_mass_6800_bio_iso_whey_gratis_od_mp.html

Zerknij tu gosciu ma etykiete na ile to są wartosci podane?

Na porcję 260g
Linki do allegro są zabronione...

Ok dzieki przepraszam za link.

a gdzie sogi dla nas ? Kleksu jak tak mozna, no sam powiedz ?

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-26 18:08:43

bezczelny no

jak on nie daje to ja dam lap soga

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-26 18:17:33

:* odbijam

jaki miły :* hehe, ok koniec nie spamujemy

a jak moge wam sogi przydzielić?
O) już sam sobie odpowiem juz widze nawet nie wiedzialem ze tak mozna hehehe gapa ze mnie, sogi oczywiście

Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2008-08-26 21:15:39

Ułożyłem cuś takiego z bilansem podanym i z suplementem, tylko teraz mam problem bo bilans b/t/w mam prawie idealny ale sporo za mało kcal moje dzienne zapotrzebowanie to 2840kcal a mi z diety wychodzi 2531kcal jak i czym to podbić żeby nie rozwalić b/t/w.
Czym podbić ew. te węgle pieczywem i np bananem, tylko właśnie brakuje 300kcal

Posiłek ok. 7.00 - 631kcal
Jaja kurze jedno około 60g jem 180g - 131kcal
Banan jeden ok. 100g - 95kcal
Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 60g - 142kcal
Oliwa z oliwek 20g - 176kcal
Orzechy włoskie 20g - 131kcal


Posiłek ok. 11.30 - 394kcal
Chleb żytni pełnoziarnisty 60g - 142kcal
Ser twarogowy chudy 50g - 50kcal
Suplement Mutant Mass 50g - ok. 202kcal



Posiłek ok. 14.30 - 546kcal
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g - 129kcal
Ryż brązowy 100g - 322kcal
Banan jeden ok. 100g - 95kcal



Posiłek ok. 18.00 - 653kcal
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g - 129kcal
Ryż brązowy 100g - 322kcal
Suplement Mutant Mass 50g - ok. 202kcal




Posiłek ok. 21.00 - 307kcal
Oliwa z oliwek 15g - 132kcal
Pomidor 30g - 5kcal
Ser twarogowy chudy 100g - 99kcal
Chleb żytni pełnoziarnisty 30g - 71kcal



idealny : 150/98/341
mój z diety: 151/95/325


Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2008-08-26 22:57:45