linki

[...] od tego czy bieg, czy szybki marsz Wtorek : Bic + tric Uginanie ramion ze sztangą prostą : 4s Francuz hantlą : 4s Uginanie ramion z hantlami chwyt mlotkowy : 4s ściąganie linki z wyciągu górnego :4s uginanie ramion z hantlami w oparciu o kolano:4s wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko : 4s Tu te ćwiczenia sa modyfikowane zamieniane , [...]

[...] się uzyskać jak najlepszą pompe, bardzo wolno i z przytrzymaniem w połowie ruchu, polecam :) Wiosłowanie sztangą podchwyt 60kg x12 70kg x12 80kg x10 60kg x12 przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki 4 x 10 Tu przy każdej serii w ostatnim powt przytrzymanie trójkąta aż ręce nie zaczęły puszczać. ściąganie linki wyciągu górnego podchwytem [...]

[...] wspięcia w staniu 18p/16p/14p Wtorek Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem za głowę 10p/8p/6p 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie 10p/8p/6p 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10p/8p/6p 4. Dzień dobry 12p10p/8p/6p Przedramię 1. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 18p/16p/14p/12p/10p 2. Uginanie [...]

[...] x 6 / ja x 5 + wms x 6/ ja x 4 + wms x 6 Wiosłowanie T1: 31kg x 12 / 35kg x 12 / 38kg x 10 / 38kg x 9 T2: 32kg x 12 / 35kg x 12 / 38kg x 10 / 42kg x 8 + 24kg x 6 Ściąganie linki wyciągu w siadzie(film 3 seria T1: wms x 12 / wms + 1 duża x 11 / wms + 2 duże x 9 T2: wms + 1 duża x 12 / wms + 2 duże x 10 / wms + 2 duże x 8 + wms + 1 duża x 4 + wms [...]

[...] Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 3s (dodałem 1 serie) Barki: -wyciskanie sztangi z karku 2s Kaptury: - szrugsy ze sztangą za plecami 2s Triceps: - sciaganie linki 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Brzuch: - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na [...]

[...] nad innymi systemami... Choc w sieci krążą opowiesci typu "mój kolega opowiadal ze jego kolezanki tata mowił ze jednemu gosciowi od niego z pracy w BOA porwały sie linki" to z prawdziwym pytaniem o to z kad skolowac te linki spodkalem sie dwa razy, a tak to tylko ludzie mity rozsiewają. A wbrew temu co piszą niektórzy wcale nie [...]

[...] wrzucasz foty przez ta przegladarke - zaznaczasz jakie chcesz,klikasz i wysyla sie potem sie logujesz na swoim koncie online i masz wsio ale ta lipa ze jak kopiujesz linki to musisz s wywalic bo podaje https a nie http ew. jeszcze jest programin imageshack http://www.imageshack.us/ jeszcze prosciej robisz konto - tez! - zrob sobie konto [...]

[...] sztangi z za karku 8x40kg 8x50kg 6x55kg 4x60kg Wyciskanie na suwnicy chwytem młotkowym 4 serie po 8 powótzeń Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3 serie po 8 powtórzen (8kg) Triceps Wyciskanie francuskie sztangi łamanej 4 serie po 8 powt (30kg) Sciąganie linki wyciągu 3 serie po 8 powt Sciąganie linki jednorącz podchwytem 3 serie po 8 powt

[...] 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s / przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

ten creaszot w smaku nawet nawet jak na tego typu rzeczy tylko zeby cos cierpna te linki co masz skroty w podpisie nie dzialaja Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-08-13 14:05:16

[...] H: Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej hantli 22/22/22 x12 24/24/24 x12 H: Wyciskanie na klatkę Hammer 35/35/35 x15 40/40/40 x15 H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki 5/5 x20(ławka płaska, linki) 6.25/6.25 x20(skos linki) H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku 23/23/23 x12 28/28/28 x12 H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą [...]

[...] skos +) 4s po 8 powtórzeń 1TYDZIEŃ- 75KG 2TYDZIEŃ- 80KG 4TYDZIEŃ- 85KG 5TYDZIEŃ-75KG 6TYDZIEŃ- 90KG ( gdzie mój rekord na płaskiej to jakieś 100- 109kg) rozpiętki lub linki 2s stałym ciężarem dzień 2 W plecy martwy ciąg( lekki bo dawno robiłem) doradźcie jak;) drążek szeroko nachwytem 4s po 10 5 9 4 7 3 sztanga w pochyleniu lub leżąc 5s i [...]

[...] czczo zrobie delikatne wybieganie w terenie i wyruszam na plaze polezeć treningowo 1.uginanie przedramion ze sztanga łąmana stojac 3 serie 2.uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 3.uginanie przedramion wyciag dolny 3 serie 4.uginanie przedramion młotkowo stojąc 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=cAZNcfbgTro 5.uginanie [...]

[...] 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana plus guma przypieta 4 serie 2.uginanie przedramion z hantlami siedzac 3 serie 3.uginanie przedramion do gowy linki wyciag górny 3 serie 4.uginanie linek wyciagu dolnego 3 serie 5.prostowanie przedramion linki wyciag górny podchwytem 3 serie 6.francuskie hantlami lezac 4 serie [...]

[...] 1.podciaganie na drazku 3 serie 2,3,4,5.hammery 3-4 serie 6.wiosło na maszynie szeroko 4 serie 1.uginanie przedramion młotkowo linki wyciag dolny + prostowanie przedramion linki wyciag górny 4 superserie 2.uginanie przedramion sztanga + francuskie linki wyciag górny 4 superserie [...]

[...] hantli lezac na ziemi 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=c2O6RcfGlWg 2.wycisk sztangi skos dodatni smith 3 serie 3.rozpietki hantle ławka skos dodatni 3 serie 4.linki wyciag górny rozpietki 3 serie 5.linki wyciag dolny unoszenie 3 serie 6.linki wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 7.modlitewnik gryf łamany 3 serie 8.młotkowe [...]

[...] BIC + TRIC 1. Uginanie przedramion z hantlami stojac 3x12 2. Modlitewnik sztanga 3x10 3. Młotkowo hantla 3x10 4. Uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3x10 5. Prostowanie przedramiona podchwytem linki wyciag górny 3x12 6. Francuskie hanttlami leżąc 4x12 7. Prostowanie przedramienia linki wyciag dolny w [...]

Mam pytanie odnośnie Hashimoto - może ktoś z was ma jakieś porządne, sensowne linki, bo na wskazówki od lekarza raczej nie ma co liczyć, a w necie informacji wiele, choć nie wszystkie rzetelne i konkretne.

Wow, nowy naglowek forum Ladies - fajnie! Niemal taki dokladnie kolor ma moje firmowe logo - idealnie, bedzie latwiej przegladac w pracy %-) jeszcze nie widziałam nawet, owtieram zasze linki do temtaów od razu %-) idę oczaić

Plecy: Sciaganie linki za glowe: 1. 10 x 2. 10 x 3 Obciazenie + 10 x 4. 10 x Sciaganie Linki do Klatki(Co seria Obciazenie+): 1. 10 x 2. 10 x 3. 10 x 4. 10 x Przyciaganie linki w sadzie: 1. 10 x 2.+10 kg 10 x 3.+10 kg 10 x 4.+10 kg 10 x Wioslowanie sztanga w opadzie: 1. 60 kg 12 x 2. 70 kg 10 x 3. 80 kg 8 x 4. 90 kg 6 x Sciaganie LInki do Dolu [...]