linki

Lepiej u źródeł; jak ktoś chce mogę wysłać linki badź artykuły mam ich sporo; chętnie bym wkleił tutaj, ale za duży ciąg znaków podaje czy coś takiego.

przeciez dostajesz linki i informacjami, poczytaj je i uloz diete dla dzieczyny. Potem wrzuc tu a my sprawdzimy. http://www.sfd.pl/temat194384/

Ma ktoś jakieś linki na dobre gainery ?

[...] cały tydizeń i wyglądało by to tak: Plecy: 1) Sciaganie drazka do karku(alternatywa dla podciagania) 4 x 12,10,8,6 2) Wiosłowanie sztanga 4 x 12,10,8,6 3) przyciaganie linki w siadzie 4 x 12,10,8,6 Biceps: 1) ugiananie ramion ze sztanga 3 x 12,10,8 2) Modlitewnik sztanga łamana 3 x 12,10,8 3) uginanie ramion z hantlami siedzac na [...]

mam teraz taki trening fbw terazPlan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Triceps: - sciaganie linki 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s.

[...] http://www.gregaz.prv.pl/ fotki http://hools.toplista.pl/?we=netglob tabela ze stronami kibicó roznych druzyn http://www.kibice.netglob.com.pl/ mało znana ale ok daje linki bo fotki ktore mam są powyzej 50 kb ale jesli chcecie to wkleje fotki nie z zadym ale terz ok :) Moja masa + moja siła potega kibiców Pozdro Glinik i Karpaty [...]

Dee-Jay zamiast kupowac jakies gowna, za gruba kase zrob lepiej sobie lekki cykl na saa nie ma nic za darmo, ph tez maja swoje skutki uboczne i cene zreszta z tego co pamietam to nie sa juz legalne, wiec kto to robi ? to so juz jakies undergroundowe ph ? vadim_b1 masz moze jakies dokladniejsze info nt tego srodka ? jakies linki, opisy ?

zle linki wkleiłem ;/ http://i30.tinypic.com/op3f6a.jpg http://i27.tinypic.com/2it0rvt.jpg http://i27.tinypic.com/na0qd.jpg jak sie garbie http://i29.tinypic.com/okdgkh.jpg

musze sie tylko dowiedziec jak wygladaja te wyciskania flarowe tak moze byc? 1.Wyc. wąski flarowy 4*6p 2.Francuz z hantlami skos ujemny 4*8p 3.Francuz siedząc linki wyciagu dolnego / sztanga 2/3*10p 1.uginania ramion stojąc ze sztanga 4x10-8 co tu wstawic?? 3.uginania ramion w pozycji izolowanej 2x12-8 Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu [...]

No i źle. Izolacja przy tych parametrach to absolutna strata czasu. Maszyny, linki i inne wymysły nic ci nigdy nie dadzą. Na żadnym poziomie zaawansowania. Czemu? Podpis - MITY 2011. Przy tym wzroście rozsądne minimum to 85 kg, optimum 100 kg. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-11 15:20:52

[...] poszły plecy i zaległy triceps z czwartku - martwy ciąg 5s - podciąganie 30 powt - przyciąganie rączek na maszynie 4 s - wiosłowanie linką wyciągu dolnego 4s - ściaganie linki wyciągu górnego 4 x max - wyprosty ramion ze sztangielką w góre 4 s - francuskie wyciskanie leżąc 3 s Wczoraj i dzisiaj jedzenie mieszane, nie stosowałem się do low [...]

Shaman1994 skoro sugeruje inne rozwiazanie-podajac linki do moich postow,to chyba sam powinienes sie domyslic.

[...] przedramiona i na prawdę całe całość barków czuć wszystkie aktony polecam! 4.Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia w oparciu o ławkę 7.5kg x 15 10kg x 12 5. Prostowanie linki wyciągu górnego 50kg x 15 57.5kg x 12 65kg x 10 Fajnie się triceps spompował wolna faza negatywna + spięcie tricepsu 6. Francuz leząc 25kg x 15 30kg x 10 35kg [...]

co powiecie o tym planie na masse poniedziałek klata; ławka pozioma 3 serie powtórzeni 12/10/8 klata; ławka skośna głowa w duł 3 serie powtórzeni 12/10/8 klata: rozpiętki 3 serie powtórzeni 12/10/8 biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJąc 4 serie powtórzeni 16/12/8/6 biceps:UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC Z RĄCZKĄ WYCIĄGU: 4 serie powtórzeni [...]

Dziękuje Eraser :* Jakbyś miał linki do pojedynczych walk szczególnie Hardy'iego i Bispinga to zapodaj!

książek jest kilka ale to praktycznie wszystko wydawane w stanach były tutaj wrzucane linki do ściągania

[...] Brzuszki ze skretem tułowia 4x max Pecy: Ściąganie drążka wyciagu górnego do klaty Ściąganie drążka wyciagu górnego do karku Wiosłowanie hantlem Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi siedziąc Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego Pompki na poręczach 3/4x max Dieta: [...]

[...] z 2 serie, wtedy ściąganie drążka też dasz 2 serie. Sciąganie drążka wyciagu górnego do klaty Ściąganie drążka wyciagu górnego do karku Wiosłowanie hantlem Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha Triceps: Nie dawaj francuza pierwszego bo za duży ciężar trzeba ładować i stawy rozwalisz. Rozgrzewka np. 1-2 serie ligtowego prostowania [...]

[...] drążka wyciagu górnego do klaty 20x12 25x10 Ściąganie drążka wyciagu górnego do karku 15x12 20x10 25x10 25x8 Wiosłowanie hantlem 4x12 4x10 6x10 6x8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 25x12 30x10 35x10 35x8 Triceps: Dociskanie drążka wyciągu górnego 5x12 5x12 Pompki na poręczach x8 x8 x8 Francuskie wyciskanie [...]