kiepska sprawa materialna a odzywianie

ja bym na twoim miejscu nie inwestowł w sprzet nigdy nie wiesz gdzie za pare dni bedziesz lepiej w jedzenie słabszy trening przy lepszym odzywianiu chyba bedzie lepszy niz konkretny trening na głodniaka bo z tych posiłkow nic nie bedzie co mowisz, na prawde połaz po siłowniach popytaj przedstaw swoja sytuacje i na bank si ektos znajdzie kto za sprzatanie czy cos pozwoli ci trenowac . kumpel tak robił i nawet kase dostawał sprzatał wieczorami. szkoły nie rzucaj nigdy nie wiesz czy ci pojdzie w kulturystyce wiec jak bedzie lipa( a uwierz mi ze trzymam kciuki za ciebie) bedziesz miał alternatywe. koncentruj sie na jedzeniu i przeprowadzce do stego. moi znajomi mieli takiego chłopaka jak ty w domu i tylko dla kasy skur....syny tak ze rozumiem cie doskonale w jakiej jestes sytuacji i z tego co piszesz głupi nie jestes mysl chłopie o przyszłosci niech to jest priorytet

dzieki pojde sie popytac. ciekawe czy cos uda mi sie znalezc

Z tym sprzątaniem trochę przesadzacie. Karnet na siłkę kosztuje ~50 zł, a sprząta się codziennie, załóżmy przez godzinę. Innymi słowy za kilkanaście-kilkadziesiąt godzin pracy zarobisz 50 zł. Ewentualnie ktoś dorzuci kolejne 50 zł i saunę gratis. Lepiej poroznosić ulotki czy gazety raz w miesiącu albo znaleźć normalną pracę.

bede dalej szukal roboty oby sie cos znalazlo

Raczej nie powinieneś mieć problemu żeby dorobić coś.

Gpeoples-chodziło mi bardziej o pomoc w siłowni. Trzeba niekiedy coś pomalować, po przestawiać urządzenia, liście zgrabić mógłby tak zarobić :) A może i nie na karnet ale przy solidnej robocie szefu by mu odpalił do kieszeni więcej. :)

mam teraz taki trening fbw terazPlan A

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- wioslowanie hantla 2s
Barki:
- Wyciskanie hantli 3s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Tricepsy:
-WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Brzuch:
-brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s
-brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s


Plan B

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie skos hantlami 3s
Plecy:
- PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s
- podciaganie 2s
Barki:
-wyciskanie sztangi 3s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Brzuch:
-spięcia na skośne brzucha 1s
-spięcia 1s.


Plan C

Klatka piersiowa:
-wyciskanie hantli skos dolny 2s
-rozpietki hantlami skos gorny 1s
Plecy:
-martwy ciag 2s
-PODCIĄGANIE KOŃCA SZ

Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
Triceps:
- sciaganie linki 2s
Bicepsy:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s

Brzuch:
-brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s
- brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s.

moj sprzet jest ubogi. a co wy sadzicie o tym by np jak tam mam wyciskanie na klate. to zrobic tak ze ja klade sie na laweczke biore gryf a kolega na niego naciska swoim cialem prostopadle do ziemi a ja wyciskam stange a przysiady jak mam to wziac kumpla na bary i robic przysiady.

a z tym dorobieniem sobie gdzies to nie wiem gdzie szukac takich mozliwosci ale jak co czasem sie da dorobic to dorabiam.