linki

[...] :-)) na tej samej zasadzie,jesli napisze,ze "Ciacho" to gow.no, zaczniecie pewnie sypac linkami do filmwebu,gdzie dowiem sie,ze Kac Wawa tez syf,ba! ktos wrzuci nawet linki do filmow amerykakanskich,szwedzkich i niemieckich,ktore tez okaza sie nie byc dobre. oczywiscie dzieki tym linkom moja ocena dla Ciacha zmieni sie diametralnie i [...]

[...] :-)) na tej samej zasadzie,jesli napisze,ze "Ciacho" to gow.no, zaczniecie pewnie sypac linkami do filmwebu,gdzie dowiem sie,ze Kac Wawa tez syf,ba! ktos wrzuci nawet linki do filmow amerykakanskich,szwedzkich i niemieckich,ktore tez okaza sie nie byc dobre. oczywiscie dzieki tym linkom moja ocena dla Ciacha zmieni sie diametralnie i [...]

[...] to zrozumiec? ktos uznaje karte za warta obejrzenia,to spoko - niech, jak ma mozliwosci, kupi bilet,jedzie i oglada na zywo. jak nie,to na kompie czy gdzie tam chce. kolejne linki do rozpisek o tej samej wartosci i kolejne tlumaczenia,ze to debiut UFC w Polsce,ze musza sprawdzic,ze tak sie to odbywa,ze na gali w danym kraju walcza glownie lokalni [...]

[...] - Unoszenie sztangi łamanej nachwytem 3 serie po 15-20. //-odemnie dorzucilbym jeszcze sztangielka o kolano 12-10-8 Wtorek: Plecy, Tylne aktony barków, Kaptury. - Ściąganie linki wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki piersiowej 4 serie 16,14,12,10.//nie mam mozliwosci - zamiast tego drazek? - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie [...]

Przynajmniej bloczki są aluminiowe (albo stalowe) a nie z tworzywa... Jeśli wiesz, że 120kg Ci z pewnością wystarczy to tak. Choć osobiście nie testowałem, nie wiem jak wytrzymałe są mocowania linek, same linki czy to, jak sprawują się kołki, którymi mocujemy to ustrojstwo do ściany.

[...] wypychanie hantli oburącz x 10 20/24/24/25 x 8 podciąganie sie na maszynie x 10 15/7.5/7.5/7.5 ściąganie górnych linek oburącz do uda x 10 25/30/30/40x 5 triceps ściąganie linki górnej x10 15/20/20/25x8 dropset x10 25/20/15 brzuch Suplemetacja : witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed [...]

[...] skośnej x 8 30/30.35/35 wypychanie hantli oburącz x 10 20/25/25/28x8 wypychanie na ławce skośnej sam gryf 3 serie po 20 ściąganie do klatki x 10 30/35/40/40 ściąganie linki górnej do ud x 10 20/30/30/35/40 x 8 uginanie przedramion x 8 30/30/35/40x6 brzuch bieg 6 min Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha [...]

[...] skośnej x 8 30/30.35/35 wypychanie hantli oburącz x 10 20/25/25/28x8 wypychanie na ławce skośnej sam gryf 3 serie po 20 ściąganie do klatki x 10 30/35/40/40 ściąganie linki górnej do ud x 10 20/30/30/35/40 x 8 uginanie przedramion x 8 30/30/35/40x6 brzuch bieg 6 min Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina [...]

[...] to zwykly szmelc.... a nie kupilem najtanszego sprzetu....ale jednego z najdrozszych, polskiej firmy.... i naprawde ostro sie wkurzalem, jak cos mi strzelalo, zgrzytalo.... linki pekaly <lol>..a wazylem tylko albo az 85kg....a max obciazenie bylo do 120kg, a cwiczylem najnormalniej w swiecie ....tak ze nie jestem przekonany do orbitrekow z [...]

[...] których urządzenia często możemy spotkać w supermarketach...no i nie zapominając o naszej polskiej badzierwiarskiej firmie BACHA SPORT.... ktorej sam osobiscie testowalem stepper i jestem za***iscie niezadowolony (3 krotne pęknięcie linki,wyrwanie siłownikiem calej blachy z pod "pedala" naktorym sie stoi itakie tam inne ekscesy )

[...] myślicie o takim planie? A B A 1 tydzień, B A B 2 tydzień Nogi: A wspięcia na palce w siadzie 3x10 wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 3x10 Plecy: A przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 3x10 Klatka: A wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Krzyżowanie linek wyciągu w staniu - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę - Martwy ciąg - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) Czwartek(Biceps,Łydki,Triceps) - Wspięcia na palce w staniu - Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] - 1 seria Od dziesiatek chcialbym dodac jescze Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie - 1 seria Triceps Prostowanie ramion na wyciągu stojac lub sciąganie linki wyciągu zza głowy - 1 seria Tak by to wygladalo. Czy od dziesiatek powinienem dorzucic jakies dodatkowe serie i potem od piatek tez czy caly czas tym schematem jechac [...]

[...] dlateog można by napisać i łing czan kłen i bezie to wersja Polska systemu :))) Co do technik parterowych si-jo Leung Tinga to jestem ciekaw i prosiłbym zebyś mi podał linki, bo część z tych technik widziałem (i poczułem :) ) Co do sparingu rozwiewającego złudzenia to się zgodzę... jednakże taką formę mam zamiar przetestować sobie za jakieś [...]

20.10.2016 miały być plecy dzisiaj ale trochę obolałe wiec je odpuściłem wcisnę je w inny dzień. Triceps 1.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12x7,kg 5 12x7,5kg 10x10kg 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 15x25kg 12x25kg 12x25kg 12x25kg 3.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 15x10kg 12x12,5kg [...]

Plecy 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3x 6 pow 1.WIOSŁOWANIE(sztanga) 4 z 15 pow 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 15x12,5kg 12x15kg 10x17,5kg 8 x 20kg 4.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4 serie Przedramię 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE(sztanga) 4x 15 pow 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE(sztangielka) 15x 5kg 15x5kg 8x7,5kg 8x7,5kg [...]

Plecy 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 1x8 1x87 1x8 1x7 pow 2.WIOSŁOWANIE HANTELKA 15x17,5kg 12x 20kg 10x 22,5kg 10x 22,5kg 3.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4 X15 POW 4. DZIEŃ DOBRY 3X12 pow Przedramie 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE(sztanga) 3x 13 pow 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 12x7,5 kg 12x7,5kg 12x7,5kg 3.ZWIJANIE LINKI Z [...]

Dzisiaj poszły Plecy 1.Martwy ciąg 12x60kg 10x80 6x 100kg 6x100kg 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 4 serie 3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 4 serie 4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3 serie Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 serie + superseria modlitewnik [...]

[...] hantel skos do góry 4 serie 2.wypychanie cieżary na maszynie 4 serie 3.Pompki na poreczach 3 serie Triceps 1.Francuz na płaskiej 3 serie + superseria 2.Ściąganie oburącz linki wyciągu Biceps 1.Uginanie ramion z supinacja 4 serie + superseria 2.Młotki 4 serie 3. Siódemkowanie 2 serie Cardio: 30 min rowerek 22.01.2018 Wolne Zmieniony przez - [...]

[...] stały ciężar. 2. Podciąganie hantli w opadzie tułowia 3x10, stały ciężar. Co 2 tydzień zmieniam na podciąganie końca sztangi w opadzie - taki sam system. 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10. / wywal 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem (do klatki) 3x10, stały ciężar. 5. Dodaj coś na [...]