linki

[...] Ci wysłać mail'em plik PFD z którego to mam żebyś dał mi wkońcu spokój??? Strasznie kłótliwy jesteś... I tylko zrażasz do siebie user'ów. I jeszcze raz powtórzę. Mogę podać linki jednych z największych user'ow tego forum co też daje arty z nie swojej ręki, żeby tylko wzbogacić to forum. Ja np. na Kulturystyke.pl nie wchodzę, nie pasuje mi [...]

[...] Poniedziałek, klatka, triceps, Klata: wyciskanie poziomo 12/10/8/6 wyciskanie na ławeczce skośnej 12/10/8/6 rozpiętki 12/10/8/6 Triceps wyciskanie francuskie 3x10 *ściąganie linki wyciągu 3x10 *prostowanie w tył ramienia3x10 Środa, plecy, biceps, przedramię Plecy mc 12/10/8/6 drążek na maxa wiosło (4s 12/10/8/6) Ściąganie drążka za kark [...]

no ciacho daj mi 10 min. musze naszykowac miche i qwysle Ci linki , ktos jeszcze chce linki nowego prisona ??

No i znowu nowy dzień przeleciał Dziś praktycznie cały dzień w pracy - wyszedłem z domu przed 7 a wróciłem o 17.30;/ sporo ruchu też dziś zakosztowałem w pracy i jakoś miałem mała ochote dziś na trening ale jak już zacząłem trening to poszło super i czułem się rewelacyjnie. Trening siadł mi dziś rewelacyjnie, czułem super powera i pompe, [...]

PIąteczek zleciał , wreszcie weekend - WRÓĆ - weekend to będe miał jak jutro wróce z pracy :) Dzisiaj ajnie zleciało - naspacerowałem się w pracy znowu z 20km za dniówkę pewnie , pogoda średnia , ogólnie kiepsko było z samopoczuciem ale po treningu czuje się jak młody Bóg :) Szkoda tylko że czasu tak mało człowiek ma - no ale cóż począć . [...]

Siemano w ten piątkowy piękny dzień - zresztą dzień jak codzień ( świetny - ciekawe kiedy dobre dni się skończą :D) Pogoda u nas dziś cudowna wiec nastawienie super - człowiek podniecony chodzi jak na wiosne . W pracy dziś też super extra zleciało ale dziś nogi poczułem - przespacerowałem chyba z 25 km za dniówkę . Dziś też mogłem sobie [...]

Piąteczek zaliczony-Ogólnie dzień spoko ale pogoda zaczyna działać na głowe i człowiek coraz bardziej struty chodzi . - w pracy sporo się nachodziłem więc cardio ( spacer 20km zaliczone:) 8-) jak wtsałem o 5.40 i wyszedłem z domu 0 6.20 to wróciłem dopiero 17.39;/ że zbyt wiele czasu dla siebie nie miałem . Trening jakoś średnio mi się [...]

Niestety wasze polecane ćwiczenia nie sa dla mnie bo cwicze w domu a nie mam sztangi:-D Nie rozpisuje się bo z dzieciakiem oglądam Kevina ( on 1 raz a ja chyba 25 ty%-) i mi się przysnęło , a że są reklamy to mnie obudzili i z racji wolnej chwili musze dokonać szybkiego wpisu) TRENING -BARKI 1.Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3x12 5kg [...]

Piąteczek przeleciał jak błyskawica - w pracy do 13 więc w domu załapałem się na cisze bo żona w pracy a mały w przedszkolu , to też trening poszedł w super ciszy muzycznej bez plątającej się rodzinki :D TRENING BARKI 1.Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3x12 5kg 2. Wyciskanie sztangielek 3x12 7,5kg [...]

Pierwszy trening na redu zaliczony :D . Dziś poszła wyjątkowo klatka i bicek bo już dawno nie robiłem ale od nowego tyg klatka i bic znów na poniedziałek . Kcal obniżałem systematycznie od ponad tygodnia i już czuje poprawe zdrowotną ( lepiej się czuje w sprawach brzuszno przełykowych , no i gazy zanikaja wreszcie 8-)) Zapotrzebowanie według [...]

masz linki dolnych wyciagów na bramie!! stajesz w lekkim rozkroku jakis krok dwa do przody, łapiesz linki i sciagasz je do wysokosci głowy od dołu na ugietych rekach, nie umiem inaczej tego wytłumaczyc

Witam Trening 26.01.2012 Czwartek 1Barki zarzut i wycisk bez uzycia nog-4x8-5 wyciskanie zza karku siedzac 4x10 wznosy na boki 5x15 2Triceps porecze 5x20 linki 5x14 Brzuch Trening 27.01.2012 Piatek Nogi siad tyl 8x6+15 siad przod 4x8 czworoglowe 4x15 lydki 4x15 Przedramie trzymanie axla 4x30s linki 4x20 Brzuch Wczoraj dostalem paczke z Activlabu a [...]

[...] czego bardzoooo nie lubie,mam nadzieje ze na dniach wszystko wroci do normy i bede juz mogl sie katowac:)Suplemnetacja bez zmian nadal.W tym tygodniu postaramy sie o jakies fotki z treningow.Pozdrawiam Dzis klatka i biceps Klatka plaska 6x8-6 skos glowa w dol 5x10-5 linki 4x15 Biceps prosta sztanga 4x10 modlitewnik 4x10 linki 4x10 Brzuch 4x25

[...] ostatnie cw na plecy4s - sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim nachwytemwywal -sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie podchwytemwywal - podciaganie linki wyciagu dolnego w sidzie plaskim waskim uchwycie (nachwytem)wywal - podciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim waskim uchwycie(podchwytem)wywal - podciaganie [...]

Gdzie można jakiś artykuł przeczytać bo z PB linki nie działają, a cały temat czytać to: %-)? ktore linki nie dzialaja ??

[...] skos gorny 2s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 2s Barki: -Podciąganie sztangi 3s Nogi: - wyciskanie na maszynie 2s Triceps: - sciaganie linki 3s Bicepsy: -uchwyt młotkowy 3s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej 1s -brzuszki na ławce skośnej (na skośne) 1s. 1-2tydz:10serii, 3-4-5-6tydz:8 serii, 7-8tydz: [...]

Pytanie: czy mój 'trening' pleców jest dobrze ułożony... o to i on! 1)podciąganie nachwytem do klatki piersiowej 4x/max 2)ściąganie linki wyciągu górnego za kark 4x/~10 3)ściąganie linki wyciągu górnego siedząc podchwytem 4x/~10 4)szrugsy 3x Unikam martwego ponieważ mam jakieś problemy z chrząstkami w odcinku piersiowym kręgosłupa i mi go szkoda [...]

na razie nie ma powodów do usuwania, niemniej jednak nie wklejamy tu żadnych materiałów bez podania źródła, a najlepiej dajemy linki do ciekawych stron w sieci z opisem czego link dotyczy jak masz jakieś ciekawe linki, możesz tu je spokojnie umieścić przypominam że zgodnie z regulaminem nie wolno umieszczać linków do stron komercyjnych

plecy - pdcioganie na drazku podchwytem - martwy ciog - podciaganie sztangi w opodzie nachwytem - podciaganie sztangi w opadzie podchwytem - podciaganie linki wyciagu dolnego w sidzie plaskim waskim uchwycie (nachwytem) - podciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim waskim uchwycie(podchwytem) - podciaganie linek dolnego wyciagy w [...]

[...] MC o 10 kg :-D ../Content/img/noimage.png Plecy: 1) Podciąganie na drążku z obciążeniem, szeroko, nachwytem: 15 kg x 25, 20 kg x 16, 25 kg x 12, 30 kg x 8. 2) Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, 4 serie w zakresie 10-12 powtórzeń, 3) Wiosłowanie na maszynie, 4 serie po 12-6 powtórzeń, 4) Przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki, 4 [...]