linki

[...] (3) superseria 5. W leżeniu tyłem głową w dół rozpiętki ze sztangielkami, ramiona lekko ugięta w łokciach — pracują dolne oktany mięśni piersiowych. 6. W opadzie przodem przyciąganie jednorącz linki wyciągu bloczkowego z dołu do góry samym ramieniem. Z braku wyciągu może być podciąganie jednorącz sztangielki - 5serii po 6 powtórzeń.

[...] do klatki od góry wąsk0 chwyt neutralny 50kg/15 55kg/10 60kg/6 3. Wiosłowanie na maszynie do pleców w siadzie 45kg/14 55kg/9 60kg/6 4. Ściąganie do kolan od góry linki wyciągu górnego 40kg/15 40kg/12 40kg/9 5. W leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg (mięśnie proste grzbietu) 3x15 BICEPS 6. Uginanie sztanga łamana [...]

[...] do klatki od góry wąski chwyt neutralny 50kg/16 55kg/11 60kg/7 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 42kg/13 42kg/10 42kg/7 4. Ściąganie do kolan od góry linki wyciągu górnego 25kg/15 25kg/12 25kg/7 5. W leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg (mięśnie proste grzbietu) 3x15 BICEPS 6. Uginanie sztanga [...]

[...] 2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny 60kg/14 60kg/10 60kg/6 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 42kg/14 42kg/10 42kg/7 4. Ściąganie do kolan od góry linki wyciągu górnego 25kg/15 25kg/12 25kg/7 5. W leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg (mięśnie proste grzbietu) 3x15 BICEPS 6. Uginanie sztanga łamana [...]

[...] 2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny 60kg/16 65kg/10 70kg/7 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 42kg/15 42kg/10 42kg/6 4. Ściąganie do kolan od góry linki wyciągu górnego 25kg/15 25kg/12 25kg/7 5. W leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg (mięśnie proste grzbietu) 3x15 BICEPS 6. Uginanie sztanga łamana [...]

i tak wiem, że chciałeś wkleić linki do Kaliber 44, Paktofonika i Pijani Powietrzem

[...] Dieta bardzo słabo. Zapewne będzie mało wszystkiego. Trzeba będzie tu dużo popracować. Poczytaj tu: http://www.sfd.pl/-t722715.html i http://www.sfd.pl/-t752315.html Te dwa linki to jest jak biblia dla Ladies. Popatrz jak inne dziewczyny jedzą. Dobrze byś było, żebyś zaczęła wyliczać ile kalorii i rozkład BTW codziennych posiłków. Tu dobrze [...]

[...] ktos inny) Nagrodą za open jest 300zł - suple ze strony hitec.pl Musi wejsc na stronę, wybrać suple za 300zł (bez supli promocyjnych) podesłać do mnie zestawienie supli: linki + ceny oraz pełny adres do wysyłki i nr telefonu Swoją drogą tylko 6 osób podesłało na razie swoje dane, a termin na zamówienia to 14.12.2014 po tym dniu nagrody [...]

[...] stojac na wyciagu - 10 x 20 3. Wyciskanie hantli - 5 x 30 + 4. Wznosy hantli w przod stojac - 5 x 10 5. Wznosy jednoracz z linka wyciagu w bok - 5 x 15 + 6. Odwodzenie linki wyciagu jednoracz tylny akton - 5 x 15 7. Wyciskanie sztangi siedzac - 5 x 5-10 8. Wyciskanie belki mlotkowo stojac - 3 x 20-30 Do tego przepompowalem bic kilkoma [...]

Jak zwykle zapomnialem co trzeba a trzeba bylo zrobic foto :D No nic sory i tlumacze juz ze kosmate kudlacze, to te czarne linki z gumowymi koncowkami, co nimi sie robi trica, czasto sa na tyle zuzyte zeby byc kosmate i kudlate :D https://www.youtube.com/watch?v=0s7rfAySZMI Aaaaaa i wszycho jasne :-D

[...] białka do 2, gramów na kilogram masy ciała. Taka ilość w zupełności wystarczy. Kalorie podbij z zalecanych źródeł węglowodanów i ewentualnie tłuszczów. Otrzymałeś powyżej linki gdzie one się znajdują. Produkty rekreacyjne to źródła węglowodanów przetworzone, które w przypadku sporej ilości kcal można wrzucać, np. żelki, wafle ryżowe, sorbety, [...]

hmm tzn walk jezcze nie niezuploadowalise na serwerek ? bo widze, ze sa same mpg ... czy moze sa tylko linki nie pozmieniane ... i tak btw ... jestescie moze na DC/emule ?

waleczki juz sa w WMV a linki przed chwila pozmienialem a jutro postaram sie wrzucic reszte. na dc ostatnio nie bywam bo nie mam po co:)) http://www.kapu.neostrada.pl Brazilian Jiu-Jitsu Soca Team Poland:)

jasne, czemu nie. jak chcesz do podaj bezposrednio linki do poszczegolnych filmikow... pozdr. http://www.kapu.neostrada.pl Brazilian Jiu-Jitsu Soca Team Poland:)

nie mam pojecia czemu cos takiego ci wyskakuje sprawdzilem przed chwila wszystkie linki i wyglada OK jesli chodzi o zapisywanie to najlepiej najedz poprostu na jakas walke i kliknij prawym klawiszem myszy i wybierz "zapisz element docelowy jako..." http://www.kapu.neostrada.pl Brazilian Jiu-Jitsu Soca Team Poland:)

Panowie czy tutaj mozna podawac linki do stron z saa w celu weryfikacji

umm ta napewno przejdzie kazdy zacznie dawac linki do stron a potem to bedzie syf konkurencje itp kazdy bedzie narzekal na kazdego zeby tylko klienta pozyskac ale moze byc ciekawie kazdy wie kto jest sprawdzony na rynku,z kim ma dobry kontakt itp wiec po co szukac co rusz to nowego zrodla saa czy nie lepiej domowic w jednym miejscu?po to nawet [...]

Dzięki za linki. A co do tego jaki jestem, to może i inni chudzi żyją, ale co to za życie. Respektu u mezczyzn zero, do pracy fizycznej nie mogę, kobiety tak samo jesli chcą mnie to tylko gimnazjalistki. Psycha siadła juz dawno temu. Takze poprobuje z dietą znowu, ale choc za te 30zł coś dokupię do tego. Pewnie odzywke na masę. Chyba ze kreatyna [...]

Jeszcze raz masz linki bo te forum jest pop..... jakieś że nie da się edytować :) http://imageshack.us/photo/my-images/600/dlaprawoileworecznych.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/593/doskonalewykonczenie.jpg/

Poniedziałek Klata - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,6powt. - Rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4 serie 8-10powt. Brzuch SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: 3-4 serie 15-20powt. (jak lekko to dokładamy obciążenie za głowę - do rąk) UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: [...]