[...] 60kg x 15 80kg x 12 100kg x 8 100kg x 8 + 80kg x max + 40kg x max 2. Prostowanie przedramienia nad głową z hantlem w ręku 3s x 12p do 15kg 3. Prostowanie przedramion linki 3s x 15p 4. Uginanie przedramion ze sztangą w rękach metoda typu up-set 2s 1 seria wygląda u mnie mniej więcej tak: 20kg (sam gryf) x 25-30p +25kg x 15-20p +30kg x [...]
[...] x 12 2. Przyciąganie uchwytów do klatki 4s x 15p 3. Ściąganie linek górnego wyciągu do bioder 3s x 15p 4. Unoszenie hantli bokiem 3s x 12-15p do 12kg 5. Przywodzenie linki górnego ramienia na bok (tylni akton) 3s x 15p 6. Biceps ala arnold 3s x 15p 7. Modlitewnik jednorącz 2s x 15p +brzuch +20 min aero Komentarz do treningu Zero [...]
[...] po co taka ilosc serii. Ten trening co my Ci rozpiszemy moze byc zły akurat dla Ciebie i nie działac, musisz eksperymentowac i obserwowac reakcje organizmu Poczytaj ponizsze linki http://www.sfd.pl/temat36416/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ja polecam trening HST, na mase jest jednym z najlepszych(przynajmniej dla mnie, sprooboj duzo osoob sie [...]
Nie ma co się narażać. Jako, że często dawałem tutaj linki np do filesonica to mogę wam tylko powiedzieć, że następne linki ode mnie znajdziecie na forum zeez kropka pe el :-) Tam będę wrzucał TUF i gale MMA. Z resztą już tam trochę wrzuciłem, pod nickiem zawodnika MMA.
dzieki stary Linki dobre (przede wszystkim, bo podaja zrodla badan ) No i tabelka tez calkiem pouczajaca :) Ale neistety jajeczka, mieska, rybki, serki powinnismy wg niej ograniczac, badz tez bilansowac... Niestety jednak Rodzynki to sam cukier Zostaje zatem tylko szpinak "MAIN OUTCOME MEASURES: Tumor glucose metabolism was assessed by [...]
[...] sie wypowiedziec innym i wyrywasz ich zdania z kontextu.....pora sie zdecydowac... wiesz ..jest akcja moosi byc reakcja:)))) ktos pyta ...daj odpowiedz...linki do stron angielskojezycznych wszyscy znaja (no moze przesadziłem)..:)))))))a jesli deklaroojesz jakis artykooł to zapodawaj(ja i inni tez robią ortografy...i ze [...]
[...] tyg pô dlugiej przerwie bez diety i szamie z dupy / okolo 6 miechow bez silki / a wczesniej mniej wiecej bylo tak http://img208.imageshack.us/i/hhhmt.jpg/ jutro mnie czeka ladowanie numer 2 Nie ladowalem 10 dni . Jesli zobaczysz zdjecia to jak mozesz usun linki z mojego posta dzieki Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2010-08-08 17:44:51
[...] dodatnim 4 s /8-12 powt. Plecy: ściąganie drążka do klatki 4 serie 8-12 powt. wiosłowanie lub podciaganie pół sztangi 4 s / 8-12 powt. hummer wiosłowanie + przyciąganie linki w poziomie 3 s / 8-10 powt. martwy ciąg 3-4 s / 6-10 powt. Barki + kaptury: wyciskanie sztangi z klatki w siadzie 4 serie 12-6 powt. podciaganie sztangi do brody [...]
[...] press z nóg G 5 Wiosłowanie sztangielka w opadzie B 4 Zamaszysty wycisk G 4 Wiosłowanie na wyciągu do klatki (to równie dobrze na barki) rozumiem, ze chodzi o przyciaganie linki dolnego wyciagu w siadzie tak? jaki chwyt? mlotkowy czy jak przy drazku ? B 3 Wznos boczny wylewający tego ćw nie czuję ani trochę i moznaby dać wznosy boczne niepelne [...]
[...] leżę na podłodze i dyszę jak lokomotywa. No ale okazało się, że silna ze mnie dziewczynka:-)). W MC doszłam do 68kg, na skośnej wycisnęłam 38 kg w serii a przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha robię z obciążeniem 50kg. Niestety nie miałam możliwości technicznych, aby zaprzyjaźnić się z przysiadami. Zamiast tego robiłam wyciskanie na [...]
[...] "I like that shit which provides me to hell <3" PULL#1 1. Narciarz 3 x 15 2. Rack Pull 1 x 6-8 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 1 x 8, 1 x 15 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do biodra 5x5 MR 5. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki 2 x 10 6. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 2 x 10 7. Face Pull 6x6 MR 8. Uginanie [...]