linki

[...] 10 x 42,5kg B1 Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej (sztangielki) 10 x 9kg, 10 x 10 kg, 1 x 11kg, 10 x 10kg (sztanga) 10 x 20kg, 10 x 20 kg, 10 x 20kg B2 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10 x 25 kg, 10 x 25kg, 10 x 25kg 10 x 25 kg, 10 x 25kg, 10 x 25kg C1 Prostowanie nóg 10 x 30 kg, 10 x 35kg, 8 x 40kg 10 x 30 kg, 10 x [...]

[...] 53kg 10 x 43kg, 10 x 43kg, 10 x 48kg B1 Wyciskanie sztangielek stojąc (sztangielki) 10 x 6kg, 10 x 6kg, 8 x 7kg (sztanga) 10 x 13kg, 10 x 15,5kg, 10 x 15,5kg B2 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 10 x 20kg, 10 x 25kg, 4 x 30kg, 10 x 25kg 10 x 25kg, 10 x 25kg, 10 x 25kg C1 Wykroki ze sztangielkami 10 x 9kg, 9 x 10kg 10 x 9kg, 10 x 9kg, [...]

bartkos jak ?? powklejaj jeszcze raz dobrze te linki masz soga na zachęte

[...] wysylaniu automatycznie. Edit:No i po probie znow mi zespulo te pionowe kreski W kazdym razie luknijcie na te stronke: http://members.lycos.co.uk/ketrab/link.htm Wsyzstkie linki do mula podane wyzej podalem tez na niej. I tym razem wystarczy kliknac Nie dam niestety 100% pewnosci co do gry Cycling Manager 4 bo jest nowa i z komentarzy widac ze [...]

a tak wogule gdzie sie to daje w emule te linki żeby ściągało ??

[...] :))a tym samym nie zrobiłam rozpiętek, ani wyciskania w siadzie, aleee, zrobiłam coś na maszynach co mi się wydawało podobne do tego tzn było na siedząco i ściągało się linki ;p - przodem i tyłem. Na każdej maszynie zrobiłam tak: 2x10x7,5 kg i 1x10x10 kg. Na dobitkę 10 min rower i 10 min orbi. Łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem 1,20 g [...]

[...] w przód na maszynie siedząc - 1x10x25 kg, 1x10x35 kg i 1x10x40 kg 3. Wchodzenie na stopień z obiązeniem (linkami ) - 1x10x7,5 kg, 1x10x10 kg i 1x10x12,5 kg 4. Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie - 1x10x7,5kg, 1x10x10 kg i 1x10x12,5 kg 10 min rower i 10 min orbi. Łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem 1,20 godz:-D Miska: Suplementy: - [...]

Wstawilem linki tylko bez www. i nie wyswietla ,widac ,ze nie przeczytaliscie pierwszego postu bo sa w ierwszym poscie pod koncem tylko trzeba skopiowac i wejsc ,w przysiadzie nie bylo wypchnietej klatki ,ale w nasenym treningu juz o tym nie zapomne :) "Przysiad youtube.com/watch?v=S-t7Ebm2aGo Wioslo youtube.com/watch?v=Mn8sk9cqYJQ Martwy ciag [...]

[...] ostatnia seria 50kg*10 nie powiem że było źle 3. MC 50kg*12*5 nigdy wcześniej nie robiłem MC ale polubiłem to ćwiczenie 4. "dzień dobry" 20kg*10*4 z podciągania linki górnego wyciągu musiałem zrezygnować (nie miałem czasu kiedy go zamocować do ściany) TRICEPS 1. francuskie wyciskanie sztangi stojąc 15kg*8*4 2. prostowanie ramion w [...]

Okej wezmę te stack i spalacz. Jeszcze pytanie dlaczego nie CLA? Czytałem, że ma on dobry wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli możesz to poleć mi jeszcze jakiś CLA. Ewentualnie poleć mi coś z tego co podałeś zamiast CLA (jakieś linki). Z góry dziękuję. Zmieniony przez - Hadol w dniu 2017-05-30 22:40:42

Podasz mi konkretne linki, co byś wrzucił i jak dawkować?

[...] siedząc 3x12 - 15 Przenoszenie na boki 3x15 - 20 TRENING 2 Przenoszenie na boki 3x15 - 20 Wyciskanie zza karku lub z klatki siedząc 3x12 - 15 TRICEPS Ściąganie linki wyciągu 3x8 - 12 GRZBIET Przenoszenie za głowę sztangielki 2x12 - 15 Wiosłowanie ze sztangą 3x6 - 8 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x8 - 12 BICEPS [...]

[...] technike? Chce poznac Twoje maksy(na 8-10 powt moga byc, to sobie przelicze) w cwiczeniach: -pelny przysiad -wyciskanie lezac klasyczne -klasyczny martwy ciag -wyciskanie nad glowe stojac -przyciaganie linki wyc gornego podchwytem -wyciskanie lezac wasko skos glowa w dol... Jak dostane odpowiedzi to rozpisze jakis bezpieczny cykl... Pozdr.

[...] -wyciskanie lezac klasyczne 48kg*2 -klasyczny martwy ciag 60kg -wyciskanie nad glowe stojac nierobie stojac bo nie mam warunkow. siedzac ok 35kg -przyciaganie linki wyc gornego podchwytem. (brak wyciagu niestety) -wyciskanie lezac wasko skos glowa w dol... (brak skosu w dol) plasko ok 45kg Z góry Wodyn wielkie dzieki za [...]

wypada linki podawac jak gdzies odsylasz. bede poznym wieczorem.

[...] to sciagam z gory bardzo wasko wiecie o co chodzi napewno jaki uchwyt nei podlozuny ale kwadratowy Bic: 2x unoszenie biceps bardzo powoli opuszcane maly ciezar mega pompa 2x linki gora tez powoli 2xmodlitewnik na zasadzie bramy w poniedizalku czyli 4x8 powt w serii tric: 3xpompki 3xwyciag prosty sroda nogi unosenie nog maszyna 4x ciagi na [...]

[...] z wyciągu górnego 25kg 3x8 BARKI (niedziela) Wyciskanie sztangi stojąc (OHP) - 37,5kg 5x8 Wznosy hantlami na boki stojąc - 10kg 5x8 Wyciskanie hantli siedząc 18kg 5x8 Wznosy linki z wyciągu dolnego 2,5kg 5x10 Siedząc za granicą w pracy nie ma najmniejszych szans, aby móc progresować obciążeniem, także powyżej aktualny plan treningowy do 21 [...]

[...] ,ostatnia seria była schodząca tzn. ze zdejmowaniem cięzaru 120x6p-100x3p-80x3p-5x60kg i kilka ruchów niepełnych-było mega ciężko potem wyciskanie sztangielek,butterfly i linki wszystko po 3 serie biceps -unoszenie sztangielek młotkowo -zrobiłem w 3 seriach ,14-18-22 i ostatnia schodząca 22-18-14 -uginanie ramion opartych na kolanach w skłonie [...]

Boguś, widać Panowie się rozmarzyli Szymcio, te linki do ogólnej strony odsyłają

Ale ze popyerdolili to sfd @@-) Szkoda że jeszczerysowac niemożna:)) Weź siwy wyrzuc te linki bo zedrę rolkę w myszce żeby to przewinąć %-)