linki

Słusznie podsunałeś mi pomysł podczepienia tależy do linki wyciągu by wymierzyc wagę sztabek. Heh - dzięki wielkie SOG.

[...] siedząc 2. uginanie młotkowe 3. prostowanie rąk na wyciągu - z użyciem sznura kolejna (2x) 1. unoszenie hantli bokiem w opadzie 2. ugiannie - modlitewnik - z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego 3. wyciskanie hantli jednorącz siedzać potem brzuch: - unoszenie kolan do klatki na porączach - ciężar 5 kg - 3x10 - ab wheel - zrobiłem z jednego 5 [...]

trening z piątku: plecy (lekko bo byłem zmęczony po całym dniu) - wiosłowanie sztangą - ściąganie linki z wyciągu górnego - wąski uchwyt neutralny - podciąganie na drążku potem brzuch: - brzuszki na ławce skośnej z 5kg obciążeniem - brzuszki skośne na ławce - moją techniką, która zapobiega fazie, której mięśnie nie są napięte. - unoszenie [...]

[...] bez problemów. 2. Wiosłowanie hantlą - 3 x 10 - 21 kg - dość lekko - będę starał się skupić na tym ćwiczeniu w przyszłości, bo kiedys mi dobrze wchodziło 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie:http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image033.gif 3 x 10 - ciężaru nie sprawdziłem - było ciężko i niestety czułem sporą pracę [...]

no to tak ;]. Mój nowy trening na barki: 1. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GORĘ 2. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3. ODWROTNE ROZPIĘTKI NA MASZYNIE Na Grzbiet: 1.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (uchwyt "młotkowy") 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU (dobra [...]

[...] 2. Martwy Ciąg 12x82,6kg/ 10x82,6kg /12x82,6kg /12x82,6kg 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4serie po 12 powtórzeń ciężarem po 42,4 I tu kolejne zmiany, ściąganie linki wyciągu górnego zastąpi Wiosłowanie sztangielką jednorącz normalnie wypasione ćwiczenie zakochałem się od pierwszego zrobienia Dziś trening barków i biców ale po [...]

[...] 4s 10-12p 11. Przedramiona 4 serie na max TRENING B 1. Wiosłowanie sztanga w opadzie 2s 2. Przysiad ze sztangą z tyłu 2s 3. Wyciskanie na ławce dodatniej 2s 4. Ściąganie linki wyciągu górnego za głowę 2s 5. Martwy ciąg na prostych nogach 2s 6. Wyciskanie hantelek na ławce ujemnej 2s 7. Wyciskanie sztangi z wysokości brody 2s 8. Unoszenie [...]

[...] w opadzie pierwsza seria replay, 2 dołożyłem 2,5kg poszło gładko,, 3 przez pomyłke nie dołożyłem i było to samo... w 4 znowu dołożyłem 2,5 i również gładko 3 ćw ściąganie linki wyciągu szeroko posżło na plus każda seria po 5kg ale było ciężko już 4 ćwiczenie i znowu pięknie ale już od 2 serii to nie wiem co się stało.... brak mi słów... widać [...]

Monkey, musisz wkleić link do produktu, a nie swojej listy zakupowej na Allegro.Tam nikt nie wejdzie poza Tobą :) Albo napisz po prostu co kupiłeś, coby moderator się nie czepiał, że linki wklejamy.

zaraz wam sproboje dac i dam swoje linki

klaudia zaraz ci wysle na gg linki bo mi sie przypomnialo;p;p

podales dwa te same linki czuje podstep :>

ecli ma protekcje bo linki byly w ramach zacietej rywalizacji... a malina klamie... dobrze wiem co chcialas czarnuchu zobaczyc...

linki do image moge CI podac, ale to chyba te same co masz u siebie ? Byly czasy ze kilka dni nie bylo tematu i zakladal tradycyjnie ten sam, nikt juz nie dba o tracyje %-)

daj jakies linki z innych dzialow gdzie sie wypowiadales to ci podbije

Panowie gdzie kupie kurtke skorzana z kapturem ? linki etc.

eee tam sram na te konkursy a jak nie oglądałeś to musisz obejrzeć angielski chyba dobrze znasz nie zaraz podrzuce linki

[...] przednie 15x12x3 (+ 2,5) 4.Sztruksy hantle 27,5x12x3(+2,5) 5.Skłony skośne 27,5x10x3(zostawić) 6.Brzuszki skośne 10x3 (zostawić) wyciskanie skos 70x12 80x10 90x8 100x4 (zost) 2.rozpiętki 22,5x12x3 (zostawić) 3.wyciskanie ujemny skos hantle 22,5x12x3(zostawic) 4.francuz hantla 12,5x12x3 (zostawic) 5.ściąganie linki 4 poz x10x3 (zostawic)

[...] chwyt 6,6 2. Wiosłowanie leżąc na ławce skos górny hantlami 20x12x4 (+2,5) 3. Wiosłowanie sztanga 80x12 90x10 1000x8 110x6 4. Martwy ciąg 120x10 130x8 140x6 150x4 (+10) 5. Wyciskanie wąski chwyt 65x12 75x10 85x8 95x6 (+5) 6. Wyciskanie francuskie 30x10x3 7. Ściąganie linki wyciągu 5x10 (+1) 8. Brzuszki + 10 kg 10,10,10 9. Różne na brzuch

Dzisiejszy trening klata+tric+brzuch 1.Wyciskanie hantle 12,5x15 22,5x12 32,5x10 póżniej drop seria 2.Wyciskanie sztangi skos 50x12 60x10 70x8 80x6 3.Rozpietki 12,5x15+maszyna (seria łączona) 4.Sciąganie linki 3 drop serie 5.Francuz x 2 6.Pompki odwrotne + 20 kg x10x3 7.Drążek spiecia 15x4 8.Brzuszki 12x4