linki

a macie linki do gotowych tabsów czy coś?? wiem że jestem wygodny ale z allegro sie na nic zdecydować nie mogę. A ten sped to nie taki zły pomysł ale brak funduszy

ja ide na siłke ... ...chyba łapie motywacje przeglądając linki <jes> nie ma to jak stary avek Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-09-15 17:23:42

Elo dlaczego linki nie działają normalnie tylko trzeba je kopiować do przeglądarki??

[...] praktyczny maks bo chwyt nie wytrzymuje. Aczkolwiek zaopatrzylem sie w paski moze to pomoze Ściąganie drążka wyciągu górnego PODCHWYT 15/12/10/8 podam pozniej Przyciąganie linki wyciągu dolnego siadzie prostym JEDNORACZ 5*5-8P 35kg? Moze wiecej -SREDNIE SCIAGANIE DO KARKU 3*15 50kg -MODLITEWNIK 3*12 31,5kg -UGINANIE NA KOLANIE 2*15 10kg -MLOTKI [...]

Acha - 4nn - jakbyś miała sekundkę zerknij proszę na te pytanka odnośnie treningu na poprzedniej stronie. HAM już znalazłam, ale ładnie poprosiłabym o linki do prawidłowo wykonanego bułgara i thrusters czy w tym linku przysiad przedni jest ok? http://vimeo.com/10164618 Pięknie dziękuję z góry

Dzięki Kobiety dziękuję, choć się nie zgadzam Aniu - linki do filmików wysłałam na priva. Bułgarski będę robić ze sztangą, dzięki. Wypisek za okres od piątku do poniedziałku - brak. Wyjeżdżałam na łikend imprezowy, poza tym vqrwiły mnie pomiary z piątku - +2, czyli wszystko zaczyna wracać Wymiary. miska pt-ndz: - ryby z grilla, - trochę sera [...]

[...] 130/100/reszta to czy po regeneracji taki rozkład przyjąć czy go jakoś modyfikować. no, na to 2gie to już Obli odpowiedziała ja w ogóle nie widzę treningów, bo nie dość że linki zewnętrzne, a nie wklejone, to głównie z pracy piszę, a tu sporo poblokowane dobrze się rozciągasz? bo mi na kolana dokuczają jak mam zbyt czwórki napięte, mnie dobrze [...]

loferne - rozciągam się dosyć porządnie po każdym treningu, więc chyba nie tu problem. W rozpiskach są linki zewnętrzne, bo moje tabelki były dla 4nn nieczytelne i prosiła, żeby wrzucać na jakiś zewnętrzny serwer. yosis - fajny pomysł. Dość jednak ryzykowny przy moich niezdolnościach kulinarnych i cenie ryb...nic to jest jak jest. Martucca - [...]

Ja nie obliques ;-) Ale u redcow w dzienniku są linki do treningu 15-10-5 wg Wodyna :-)

Podsumowanie widziałam, bardzo ładnie idzie :-)) Zdjęcie pochodzi z forum BB ;-) Zamiast cięzarków ta pani używa linki wyciągu. Można tak robić, ale wymaga to super równowagi i IMO cięzko to zrobić bez praktyki @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01a541759e5b4a1f9632e446520a6420.jpg

[...] słoika+z 10 czereśni a ciag dalszy nastąpi na pewno bedzie ryz brazoway a jutro młode ziemniaczki teraz tak jak obiecałem dam zdj zrobione dzis po treningu: tu jeszcze daje linki do drugiej czesci fot troche zbede no ale coż moze sie przydadza: http://img175.imageshack.us/img175/9719/dsc01450k.jpg [...]

[...] 3.Wyciskanie sztangą siedząc z przodu 3 x 12/10/8 4.Unoszenie sztangi prostej wzdłuż tułowia 4 x 12/10/10/8 5.Unoszenie sztangielek przodem,stojąc 3 x 12/10/10 6.Unoszenie linki wyciągu w opadzie tułowia 3 x 12/10/10 7.Szrugsy ze sztangą 4 x 15/12/10/10 Dzisiaj gościnnie u kolegi w Dublinie będę trenował biceps z tricepsem, jutro zdam [...]

[...] każdej serii: 10kg.sztangielki-6powt. + 15kg.sztangielki-6 powt.+ 20kg.sztangielki-6 powt. 6.Podciąganie prostego drążka wzdłuż tułowia z linką wyciągu dolnego 3 x 10/10/8 7.Przyciąganie "sznura" linki wyciągu górnego do czoła ( ćw.na tylne akton naramiennych) 8.FST-7 Wspięcia na palcach na suwnicy do wyciskania nogami 7 x 20/20/15/12/12/12/12

[...] kombinowałem zbyt dużo,każdy trening barków rozpoczynałem od unoszeń ze sztangielkami na boki w różnych wersjach, ze sztangielkami stojąc lub siedząc czy też wykorzystując linki.Do tego jako drugie ćwiczenie często wykonywałem unoszenia sztangi prostej wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie,podciągając sztangę tylko do dolnych części klatki [...]

[...] Wczorajszy trening pleców i dwugłowych uda. 1.Martwy Ciąg 12/10/10/8 2.Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 3 x 10/8/8 3.Wiosłowanie pół-sztangą 3 x 8 4.Przyciąganie linki dolnego wyciągu oburącz 3 x 10 5.Szrugsy na maszynie 3 x 10/10/10 6.Martwy Ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 3 x 20/15/12 7.Uginanie nóg leżąc 3 x 15/10/6+ [...]

Etap 3 dzień 25 18.07.2013: Trening: na czczo: rower 15km wieczór: hantle skos 35x10 37x8 40x5 45x5 wyciskanie na maszynie leząc: 80x20 100x10 110x8 130x6 rozpieki: 22x12 25x7 30x5 wiosło hantla: 45x15 50x12 12 12 wyciąg góra: 60x20 70x15 80x12 85x10 sciąganie linki wyciągu Dietka: Białko: 235g Węgle: 520g Tłuszcz: 65g kCal: 3600

11.01.2014 Trening - klata i łapy: hantle skos - 32x12 37x10 42x6 sztanga skos - 55x15 65x9 75x7 rozpiętki - 12x18 17x14 22x10 modlitewnik - 30x12 35x7 7 biceps hantle - 15x13 20x8 francuskie siedząc - 30x15 40x9 45x6 linki na tricka Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf1572fe1c8145fa98dbe11484bb9691.png

Od jutra ruszam z testem UD 2.0, jak by ktoś nie wiedział o co chodzi wrzucam rozpiskę na najbliższe 8tyg. ( jak wytrzymam :D ). Pon. LC + depletion workout Wt. LC + depletion workout Śr. LC + wolne Czw. rano LC + na czczo niski-intensywne aeroby + trening tension Czw. wieczór + piątek Carb-up + wolne Sob. zbilansowana + power trening Nie. [...]

[...] x15 15 14 / prostowanie 22x20 15 15 uginanie leżąc 12x15 15 15/ 12x15 15 13 military press 35x15 15 15 / 35x15 40x15 14 bicek modlitewnik 35x15 15 15 / 35x19 15 tricek linki 11x15 15 15/ francuskie hantlą Dieta + ponad 10l wody i 10g soli: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/248b486d16b743b996e3157aacc5f683.png Zmieniony przez - djmichol w dniu [...]

[...] wyciąg góra 10x10 12x10 podciąganie 10x10 20x10 siady 110x8 125x11 uginanie leżąc 13x10 16x10 18x7 military press 45x10 55x9 modlitewnik 40x10 50x10 bic sztanga 45x8 tric linki 15x10 17x7 tric Waga: 88kg Łapa: 41cm Pas: 76-77cm Talia: poniżej 75 wymiary i waga dzisiaj z rana, kompletnie płaski. Dieta + woda max. 4l + sól 3g: [...]